Алина Влад(Мирзоян)

Какао и зеленый чай действительно обладают защитными свойствами против стресса благодаря высокому содержанию флавоноидов. Эти соединения известны своими антиоксидантными свойствами и способностью поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление какао и зеленого чая может стать полезной стратегией для защиты организма от стресса и поддержания здоровья благодаря их высокому содержанию флавоноидов. Для достижения максимальной пользы от употребления какао и зеленого чая важно соблюдать рекомендуемые нормы их потребления. Какао: Зеленый чай: Таким образом, соблюдение этих рекомендаций по количеству и времени употребления какао и зеленого чая может значительно повысить их пользу для здоровья.

Недавнее исследование, проведенное учеными из университета Кастилии-Ла-Манча, подтвердило, что увеличение количества шагов, которые человек делает ежедневно, может значительно снизить риск развития депрессии. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, были проанализированы данные более 96,000 взрослых людей из разных стран, что позволило сделать обоснованные выводы о связи между физической активностью и психическим здоровьем. Участники, которые увеличивали свою физическую активность, особенно количество шагов, демонстрировали заметное снижение симптомов депрессии. Например, увеличение ежедневного количества шагов на 1,000 снижало риск депрессии на 9%. При достижении 7,500 шагов в день риск снижался на 43%. Исследование показало, что наибольшие преимущества для психического здоровья наблюдаются при достижении около 10,000 шагов в день, после чего дополнительные шаги не приводят к значительному улучшению состояния. Положительное влияние ходьбы на психическое здоровье