Татьяна💫 Омоложение и здоровье 🦉

Здесь все самое интересное 💯👍 https://t.me/tatianavitomsk

Последний визит: 11:14

Фильтр

Заметки Увлечения

24 янв

Программа старения: миф или реальность?

Люди издавна задаются вопросом — почему мы стареем? Что именно запускает процессы увядания организма и какие механизмы регулируют продолжительность жизни человека?

Некоторые ученые полагают, что организм запрограммирован на старение генетически. Согласно этой теории, наша ДНК содержит встроенные инструкции, которые определяют возрастные изменения клеток и тканей тела. Другие исследователи считают, что причины старения кроются в накоплении повреждений от внешних факторов (например, ультрафиолетового излучения, свободных радикалов), а также внутренних процессов метаболизма.

Третьи утверждают, что старость наступает вследствие постепенного износа наших

Татьяна💫 Омоложение и здоровье 🦉

22 янв

Диета долголетия — это не краткосрочная диета, а система питания, основанная на научных данных и изучении популяций с самой высокой продолжительностью и качеством жизни ("голубые зоны": Окинава, Сардиния, Икария и др.). Её цель — замедлить клеточное старение, снизить хроническое воспаление и предотвратить возрастные заболевания.

Ключевые принципы

1. Растительный акцент (80-90% рациона):

· Овощи и зелень (разноцветные, сезонные): брокколи, шпинат, листовая зелень, томаты, болгарский перец, морковь, капуста. Источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки.
· Фрукты (умеренно, предпочтительно ягоды): черника, малина, клубника. Богаты полифенолами, защищающими клетки.
· Бобовые: нут, чечевица

Татьяна💫 Омоложение и здоровье 🦉

22 янв

Вопрос о замедлении старения — это комплексная тема на стыке медицины, биологии и образа жизни. Полностью остановить старение невозможно, но существенно замедлить его проявления и сохранить здоровье, бодрость и качество жизни — вполне реальная задача.

Вот что нужно делать, основываясь на современных научных данных:

1. Основа основ: Образ жизни

Это самый мощный и доказанный инструмент.

· Питание (Диета долголетия):
· Принцип умеренности: Ограничение калорий (без недоедания) и интервальное голодание (например, 16/8) активируют процессы клеточного восстановления (аутофагию).
· Рацион: Акцент на растительную пищу (овощи, фрукты, зелень, бобовые), полезные жиры (оливковое масло, авокадо,