Галина Снарски

Последний визит: 9 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Галина Снарски

16 окт

Рийет из курицы 🍗
😋 Рийет – это французская закуска, очень напоминающая, на первый взгляд, обычный паштет. Но это, скорее, особого рода намазка, отличающаяся от паштета своей консистенцией. Она в рийете не пастообразная, а очень неоднородная, с сохранением мясных волокон.
👍🏼 Очень удобно брать рийет в баночке с собой в качестве перекуса.
✔️ Готовить такое блюдо очень просто и быстро. Самый долгий процесс - это варка мяса. Его нужно варить до такой мягкости, чтобы волокна очень хорошо отделялись друг от друга. Всё остальное не составляет труда.
➡️ Ингредиенты:
🍗 Куриные ножки – 4 шт.
🧅 Лук – 1 шт.
🥕 Морковь – 1 шт.
🧄 Чеснок – 1 зубчик
🧂 Соль, перец – по вкусу
🌿 Базилик, петрушка

Галина Снарски

15 окт

😭 Только встала — уже устала… Знакомо?
Причины вялости по утрам:
😴 1. Недостаточное количество сна: если вы не спите достаточное количество часов, ваше тело не успевает восстановиться и отдохнуть. В результате утром вы можете чувствовать себя разбитыми. Даже если вы думаете, что спите достаточно, обратите внимание, чтобы вы спали не менее или около восьми часов.
🌙 2. Несоблюдение режима сна: если вы ложитесь спать каждый день в разное время, ваш организм не может привыкнуть к режиму и подготовиться к отдыху.
⏰ 3. Неудовлетворительное качество сна: даже если вы спите достаточное количество часов, качество вашего сна может оставлять желать лучшего. Например, если вы спите на неподходящем

Галина Снарски

14 окт

5 главных причин почему Омега-3 важна при снижении веса 🐠
1️⃣ Уменьшает воспаление (а жир – это часто "запасы" из-за скрытых воспалений) → помогает телу легче отдавать лишнее.
2️⃣ Помогает контролировать голод.
- Балансирует сахар в крови → меньше скачков инсулина → реже хочется сладкого.
- Увеличивает чувство сытости (особенно с белковой едой).
3️⃣ Защищает мышцы 💪🏼
При дефиците Омеги организм "ест" не только жир, но и мышцы. А они нужны для метаболизма!
4️⃣ Ускоряет жиросжигание.
- Улучшает работу лептина — «гормона сытости».
- Помогает печени перерабатывать жиры.
5️⃣ Снижает воздействие стресса на организм.
Нехватка Омеги повышает тревожность, что приводит к заеданию

Галина Снарски

13 окт

💭 Небольшой, но такой важный отзыв…
«Здравствуйте. Мне 56 лет. Страдала ожирением много лет. Давление, сахар и упадок сил. У меня инсулинорезистентность 2 типа. Благодаря моему консультанту, я снизила свой вес за 6 месяцев на 38 кг. Сахар в норме, давление тоже. Чувствую себя прекрасно».
✅ Для записи на бесплатную консультацию пишите мне в личные сообщения слово «Хочу» или переходите в WhatsApp по ссылке👇🏼
Выберем с вами день и время для консультации.
https://alvo.chat/3B60

Также приглашаю вас на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса 😊
Запись через WhatsApp 😉!
https://alvo.chat/3B60

Галина Снарски

10 окт

Гречка с мясом в тыкве 🎃
➡️ Ингредиенты:
🎃 Тыква - 1 шт.
🍗 Куриное филе/говядина - 150 г
✔️ Гречневая крупа - 80 г
🧅 Лук репчатый - 0,5 шт.
💧 Вода - 60 мл
🧂 Соль и перец - по вкусу
✅ Приготовление:
1. Мясо нарезать некрупными кусочками, лук - мелким кубиком. Мясо с луком быстро обжарить, подсолить и поперчить.
2. Перемешать с гречкой, ещё немного подсолить. Если крупа "грязная", её надо заранее перебрать и промыть.
3. У тыквы срезать макушку, вынуть мякоть. Подсолить её внутри. Переложить мясо с гречкой в тыкву.
4. Налить воду. Закрыть верх тыквы фольгой и поставить в разогретую духовку (температура - 190 градусов).
Готовить гречку с мясом в тыкве в духовке до мягкости тыкв