Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 окт 2025
Фильтр
😃 "Вредные" советы:
*Одобрено ассоциацией выгоревших перфекционистов.
❓Мечтаете к 40 годам выглядеть на 60, а чувствовать себя на все 80?
❗Поздравляю, вы нашли идеальный гайд!
🔤Шаг 1: Сон — для слабаков
4 часа в сутки — это роскошь. Настоящие герои спят 2-3 часа и гордятся мешками под глазами размером с чемодан. Бонус: галлюцинации на совещаниях добавят креатива!
🔤Шаг 2: Отдых отменяется навсегда
Выходные? Это для бездельников. Спортзал? Некогда. Друзья? Напишите им в 2027-м. Зато можно работать 24/7, сплошная экономия времени!
🔤Шаг 3: Будьте удобными для всех
Чужие цели, чужие мнения, чужие стандарты успеха — вот ваш компас! Собственные желания? Фу, как эгоистично!
🔤Шаг 4: Самора
*Одобрено ассоциацией выгоревших перфекционистов.
❓Мечтаете к 40 годам выглядеть на 60, а чувствовать себя на все 80?
❗Поздравляю, вы нашли идеальный гайд!
🔤Шаг 1: Сон — для слабаков
4 часа в сутки — это роскошь. Настоящие герои спят 2-3 часа и гордятся мешками под глазами размером с чемодан. Бонус: галлюцинации на совещаниях добавят креатива!
🔤Шаг 2: Отдых отменяется навсегда
Выходные? Это для бездельников. Спортзал? Некогда. Друзья? Напишите им в 2027-м. Зато можно работать 24/7, сплошная экономия времени!
🔤Шаг 3: Будьте удобными для всех
Чужие цели, чужие мнения, чужие стандарты успеха — вот ваш компас! Собственные желания? Фу, как эгоистично!
🔤Шаг 4: Самора
ИСТОРИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА:
"Сегодня я хочу поделиться с вами историей из своей жизни, историей своих изменений😉
😃В этом году мне исполнится 45 лет. Подумать только, что когда мне было 30+ я выглядела именно так, как на тех фото ДО🥺До февраля 2020 года я просто жила – жила для всех, но не для себя! Зачастую погружаясь в рутину, многого не замечая, что-то важное упуская из виду, привыкла к себе такой, какая я есть, не думая о себе, своем внешнем виде, своих чувствах и желаниях, забыв о том, насколько важно уделять время себе и любить себя.
🤷В тот момент я столкнулась с множеством трудностей: сидячая работа, лишний вес, никакой активности, апатия, развод, забота о двоих детках и низкая самоо
"Сегодня я хочу поделиться с вами историей из своей жизни, историей своих изменений😉
😃В этом году мне исполнится 45 лет. Подумать только, что когда мне было 30+ я выглядела именно так, как на тех фото ДО🥺До февраля 2020 года я просто жила – жила для всех, но не для себя! Зачастую погружаясь в рутину, многого не замечая, что-то важное упуская из виду, привыкла к себе такой, какая я есть, не думая о себе, своем внешнем виде, своих чувствах и желаниях, забыв о том, насколько важно уделять время себе и любить себя.
🤷В тот момент я столкнулась с множеством трудностей: сидячая работа, лишний вес, никакой активности, апатия, развод, забота о двоих детках и низкая самоо
🤷Почему белок не усваивается, даже если вы едите его достаточно
➡Вы увеличили количество белка в рационе — добавили индейку, рыбу, яйца, но энергии не прибавляется, мышцы не растут, кожа не улучшается, волосы сыпятся, а ногти ломаются?
✅Скорее всего, дело не в количестве белка, а в том, что он не усваивается.
✅Белок — это не кирпичик, а сложная конструкция. Чтобы он начал «работать», организм должен:
1. Расщепить белок до аминокислот (желудок + поджелудочная),
2. Впитать аминокислоты в кишечнике,
3. Доставить их в клетки, где пойдут на строительство тканей, ферментов и гормонов.
