Худеем вместе
Консультирование в вопросах рационального питания и коррекции веса
Левая колонка
Последний визит: 27 сен 2020
Фильтр
Сегодня я продолжаю рассказывать про ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
Итак, что же делать с худеющими?
Ему требуется дефицит калорий! Это значит, что потребность не будет удовлетворена!
Приведу очень понятный пример: в результате диеты человеку не хватает витамина С... А этот витамин участвует в синтезе гормонов надпочечников, тиреоидных гормонов, серотонина и карнитина. Т. е. нет витамина- нормальное образование гормонов не происходит= плавное нарушение 😱 обменных процессов!
Человек этого не замечает, он радуется отвесу на весах! "Счастье подвалило- минус 5 кг за неделю!" И это сомнительное "счастье" дарят все😤, кто предлогает "сушки" и "жиротопки", белковые и монодиеты!
Поймите, пожалуйста, органи
Итак, что же делать с худеющими?
Ему требуется дефицит калорий! Это значит, что потребность не будет удовлетворена!
Приведу очень понятный пример: в результате диеты человеку не хватает витамина С... А этот витамин участвует в синтезе гормонов надпочечников, тиреоидных гормонов, серотонина и карнитина. Т. е. нет витамина- нормальное образование гормонов не происходит= плавное нарушение 😱 обменных процессов!
Человек этого не замечает, он радуется отвесу на весах! "Счастье подвалило- минус 5 кг за неделю!" И это сомнительное "счастье" дарят все😤, кто предлогает "сушки" и "жиротопки", белковые и монодиеты!
Поймите, пожалуйста, органи
Именно этим вопросом наша Команда озадачена последний год, ведутся споры 🙈, вносятся предложения, поэтому я и решил с Вами его обсудить!
Итак, если нужен идеальный рацион для баланса питания- все, в принципе, просто!
Рассчитывается 👉суточная норма калорийности, нормы белков, жиров, углеводов, и все- бери, да ешь! В среднем, чтоб человек получил все необходимые микро и макронутриенты, ему требуется еды на ⚠2000-2500 ккал в сутки! Это нормально! Из этого объема продуктов ему будет достаточно витаминов, минеральных веществ, ну и БЖУ.
Понимаете, физиологическая потребность организма в питательных веществах- это около 2500 ккал!
Но.. Есть одно большое НО!!!
Чтобы сжечь 2500 ккал в течени
Итак, если нужен идеальный рацион для баланса питания- все, в принципе, просто!
Рассчитывается 👉суточная норма калорийности, нормы белков, жиров, углеводов, и все- бери, да ешь! В среднем, чтоб человек получил все необходимые микро и макронутриенты, ему требуется еды на ⚠2000-2500 ккал в сутки! Это нормально! Из этого объема продуктов ему будет достаточно витаминов, минеральных веществ, ну и БЖУ.
Понимаете, физиологическая потребность организма в питательных веществах- это около 2500 ккал!
Но.. Есть одно большое НО!!!
Чтобы сжечь 2500 ккал в течени
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
169
- Кристина АлексеевнаКемерово
- Алевтина Zаварзина( Федянина)г. Киселевск (Кемеровская область)
- Kristina STUZHUKг. Новокузнецк (Кемеровская область)
- Валентина Матеркова(Сухорукова)г. Киселевск (Кемеровская область)
1
- Бизнес блог онлайн220 подписчиков