Так, если я ощущаю тревогу, я обычно заявляю, что я беспомощная жертва этого напряжения, что люди или ситуации в окружении вынуждают меня стать тревожным.
Первым шагом будет полностью осознать тревогу, вступить с ней в контакт, потрястись, подрожать, похватать воздух ртом — по-настоящему почувствовать её, пригласить её вовнутрь, выразить её, — понимая, тем самым, что я ответственен, что я напрягаю себя, что я блокирую своё возбуждение и, следовательно, переживаю тревогу.
Я делаю так по отношению к самому себя, и поэтому тревога — это проблема, возникшая между мною и мной, а не между мною и внешней средой. Однако данный сдвиг в установке означает, что там, где я раньше отчуждал своё возбужд