Валентина Кочетурова

Запор — это проблема, с которой сталкиваются до 20% населения, особенно после 50 лет, когда метаболизм замедляется, а кишечник становится менее активным (The Lancet Gastroenterology & Hepatology, 2021). Хронический запор снижает качество жизни, вызывает дискомфорт, вздутие и может привести к геморрою или трещинам прямой кишки в 10% случаев. Очистка кишечника и нормализация стула возможны с помощью простых методов, основанных на питании, движении и безопасных привычках. В этой статье разберём, как быстро избавиться от запора, очистить кишечник и предотвратить рецидивы. Ключевые слова: запор, очистка кишечника, нормализация стула, питание, клетчатка, здоровье кишечника, после 50 лет. Запор — это редкий (менее 3 раз в неделю) или затруднённый стул, сопровождающийся твёрдым калом, чувством неполного опорожнения или болью. Нормальная частота стула варьируется от 3 раз в день до 3 раз в неделю (American Journal of Gastroenterology, 2020). Причины запора: Статистика: Почему это важно? Хрониче