Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 окт 2024
Фильтр
Идеальное время для завтрака - до восьми утра.
Риск развития сахарного диабета в таком случае сокращается примерно на 59%, согласно исследованию учёных из Барселонского института глобального здравоохранения. Около семи лет они наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья более 103 тысяч добровольцев, большая часть из которых были женщинами (79%).
За время исследования диабет второго типа выявили у 963 человек. Диагноз значительно чаще ставили участникам, у которых первый прием пищи был после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8.
👆Причина, вероятно, кроется в наших биологических часиках (циркадных ритмах). Согласно им, человек должен есть сразу после пробуждения. Если отло
Риск развития сахарного диабета в таком случае сокращается примерно на 59%, согласно исследованию учёных из Барселонского института глобального здравоохранения. Около семи лет они наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья более 103 тысяч добровольцев, большая часть из которых были женщинами (79%).
За время исследования диабет второго типа выявили у 963 человек. Диагноз значительно чаще ставили участникам, у которых первый прием пищи был после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8.
👆Причина, вероятно, кроется в наших биологических часиках (циркадных ритмах). Согласно им, человек должен есть сразу после пробуждения. Если отло
🎯 Зачем нужен консультант по питанию?
Не надо быть супер специалистом, чтобы понимать то, что снизить вес девушке в 25 лет на 5 кг и девушке в 50 лет на 30 кг - это две большие разницы 😅🙂 мы же понимаем, что все очень индивидуально👌
✔ Во всех аптеках продаются одинаковые лекарства, но мы ищем хорошего врача.
Можно купить самим без назначения? Можно. Вылечимся? Как повезет…
✔ Во всех магазинах продается краска для волос, но мы идем в салон красоты к хорошему парикмахеру-колористу.
Можно покраситься или осветлиться самой дома? Можно. Какой получится цвет? Как повезет 😂
Аналогия понятна… 😉 Если хочешь получить гарантированно хороший результат - лучше сразу идти к профессионалу
Не надо быть супер специалистом, чтобы понимать то, что снизить вес девушке в 25 лет на 5 кг и девушке в 50 лет на 30 кг - это две большие разницы 😅🙂 мы же понимаем, что все очень индивидуально👌
✔ Во всех аптеках продаются одинаковые лекарства, но мы ищем хорошего врача.
Можно купить самим без назначения? Можно. Вылечимся? Как повезет…
✔ Во всех магазинах продается краска для волос, но мы идем в салон красоты к хорошему парикмахеру-колористу.
Можно покраситься или осветлиться самой дома? Можно. Какой получится цвет? Как повезет 😂
Аналогия понятна… 😉 Если хочешь получить гарантированно хороший результат - лучше сразу идти к профессионалу
СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ГРАММАХ ?
Есть ли есть идеальное сочетание белков, жиров и углеводов
Сначала общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы.
Суточные нормы рассчитываются по формуле, связанным с весом:
* Белок, то есть рыба, мясо, сыры, молочные продукты: 1.2-1.5 г на 1 кг веса.
Или 2 г на 1 кг тощей массы (чтобы ее узнать, нужно пройти биоимпедансный анализ состава тела- это можно сделать у нас в Клубе)
* Жиры (большая часть – орехи, жирная рыба, растительное масло, жирные молочные продукты, тот же сыр): 0,8-1,1 г на 1
Есть ли есть идеальное сочетание белков, жиров и углеводов
Сначала общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы.
Суточные нормы рассчитываются по формуле, связанным с весом:
* Белок, то есть рыба, мясо, сыры, молочные продукты: 1.2-1.5 г на 1 кг веса.
Или 2 г на 1 кг тощей массы (чтобы ее узнать, нужно пройти биоимпедансный анализ состава тела- это можно сделать у нас в Клубе)
* Жиры (большая часть – орехи, жирная рыба, растительное масло, жирные молочные продукты, тот же сыр): 0,8-1,1 г на 1
💥Фантастически🔥нежное, простое и быстрое в приготовлении блюдо!
КБЖУ на 100 грамм = 148,7/14,7/8,7/2,9
⠀
Ингредиенты:
Стейк семги 250 грамм
Чеснок 🧄 1 зубчик
Шампиньоны 160 грамм
Шпинат 🥬40 грамм
Сливки 10% 100 мл
Оливковое масло с розмаринов 5 мл
Соль, итальянские травы
🔸1. Стейк промываем, обсушиваем, обмазываем солью и травами с двух сторон.
🔸2. Обжариваем стейк на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом, на среднем огне по 7 минут с каждой стороны под крышкой. Перекладываем готовый стейк на тарелку.
🔸3. В этой же сковороде обжариваем чеснок и шампиньоны на высоком огне около 5 минут, добавляем сливки, соль, травы, уменьшаем огонь и тушим пару минут, добавляем шпинат
КБЖУ на 100 грамм = 148,7/14,7/8,7/2,9
⠀
Ингредиенты:
Стейк семги 250 грамм
Чеснок 🧄 1 зубчик
Шампиньоны 160 грамм
Шпинат 🥬40 грамм
Сливки 10% 100 мл
Оливковое масло с розмаринов 5 мл
Соль, итальянские травы
🔸1. Стейк промываем, обсушиваем, обмазываем солью и травами с двух сторон.
🔸2. Обжариваем стейк на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом, на среднем огне по 7 минут с каждой стороны под крышкой. Перекладываем готовый стейк на тарелку.
🔸3. В этой же сковороде обжариваем чеснок и шампиньоны на высоком огне около 5 минут, добавляем сливки, соль, травы, уменьшаем огонь и тушим пару минут, добавляем шпинат
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
210
- Светлана (Шнель) Мурашова)х.Веселый
- Вера ПовержукИркутск
- Natalia LesnicStanbul
- Людмила Умахановаг. Армавир (Краснодарский край)
- ЛюДмИлА ГрИгОрЬеВа (мучичка)г. Олонец (Олонецкий район)