Сания Подольская

Одна из самых распространенных и неприятных возрастных проблем — нарушение сна. Но дело даже не в снижении качества жизни. А в том, что это один из этапов «порочного круга»: бессонница ➡ стабильно высокий уровень кортизола ➡ истощение главного гормонального резерва организма, надпочечников ➡ более стойкие нарушения сна. И первый признак того, что цепочка уже запущена, это синдром беспокойных ног. Синдром беспокойных ног, почему он возникает Это неврологическое нарушение, которое особенно сильно проявляется по вечерам и ночью: ✅зуд, покалывание, «мурашки», особенно в икрах. ✅желание пошевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта. ✅неконтролируемая мышечная дрожь, шевеление или поджимание пальцев. ✅непроизвольные подергивания ног при засыпании и во сне. Главная причина развития этого синдрома, существенное снижение синтеза «гормона предвкушения и удовольствия», дофамина, в гипоталамусе, гиппокампе и в базальных ганглиях. Дофамин отвечает за плавность движений, и его недостато