Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 6 июн 2025
Фильтр
🔥 До старта марафона стройности осталось всего 3 дня! 🔥
Ты готова раскрыть секреты идеального тела, полюбить здоровый образ жизни и добиться потрясающих результатов? 💃✨
Почему этот марафон — твой ключ к успеху?
✅ Простые и работающие методики без жестких диет
✅ Поддержка кураторов и участников 24/7
✅ Мотивация, рецепты и лайфхаки для легкого похудения
Хватит откладывать! Лучшее время начать — СЕЙЧАС! 🚀
📌 Стартуем через 3 дня! Успей зарегистрироваться и измени свою жизнь к лучшему!
Для записи пиши «Хочу «
#МарафонСтройности #3ДняДоСтарта #ТвоеИдеальноеТело
Ты готова раскрыть секреты идеального тела, полюбить здоровый образ жизни и добиться потрясающих результатов? 💃✨
Почему этот марафон — твой ключ к успеху?
✅ Простые и работающие методики без жестких диет
✅ Поддержка кураторов и участников 24/7
✅ Мотивация, рецепты и лайфхаки для легкого похудения
Хватит откладывать! Лучшее время начать — СЕЙЧАС! 🚀
📌 Стартуем через 3 дня! Успей зарегистрироваться и измени свою жизнь к лучшему!
Для записи пиши «Хочу «
#МарафонСтройности #3ДняДоСтарта #ТвоеИдеальноеТело
💪 МЕНЮ ДЛЯ КРЕПКИХ КОСТЕЙ: ТОП-6 ГРУПП ПРОДУКТОВ
Хотите, чтобы ваши кости были прочными как сталь? 🦴✨ Правильное питание + спорт = лучшая защита от остеопороза! Вот что должно быть в вашем рационе:
🥛 Молочные продукты
Творог, сыр, йогурт, кефир – рекордсмены по кальцию + белок для крепкого скелета.
🐟 Жирная рыба
Лосось, сардины, скумбрия – дают не только кальций, но и витамин D для его усвоения.
🥬 Зеленые овощи
Шпинат, брокколи, кале – содержат кальций + витамин К, который "включает" процессы укрепления костей.
🌱 Бобовые
Фасоль, чечевица, нут – отличный растительный источник кальция (идеально для веганов!).
🌰 Орехи и семена
Миндаль, кунжут, чиа – богаты кальцием и магнием, без к
Хотите, чтобы ваши кости были прочными как сталь? 🦴✨ Правильное питание + спорт = лучшая защита от остеопороза! Вот что должно быть в вашем рационе:
🥛 Молочные продукты
Творог, сыр, йогурт, кефир – рекордсмены по кальцию + белок для крепкого скелета.
🐟 Жирная рыба
Лосось, сардины, скумбрия – дают не только кальций, но и витамин D для его усвоения.
🥬 Зеленые овощи
Шпинат, брокколи, кале – содержат кальций + витамин К, который "включает" процессы укрепления костей.
🌱 Бобовые
Фасоль, чечевица, нут – отличный растительный источник кальция (идеально для веганов!).
🌰 Орехи и семена
Миндаль, кунжут, чиа – богаты кальцием и магнием, без к
Стройная и красивая фигура — это результат не только генетики, но и здоровых привычек. 6⃣ секретов, которые помогут вам добиться подтянутого тела и хорошего самочувствия:
1. Сбалансированное питание
✔ Белки (мясо, рыба, яйца, творог) — для мышц.
✔ Полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) — для гормонов и кожи.
✔ Сложные углеводы (гречка, овсянка, овощи) — для энергии.
❌ Минимизируйте сахар, фастфуд и переработанные продукты.
2. Регулярная физическая активность
🔹 Силовые тренировки — формируют рельеф.(всё индивидуально)
🔹 Кардио (ходьба, бег, плавание) — сжигают жир.
🔹 Растяжка (йога, пилатес) — улучшают гибкость и осанку.
3. Достаточное количество воды
💧 1,5–2 л в день — ускоря
1. Сбалансированное питание
✔ Белки (мясо, рыба, яйца, творог) — для мышц.
✔ Полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) — для гормонов и кожи.
✔ Сложные углеводы (гречка, овсянка, овощи) — для энергии.
❌ Минимизируйте сахар, фастфуд и переработанные продукты.
2. Регулярная физическая активность
🔹 Силовые тренировки — формируют рельеф.(всё индивидуально)
🔹 Кардио (ходьба, бег, плавание) — сжигают жир.
🔹 Растяжка (йога, пилатес) — улучшают гибкость и осанку.
3. Достаточное количество воды
💧 1,5–2 л в день — ускоря
Пасха – время обновления и возрождения. Мы убираем дом, готовим вкусные блюда, встречаемся с близкими…
А что насчет твоего здоровья? 🤔
Пора взглянуть правде в глаза:
• Хроническая усталость не дает тебе радоваться жизни?
