ПП РЕЦЕПТЫ СОВЕТЫ В ПОХУДЕНИЯ 😍🥰
Приглашаю вас девушки, женщины💃, в свой бесплатный чат по оздоровлению и похудению🍏🥗 Мои девочки худеют показывают хорошие результаты 📱89276721740
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 июл 2025
Фильтр
Как правильно и просто худеть, сохранить здоровье и получить результат 🤔 👇👇👇
Просто участвуй в нашем бесплатном чате.
Почему наш чат поможет сохранить здоровье и даст результат:
- Простое и понятное меню, с пояснениями, почему именно так. Не будет жестких изнурительных диет, портящих желудок и иммунитет.
Диет не будет вообще 🤗
А что же будет 🥰
Отличное настроение, мотивация и поддержка, + впечатляющие минусы на весах вам гарантированы!
Участие бесплатно!
Как попасть?
Просто перейди по ссылке 👇👇
https://t.me/+mV5FcCOEv645ZWQy
Просто участвуй в нашем бесплатном чате.
Почему наш чат поможет сохранить здоровье и даст результат:
- Простое и понятное меню, с пояснениями, почему именно так. Не будет жестких изнурительных диет, портящих желудок и иммунитет.
Диет не будет вообще 🤗
А что же будет 🥰
Отличное настроение, мотивация и поддержка, + впечатляющие минусы на весах вам гарантированы!
Участие бесплатно!
Как попасть?
Просто перейди по ссылке 👇👇
https://t.me/+mV5FcCOEv645ZWQy
1 ДЕКАБРЯ ! Старт Марафона стройности .
🎄Новый год совсем близко!
👗 У тебя новое платье! И надо скинуть 5 кг?
🤩 Тогда ждём тебя в удивительное путешествие до "идеала себя"💪.
💪Как бы жестоко ни казался этот маршрут, помни – каждый шаг, каждый миг ты все ближе к своему идеалу!
🕒 Тик-так, тик-так, время идёт, и так же стремительно будут уходить твои лишнии кг!
💪Вперёд вместе с нами! За идеальной фигурой!
⁉️Так что, готовы к 🥇 марафону стройности?
⁉️Готовы к усилиям и сладким 💪 результатам?
🪄Жду тебя на старте!
‼️ Вперед, к совершенству, к своему настоящему "Я"!✨✨✨
https://t.me/+mV5FcCOEv645ZWQy
🎄Новый год совсем близко!
👗 У тебя новое платье! И надо скинуть 5 кг?
🤩 Тогда ждём тебя в удивительное путешествие до "идеала себя"💪.
💪Как бы жестоко ни казался этот маршрут, помни – каждый шаг, каждый миг ты все ближе к своему идеалу!
🕒 Тик-так, тик-так, время идёт, и так же стремительно будут уходить твои лишнии кг!
💪Вперёд вместе с нами! За идеальной фигурой!
⁉️Так что, готовы к 🥇 марафону стройности?
⁉️Готовы к усилиям и сладким 💪 результатам?
🪄Жду тебя на старте!
‼️ Вперед, к совершенству, к своему настоящему "Я"!✨✨✨
https://t.me/+mV5FcCOEv645ZWQy
Хотите похудеть?
Тогда вашими привычками должны стать:
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать
Тогда вашими привычками должны стать:
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА
1. Яйца
- 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог
- 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.
3. Сыр
- 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому жела
1. Яйца
- 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог
- 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.
3. Сыр
- 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому жела
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
❗Все успевать и не жить при этом на кухне.
❗Питаться правильно - это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а
главное - когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!
❓Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы, спрашиваете вы меня? ❗ЕСТЬ!
↩1. Храните продукты правильно:
Сразу вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от жира, птицу от жира и кожи, порежьте на
порционные куски, разложите мясо-птицу-рыбу в порционные пакетики.
Фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться
искушению
❗Все успевать и не жить при этом на кухне.
❗Питаться правильно - это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а
главное - когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!
❓Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы, спрашиваете вы меня? ❗ЕСТЬ!
↩1. Храните продукты правильно:
Сразу вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от жира, птицу от жира и кожи, порежьте на
порционные куски, разложите мясо-птицу-рыбу в порционные пакетики.
Фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться
искушению
Вода.
Вода играет огромную роль в нашем процессе, без неё никак.
Норма воды за день - 30 млг × 1 кг веса.
Можно с лимоном.
Больше половины нормы, стараемся выпить в первой половине дня, вторую до ужина.
За 30 мин до завтрака выпиваем стакан воды комнатной температуры, можно тёплую
Еду не припиваем !!!
После приёма пищи, начинаем пить через 30 мин.
Пьём в промежутках между приёмами пищи.
Остановливаемся за 30 мин до Ланча ( первый перекус) и начинаем пить через 30 мин после Ланча.
В промежутках пьём воду.
Останавливаемся за 30 мин до обеда и начинаем пить через 30 мин после обеда.
В промежутках пьём воду.
Останавливаемся за 30 мин до полдника и начинаем пить через 30 мин после полдника.
В пр
Вода играет огромную роль в нашем процессе, без неё никак.
Норма воды за день - 30 млг × 1 кг веса.
Можно с лимоном.
Больше половины нормы, стараемся выпить в первой половине дня, вторую до ужина.
За 30 мин до завтрака выпиваем стакан воды комнатной температуры, можно тёплую
Еду не припиваем !!!
После приёма пищи, начинаем пить через 30 мин.
Пьём в промежутках между приёмами пищи.
Остановливаемся за 30 мин до Ланча ( первый перекус) и начинаем пить через 30 мин после Ланча.
В промежутках пьём воду.
Останавливаемся за 30 мин до обеда и начинаем пить через 30 мин после обеда.
В промежутках пьём воду.
Останавливаемся за 30 мин до полдника и начинаем пить через 30 мин после полдника.
В пр
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
113
- валерия тихоноваг. Красный Кут (Краснокутский район)
- ПП РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОСТИСанкт-Петербург
- Мария ГраховаТюменская область
- Алёнка Бурова(Бурова)г. Мышкин (Мышкинский район)
- Dart МосковскийМосква
15
- Модный уголок - красивые вещи больших размеров59945 подписчиков
- Бесплатная реклама1784 подписчика
- Одежда и обувь для всей семьи!!! СП119 подписчиков
- Правильное и здоровое питание381 подписчик
- Домашние рецепты как у Бабушки3213008 подписчиков