Нина Петрашко

Уменьши свои объемы на 2 размера одежды и до 7см в талии всего за 2 месяца без ограничительных диет и изнуряющих тренировок, просто изменив завтрак. П

Последний визит: 9 июл 2025

Фильтр

Зашла в детский магазин. Визит затянулся...😆

Нина Петрашко

7 июл

Решили похудеть? Начните с холодильника!
Хочешь реальных изменений — начинай не с понедельника, а с полки в холодильнике. Именно там хранятся привычки, срывы и весь твой прогресс.
⸻
✅ 1. Убери “провокаторы”
Соусы, колбаски, пельмени, сладкие йогурты, газировка, остатки тортика и “заначки” — всё, что заставляет «перехватить», пока готовишь или просто проходишь мимо
🚦 Закон холодильника: если этого нет дома — ты это не съешь.
⸻
✅ 2. Заполни полки правильно
💥 Белки: яйца, творог, курица, рыба, морепродукты
💥 Овощи: помидоры, огурцы, брокколи, кабачки, перец
💥 Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи (в меру)
💥 Готовая еда: заранее приготовленные ПП-блюда — спасают от срывов

Нина Петрашко

5 мая

Всем привет!!❤️🌿
Все больше и больше популярность набирают протеиновые напитки с натуральным кофе в одном стакане!!
Отличное подспорье для перекусов , для тех, кому утром реально не хочется готовить, говорить, есть и вообще проявлять какие-либо инициативы в мир как минимум до 12.00
В тоже время для тех, кто в программе снижения веса , завтрак и правильный перекус, как основа программы снижения веса,
ПРОТЕИНОВЫЙ ЛАТТЕ
МАКИАТТО - отличное решение. Особенно для тех, чье состояние утром я описала выше.

Нина Петрашко

4 мая

🔥 КАКИЕ ШАШЛЫКИ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ? Частый вопрос, особенно в праздники и выходные дни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Идет сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀💥 На самом деле, ШАШЛЫКИ ПРЕКРАСНО ВПИСЫВАЮТСЯ В ДИЕТУ при лечении диабета и снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самое ГЛАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐓 Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность-180 ккал
Белки-19.17гр
Жиры-11.58гр
Углеводы-2.02гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Шашлык из курицы, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е он отлично вписывается в диету.
⠀⠀⠀⠀⠀

Нина Петрашко

14 апр

🌺 Счастье — это состояние, к которому стремится каждый из нас. Но что же на самом деле делает нас счастливыми?
Для кого-то счастье — это простые радости: утренний кофе, прогулка на свежем воздухе или улыбка близкого человека. Для других — это достижения, мечты и цели, которые удалось реализовать.😘
💯 Важно помнить, что счастье не всегда связано с внешними обстоятельствами. Оно часто рождается внутри нас. Умение ценить моменты, находить радость в мелочах и быть благодарным за то, что имеем — вот ключевые составляющие истинного счастья.
Не забывайте о том, что каждый из нас уникален.🌞 То, что приносит счастье одному, может не иметь значения для другого. Поэтому важно прислушиваться к с