Наталья Семенова
Помогу снизить вес, научу правильно питаться и сохранять результат.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 авг 2025
Фильтр
Знаете ли вы, как наш организм избавляется от жира при похудении?
Этот процесс происходит благодаря метаболизму и включает несколько ключевых этапов:
▫️Расщепление жиров: В организме жир хранится в форме триглицеридов. Когда мы начинаем терять вес, триглицериды распадаются на глицерин и жирные кислоты.
▫️Использование энергии: Жирные кислоты поступают в клетки, где они окисляются для получения энергии. Эта энергия поддерживает различные функции организма: физическую активность, терморегуляцию и другие процессы.
▫️Выведение отходов: В результате расщепления жиров образуются углекислый газ и вода. Углекислый газ выводится через легкие при выдохе, а вода - через пот, мочу и другие физиолог
Этот процесс происходит благодаря метаболизму и включает несколько ключевых этапов:
▫️Расщепление жиров: В организме жир хранится в форме триглицеридов. Когда мы начинаем терять вес, триглицериды распадаются на глицерин и жирные кислоты.
▫️Использование энергии: Жирные кислоты поступают в клетки, где они окисляются для получения энергии. Эта энергия поддерживает различные функции организма: физическую активность, терморегуляцию и другие процессы.
▫️Выведение отходов: В результате расщепления жиров образуются углекислый газ и вода. Углекислый газ выводится через легкие при выдохе, а вода - через пот, мочу и другие физиолог
РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ
КБЖУ на 1 порцию:
285/45/1/23
На 3 порции:
🐟Тунец консервир-600г
🐟Паниров сухари-50г
🐟Белок яичный-1шт
🐟Лук красный-2шт
🐟Петрушка сушеная-2стл
🐟Чеснок-1зубч
🐟Соль, черный перец-по вкусу
-В миске смешиваем тунец с петрушкой и яичным белком
-Нарезаем лук и чеснок
-Смешиваем с тунцом
-Приправляем солью и перцем
-Добавляем панировочные сухари
-Формируем котлетки
-Обжариваем на а/п сковородке до готовности
-Подавать можно с зеленью, легким овощным салатом или крупой (например, с гречкой, булгуром или рисом)
-В качестве соуса можно использовать нежирный йогурт, смешанный с зеленью
КБЖУ на 1 порцию:
285/45/1/23
На 3 порции:
🐟Тунец консервир-600г
🐟Паниров сухари-50г
🐟Белок яичный-1шт
🐟Лук красный-2шт
🐟Петрушка сушеная-2стл
🐟Чеснок-1зубч
🐟Соль, черный перец-по вкусу
-В миске смешиваем тунец с петрушкой и яичным белком
-Нарезаем лук и чеснок
-Смешиваем с тунцом
-Приправляем солью и перцем
-Добавляем панировочные сухари
-Формируем котлетки
-Обжариваем на а/п сковородке до готовности
-Подавать можно с зеленью, легким овощным салатом или крупой (например, с гречкой, булгуром или рисом)
-В качестве соуса можно использовать нежирный йогурт, смешанный с зеленью
00:10
🍓 Летние ягоды и их польза для здоровья🍓
Лето — это не только жаркие дни, но и пора вкуснейших ягод, которые не только радуют глаз, но и приносят невероятную пользу организму! Вот несколько самых популярных летних ягод и их преимущества.
1. Клубника
Клубника богата витамином С, который поддерживает иммунитет и помогает в борьбе с простудами. Она также содержит антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами.
2. Малина
Малина является отличным источником клетчатки и витаминов, а её антисептические свойства способствуют улучшению кожи.
3. Черника
Черника полезна для зрения и улучшает память. Она также имеет выраженные противовоспалительные свойства.
4. Ежевика
Этот ягодный се
Лето — это не только жаркие дни, но и пора вкуснейших ягод, которые не только радуют глаз, но и приносят невероятную пользу организму! Вот несколько самых популярных летних ягод и их преимущества.
1. Клубника
Клубника богата витамином С, который поддерживает иммунитет и помогает в борьбе с простудами. Она также содержит антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами.
2. Малина
Малина является отличным источником клетчатки и витаминов, а её антисептические свойства способствуют улучшению кожи.
3. Черника
Черника полезна для зрения и улучшает память. Она также имеет выраженные противовоспалительные свойства.
4. Ежевика
Этот ягодный се
00:33
✅Почему легко набрать лишний вес
📌Набор веса происходит быстро и незаметно, а сбросить его сложнее. Разберёмся, почему.
🔸1. Современная еда
- Продукты с высокой калорийностью и низкой насыщаемостью, такие как фастфуд и сладости, провоцируют переедание.
🔸2. Малоподвижный образ жизни
- Минимальная физическая активность приводит к тому, что организм не расходует калории, а запасы растут.
🔸3. Отсутствие контроля порций
- Размер порций и перекусы часто игнорируются, и мы едим больше, чем нужно.
🔸4. Пищевая зависимость от эмоций
- Еда становится способом справляться со стрессом, что ведёт к перееданию.
🔸5. Установки с детства
- Фразы типа "доешь всё" формируют нездоровое отношение к пи
📌Набор веса происходит быстро и незаметно, а сбросить его сложнее. Разберёмся, почему.
🔸1. Современная еда
- Продукты с высокой калорийностью и низкой насыщаемостью, такие как фастфуд и сладости, провоцируют переедание.
🔸2. Малоподвижный образ жизни
- Минимальная физическая активность приводит к тому, что организм не расходует калории, а запасы растут.
🔸3. Отсутствие контроля порций
- Размер порций и перекусы часто игнорируются, и мы едим больше, чем нужно.
🔸4. Пищевая зависимость от эмоций
- Еда становится способом справляться со стрессом, что ведёт к перееданию.
🔸5. Установки с детства
- Фразы типа "доешь всё" формируют нездоровое отношение к пи
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
266
- Валентина Илларионова(Николаева)г. Сенгилей (Сенгилеевский район)
- Ольга Силибина (Болобышко)гагарин
- Елена Алмаева(Коровина)Ульяновск
- Яна Чернышова(Самохватова)г. Арсеньев (Приморский край)