• Проблемы с кожей портят настроение?
• Отражение в зеркале давно не радует?
• Гормоны диктуют свои правила, лишая тебя энергии и гармонии?
Пасха – идеальное время, чтобы начать заботиться о себе.
Я предлагаю тебе сделать первый шаг к преображению бесплaтно 🎁
План действий прост, как никогда:
1. Запишись на бесплатную диагностику прямо сейчас ➡️ https://wa.me/ 79626927070
2. Укажи, какую проблему ты хочешь решить с помощью нутрициологии (что именно мешает тебе чу
А что насчет твоего здоровья? 🤔
Пора взглянуть правде в глаза:
• Хроническая усталость не дает тебе радоваться жизни?
• Проблемы с кожей портят настроение?
• Отражение в зеркале давно не радует?
• Гормоны диктуют свои правила, лишая тебя энергии и гармонии?
Пасха – идеальное время, чтобы начать заботиться о себе.
Я предлагаю тебе сделать первый шаг к преображению бесплaтно 🎁
План действий прост, как никогда:
1. Запишись на бесплатную диагностику прямо сейчас ➡️ https://wa.me/ 79626927070
2. Укажи, какую проблему ты хочешь решить с помощью нутрициологии (что именно мешает тебе чу
Салат с авокадо и помидорками черри🥑
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
☑500 г помидоров черри (разрезать на половинки)
☑2 крупных авокадо (нарезать крупными ломтиками)
☑Сок от 1 лайма
☑Пол пучка свежей кинзы (15 гр измельчить)
☑1 ст. л. оливкового масла
☑Соль и молотый черный перец - по вкусу
☑1/2 головки красного лука, нарезанного кубиками (по желанию)
⠀
Приготовление:
✔Подготовить все ингредиенты
✔Разрезаем помидорки черри на половинки. Для яркости можно использовать разноцветные помидоры черри.
✔Авокадо, удаляем косточку и нарезаем достаточно крупными кусочками.
✔Кинзу измельчаем. Кто любит лук, на этом этапе можете добавить в салат красный лук.
⠀
Чтобы салат имел более мягкий вкус, предварительно, подержи
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
☑500 г помидоров черри (разрезать на половинки)
☑2 крупных авокадо (нарезать крупными ломтиками)
☑Сок от 1 лайма
☑Пол пучка свежей кинзы (15 гр измельчить)
☑1 ст. л. оливкового масла
☑Соль и молотый черный перец - по вкусу
☑1/2 головки красного лука, нарезанного кубиками (по желанию)
⠀
Приготовление:
✔Подготовить все ингредиенты
✔Разрезаем помидорки черри на половинки. Для яркости можно использовать разноцветные помидоры черри.
✔Авокадо, удаляем косточку и нарезаем достаточно крупными кусочками.
✔Кинзу измельчаем. Кто любит лук, на этом этапе можете добавить в салат красный лук.
⠀
Чтобы салат имел более мягкий вкус, предварительно, подержи
Сегодня хочу познакомить вас с Александрой.
⠀
Ей 50 лет и
по образованию она медицинский работник.⠀
Начальный вес 104 кг
Личный результат - 35 кг за 12 месяцев!!!
⠀
В мае 2021, на приёме у травматолога, был дан вердикт!!!
Срочно нужно похудеть, если хотите сохранить сустав!
⠀
На просторах интернета я познакомилась со своим консультантом. Мы обсудили программу и я вошла в Марафон.
⠀
Если честно, я думала, что у меня не получится и я не справлюсь.
⠀
Но справилась!!! И вот результат!!!
⠀
-35 кг с плеч 💃💃💃
⠀
Общее состояние улучшилось!
Энергия бьёт ключом!
⠀
Я живу! Радуюсь жизни!
⠀
Ей 50 лет и
по образованию она медицинский работник.⠀
Начальный вес 104 кг
Личный результат - 35 кг за 12 месяцев!!!
⠀
В мае 2021, на приёме у травматолога, был дан вердикт!!!
Срочно нужно похудеть, если хотите сохранить сустав!
⠀
На просторах интернета я познакомилась со своим консультантом. Мы обсудили программу и я вошла в Марафон.
⠀
Если честно, я думала, что у меня не получится и я не справлюсь.
⠀
Но справилась!!! И вот результат!!!
⠀
-35 кг с плеч 💃💃💃
⠀
Общее состояние улучшилось!
Энергия бьёт ключом!
⠀
Я живу! Радуюсь жизни!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
313
- Ирина ВалиуллинаПермь
- Оксана КулешоваПорту
- Юлия Дедкова(Сидорова)Московский
- Елена панаева лаптеваг. Пермь