Наталья Никифорова
Со мной вы снизите вес,улучшите ваше самочувствие!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 июл 2025
Фильтр
🐠 Запеченная рыба
Ингредиенты:
Филе рыбы 450г.
Помидоры 100г.
Сметана 10% 50г.
Сыр 30% 30г.
Зелень по вкусу
Соль, специи для рыбы по вкусу.
🔥Приготовление:
Берем филе любой любимой вашей рыбы, делаем надрезы и выкладываем на бумагу для запекания и формируем лодочки как показано на видео. Рыбу посыпаем солью и специями для рыбы, сверху в надрезы вставляем кусочки помидоров. Для соуса смешиваем сметану и зелень. Сверху обильно смазываем рыбку. Выкладываем лодочки на противень, посыпаем сыром и отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут.
Ингредиенты:
Филе рыбы 450г.
Помидоры 100г.
Сметана 10% 50г.
Сыр 30% 30г.
Зелень по вкусу
Соль, специи для рыбы по вкусу.
🔥Приготовление:
Берем филе любой любимой вашей рыбы, делаем надрезы и выкладываем на бумагу для запекания и формируем лодочки как показано на видео. Рыбу посыпаем солью и специями для рыбы, сверху в надрезы вставляем кусочки помидоров. Для соуса смешиваем сметану и зелень. Сверху обильно смазываем рыбку. Выкладываем лодочки на противень, посыпаем сыром и отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут.
Старайтесь есть медленно для похудения. 😉
Нашему мозгу нужно время, чтобы понять, что мы съели достаточно и утолили голод. Медленное пережёвывание пищи увеличивает выработку лептина — гормона сытости.
Если вы ищете способ похудеть, не ешьте на бегу, за просмотром сериала или во время активного разговора. Вы можете не заметить, как быстро съедите порцию и не почувствуете насыщения.
Постарайтесь, чтобы ваш приём пищи длился 20-30 минут или хотя бы 15. 👍
Нашему мозгу нужно время, чтобы понять, что мы съели достаточно и утолили голод. Медленное пережёвывание пищи увеличивает выработку лептина — гормона сытости.
Если вы ищете способ похудеть, не ешьте на бегу, за просмотром сериала или во время активного разговора. Вы можете не заметить, как быстро съедите порцию и не почувствуете насыщения.
Постарайтесь, чтобы ваш приём пищи длился 20-30 минут или хотя бы 15. 👍
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
97
- Марина Пыхтина (Реутова)г. Курчатов (Курчатовский район)
- ♥♥♥Елена ♥♥♥Курчатов
- наталья рева(москаленко)г. Курчатов (Курчатовский район)
- Светлана Булгаковаг. Курчатов (Курчатовский район)
- Светлана Ткаченко (Ефанова)Звенигород