Если на любом из этих этапов есть сбой — белок не выполняет свои функции.
✅Основные причины плохого усвоения белк
➡Вы увеличили количество белка в рационе — добавили индейку, рыбу, яйца, но энергии не прибавляется, мышцы не растут, кожа не улучшается, волосы сыпятся, а ногти ломаются?
✅Скорее всего, дело не в количестве белка, а в том, что он не усваивается.
✅Белок — это не кирпичик, а сложная конструкция. Чтобы он начал «работать», организм должен:
1. Расщепить белок до аминокислот (желудок + поджелудочная),
2. Впитать аминокислоты в кишечнике,
3. Доставить их в клетки, где пойдут на строительство тканей, ферментов и гормонов.
Если на любом из этих этапов есть сбой — белок не выполняет свои функции.
✅Основные причины плохого усвоения белк
Вы наверняка догадывались, что ужин может повлиять на уровень сахара натощак утром?
➡️Что показало исследование➡️ влияние времени ужина отслеживали с помощью сенсоров глюкозы:
🔘Чем позже приём пищи, тем сложнее регулировать уровень глюкозы.
🔘Чем выше скачок сахара после позднего ужина, тем выше уровень сахара натощак утром.
🔘И дело не только в углеводах: даже при одинаковом их количестве сахар утром мог отличаться — важнее время и индивидуальная реакция организма.
🔘У "сов" реакция мягче, чем у "жаворонков", но поздний ужин всё равно повышает сахар.
➡️Более раннее исследование показало, что употребление более 45% калорий после 17:00 приводит к изменению уровня глюкозы.
✅Что можно сделать:
➡️Что показало исследование➡️ влияние времени ужина отслеживали с помощью сенсоров глюкозы:
🔘Чем позже приём пищи, тем сложнее регулировать уровень глюкозы.
🔘Чем выше скачок сахара после позднего ужина, тем выше уровень сахара натощак утром.
🔘И дело не только в углеводах: даже при одинаковом их количестве сахар утром мог отличаться — важнее время и индивидуальная реакция организма.
🔘У "сов" реакция мягче, чем у "жаворонков", но поздний ужин всё равно повышает сахар.
➡️Более раннее исследование показало, что употребление более 45% калорий после 17:00 приводит к изменению уровня глюкозы.
✅Что можно сделать:
✅Хронический стресс – один из самых распространенных факторов, который способствует набору лишнего веса. Поэтому и тема общей Группы поддержки была посвящена данному вопросу.
☑️Что такое стресс-зависимое ожирение?
☑️Почему оно возникает?
☑️Как снизить риск его развития?
👉Важно знать, что длительное повышение уровня кортизола в крови способствует постепенному развитию
➡️инсулинорезистентности,
➡️метаболического синдрома,
➡️нарушений пищевого поведения,
➡️ожирения.
Управление стрессом —основа коррекции уровня кортизола.
💯Но очень важно обращать внимание на качество пищи и режим питания, т.к. это напрямую оказывает влияние на наше здоровье, ведь поступающие в организм нутриенты, витамины и ми
☑️Что такое стресс-зависимое ожирение?
☑️Почему оно возникает?
☑️Как снизить риск его развития?
👉Важно знать, что длительное повышение уровня кортизола в крови способствует постепенному развитию
➡️инсулинорезистентности,
➡️метаболического синдрома,
➡️нарушений пищевого поведения,
➡️ожирения.
Управление стрессом —основа коррекции уровня кортизола.
💯Но очень важно обращать внимание на качество пищи и режим питания, т.к. это напрямую оказывает влияние на наше здоровье, ведь поступающие в организм нутриенты, витамины и ми
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1368
- Екатерина Кравчук (Бугаенко)Санкт-Петербург
- Светлана Байдина(Курилова)Краснодар
2
- Подслушано в Мончегорске.9372 подписчика