Ирина Кузина
ПОМОГУ ПОЛУЧИТЬ ЯРКИЙ РЕЗУЛЬТАТ И РЕЛЬЕФ ТВОЕЙ ФИГУРЕ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:24
Фильтр
ПИРОЖНОЕ (ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ)
✅КБЖУ:126/18/5/2
Рецепт:
▫️2 яйца
▫️190 гр.мягкого творога 0,1%
▫️10гр.сахарозаменителя
▫️Ванилин
▫️100 мл крепкого кофе(жидкое)
▫️3гр.какао
▫️Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама,ванилин и взбить до крепких пик.
▫️В желтки добавить 40гр.творога,перемешать,затем добавить Белки и аккуратно перемешать.
▫️Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15-20 минут, до румяности, после выпекания остудить.
Крем:
▫️Оставшийся творог смешать с 5гр.сахзама,ванилином, 7 ч.л.кофе (из 100мл жидкого) .
Собираем пирожное:
▫️Каждое состоит из 4 лепешек.
▫️Смазываем лепешки кремом и кл
✅КБЖУ:126/18/5/2
Рецепт:
▫️2 яйца
▫️190 гр.мягкого творога 0,1%
▫️10гр.сахарозаменителя
▫️Ванилин
▫️100 мл крепкого кофе(жидкое)
▫️3гр.какао
▫️Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама,ванилин и взбить до крепких пик.
▫️В желтки добавить 40гр.творога,перемешать,затем добавить Белки и аккуратно перемешать.
▫️Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15-20 минут, до румяности, после выпекания остудить.
Крем:
▫️Оставшийся творог смешать с 5гр.сахзама,ванилином, 7 ч.л.кофе (из 100мл жидкого) .
Собираем пирожное:
▫️Каждое состоит из 4 лепешек.
▫️Смазываем лепешки кремом и кл
Главные «энергетические ворота» или куда девается энергия 🙌🏼
1️⃣ Дефицит железа🩸
Симптомы: усталость, бледность, одышка.
Решение: печень, чечевица, шпинат + витамин C (цитрусовые, болгарский перец) для лучшего усвоения.
2️⃣ Дефицит витаминов группы В
Особенно B12 (энергия!) и B9 (обновление клеток).
🥬 Источники: яйца, бобовые, листовая зелень, орехи.
3️⃣ Обезвоживание💧
Уже 2% потери воды = –20% энергии!
Пейте воду регулярно! Добавьте лимон или огурец для вкуса и бодрости 😉
1️⃣ Дефицит железа🩸
Симптомы: усталость, бледность, одышка.
Решение: печень, чечевица, шпинат + витамин C (цитрусовые, болгарский перец) для лучшего усвоения.
2️⃣ Дефицит витаминов группы В
Особенно B12 (энергия!) и B9 (обновление клеток).
🥬 Источники: яйца, бобовые, листовая зелень, орехи.
3️⃣ Обезвоживание💧
Уже 2% потери воды = –20% энергии!
Пейте воду регулярно! Добавьте лимон или огурец для вкуса и бодрости 😉
Новый год — это не про «с понедельника».
Это про «с января»!
Подари себе самый ценный подарок — лёгкость, энергию и любовь к своему отражению.
Присоединяйся к январскому марафону стройности!
Стартуем!
Успей записаться — группа почти укомплектована!
Хочешь измениться? Пиши «ГОТОВА» в ЛС!
Оставляй заявку на консультацию https://forms.gle/zAV2phAXEVqfezVi9
Это про «с января»!
Подари себе самый ценный подарок — лёгкость, энергию и любовь к своему отражению.
Присоединяйся к январскому марафону стройности!
Стартуем!
Успей записаться — группа почти укомплектована!
Хочешь измениться? Пиши «ГОТОВА» в ЛС!
Оставляй заявку на консультацию https://forms.gle/zAV2phAXEVqfezVi9
С Новым Годом!
Дорогие друзья и подписчики!
Вот и наступил долгожданный Новый Год — время чудес, надежд и исполнения желаний. Пусть этот праздник принесет вам радость, счастье и удачу. Желаю каждому из вас крепкого здоровья, благополучия, любви и вдохновения!
Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, новыми возможностями и приятными сюрпризами. Пусть сбываются самые смелые мечты, а жизнь дарит незабываемые моменты.
Спасибо, что вы были рядом весь прошедший год. Спасибо за вашу поддержку, тепло и внимание. Вместе мы сделали много интересного и вдохновляющего, и впереди нас ждут новые свершения и достижения.
Пусть Новый Год станет началом нового этапа вашей жизни, полным радости,
Дорогие друзья и подписчики!
Вот и наступил долгожданный Новый Год — время чудес, надежд и исполнения желаний. Пусть этот праздник принесет вам радость, счастье и удачу. Желаю каждому из вас крепкого здоровья, благополучия, любви и вдохновения!
Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, новыми возможностями и приятными сюрпризами. Пусть сбываются самые смелые мечты, а жизнь дарит незабываемые моменты.
Спасибо, что вы были рядом весь прошедший год. Спасибо за вашу поддержку, тепло и внимание. Вместе мы сделали много интересного и вдохновляющего, и впереди нас ждут новые свершения и достижения.
Пусть Новый Год станет началом нового этапа вашей жизни, полным радости,
КАК НАКРЫТЬ СТОЛ “ДОРОГО-БОГАТО”,
даже если бюджет очень скромный...
Сегодня расскажу вам — о том, как создать эффект богатого стола,
даже если он реально не ломится от еды.
Фокус не в количестве блюд.
Фокус в эффекте ✨
Рабочие фишки:
✨ тканевые салфетки
✨ одно красивое блюдо в центре
✨ свечи
✨ аккуратная подача
✨ минимум лишнего
Всё.
Бюджет обычный.
А ощущение — как будто свадьбу празднуем 😄✨
даже если бюджет очень скромный...
Сегодня расскажу вам — о том, как создать эффект богатого стола,
даже если он реально не ломится от еды.
Фокус не в количестве блюд.
Фокус в эффекте ✨
Рабочие фишки:
✨ тканевые салфетки
✨ одно красивое блюдо в центре
✨ свечи
✨ аккуратная подача
✨ минимум лишнего
Всё.
Бюджет обычный.
А ощущение — как будто свадьбу празднуем 😄✨
История парня, которая до мурашек 💪🤩
Меня зовут Павел Бугаев мне 40 лет.
Когда я весил 116 кг, мне казалось, что жизнь идёт мимо.
Просыпался уставшим, ложился — выжатым. Ночами не спал, днём не мог сосредоточиться ни на чём. Даже завязать шнурки — уже испытание.
Зеркало вызывало раздражение, а одежда — стыд.
Я жил в теле, которое будто стало клеткой. Мир был серым, я — в тумане усталости и апатии.
💬 И вот в какой-то момент я понял — либо я что-то меняю, либо это болото затянет окончательно.
Я решил взять под контроль то, что могу — своё питание. Начал выстраивать рацион с помощью консультанта по питанию.
Первые дни были трудными, но уже через пару недель тело стало легче, а внутри поя
Меня зовут Павел Бугаев мне 40 лет.
Когда я весил 116 кг, мне казалось, что жизнь идёт мимо.
Просыпался уставшим, ложился — выжатым. Ночами не спал, днём не мог сосредоточиться ни на чём. Даже завязать шнурки — уже испытание.
Зеркало вызывало раздражение, а одежда — стыд.
Я жил в теле, которое будто стало клеткой. Мир был серым, я — в тумане усталости и апатии.
💬 И вот в какой-то момент я понял — либо я что-то меняю, либо это болото затянет окончательно.
Я решил взять под контроль то, что могу — своё питание. Начал выстраивать рацион с помощью консультанта по питанию.
Первые дни были трудными, но уже через пару недель тело стало легче, а внутри поя
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
359
- Гульнара Голубятниковастаница Нижнебаканская (Крымский район)
- Ольга ФиногеноваПавлодар
- Елена Селезнёваг. Миасс (Челябинская область)
- Виктория КузьминыхКраснодар
- Мила и Тортг. Абинск (Абинский район)