Диана Баланс Внутри

Как не быть удобной для всех. Мягкое руководство по нахождению себя и своих границ

С самых первых шагов по жизни нас учат быть "хорошими девочками". Не перечить взрослым. Улыбаться. Не грубить. Делать "как надо". А ещё — быть удобными. Подстраиваться. Угождать. Не...Читать далее
С самых первых шагов по жизни нас учат быть "хорошими девочками". Не перечить взрослым. Улыбаться. Не грубить. Делать "как надо". А ещё — быть удобными. Подстраиваться. Угождать. Не доставлять хлопот. Не выражать «негативные» эмоции. Согласитесь, многие из нас слышали: «будь полегче», «не обижай», «лучше промолчи», «будь умницей». Всё это формирует глубинную установку: твоё поведение должно быть комфортным для други

Сладкая ловушка: как понять свою зависимость от сахара и выбрать заботу о себе

Сахар — один из самых противоречивых компонентов современного питания. Он окружён ореолом радости и детских воспоминаний: вкус праздников, утешение в трудный день, способ подарить себе мгновенное облегчение. Мы привыкли думать, что немного сладкого — это невинная слабость, способ порадовать себя. Однако реальность куда сложнее. Современные исследования в области нутрициологии, нейропсихологии и эндокринологии всё чаще говорят о том, что чрезмерное употребление сахара может вызывать настоящую зависимость — как биохимическую, так и эмоциональную.
Сахар скрывается не только в десертах, но и во многих «обычных» прод

Почему режим сна важнее, чем вы думаете: мягкий разбор и честный опыт

Сон — это не просто "отдохнуть". Это восстановление тела, гормонов, настроения и даже самооценки. Рассказываю, почему именно режим сна меняет больше, чем кажется.
Мы часто игнорируем сон. Ставим будильник на 6 утра и ложимся ближе к часу ночи. Думаем: "посплю потом", "высплюсь на выходных". Но я заметила: нет ничего, что так сильно влияет на моё состояние — физическое и эмоциональное — как режим сна. Не просто "поспать подольше", а ложиться и вставать в одно и то же время. Вот почему это так важно.
1. Гормоны работают по расписанию
Организм — не хаос. Он живёт по биологическим часам. И когда мы ложимся в разное время — с

Токсичные отношения: 5 скрытых признаков, которые легко принять за любовь

Токсичность не всегда громкая. Иногда она прячется за заботой, вниманием и фразами "я просто хочу, как лучше". В этой статье — 5 скрытых признаков нездоровых отношений, которые часто остаются незамеченными.
Отношения — это не всегда яркие ссоры и обиды. Иногда боль живёт в полутоне. В лёгкой тревоге, в тишине после слов, в ощущении, что ты стала собой меньше. Токсичные отношения не обязательно агрессивны.
Часто они тихие, но постепенно стирают границы, самооценку и внутренний покой. И особенно сложно распознать их, когда ты всё ещё любишь. Или надеешься, что "всё наладится".
В этой статье я расскажу про 5 тон