Оксана Ведерникова

Слабая спина – это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди. Малоподвижный образ жизни, долгие часы за компьютером и отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к сутулости, болям между лопатками и в пояснице, снижению гибкости позвоночника. Укрепление мышц спины не только улучшает осанку, но и защищает от травм, поддерживает здоровье внутренних органов и повышает качество жизни. Тренировки на полу является безопасным и доступным способ проработать мышцы спины в домашних условиях. Они подходят для любого уровня подготовки и позволяют сфокусироваться на технике, минимизируя нагрузку на суставы. Эти упражнения задействуют основные группы мышц спины: широчайшие, ромбовидные, трапециевидные и мышцы-разгибатели позвоночника. Регулярное выполнение комплекса поможет укрепить корпус, улучшить осанку и снизить дискомфорт между лопаток и в области поясницы. Начните с двух подходов по 10-12 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Для чего: Укрепляет