Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 сен 2025
Фильтр
КУТАБЫ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА НА СКОВОРОДЕ
КБЖУ на 100гр: 178/8.2/7.5/19
КБЖУ на 1шт: 126/5.8/5.3/13.6
На 6шт:
🥒кабачок-400г
🥒яйцо-1шт
🥒рисовая мука-80г
🥒сыр-80г
🥒зелень-20г
🥒соль, перец, сухой чеснок
✅Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5мин постоять, отжать лишний сок
✅Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать
✅Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать
✅На разогретую сковороду выкладываем 2стл теста из кабачка, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем сырную начинку, как низ схватился- лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой
✅Жарим с 2х сторон на среднем огне
КБЖУ на 100гр: 178/8.2/7.5/19
КБЖУ на 1шт: 126/5.8/5.3/13.6
На 6шт:
🥒кабачок-400г
🥒яйцо-1шт
🥒рисовая мука-80г
🥒сыр-80г
🥒зелень-20г
🥒соль, перец, сухой чеснок
✅Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5мин постоять, отжать лишний сок
✅Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать
✅Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать
✅На разогретую сковороду выкладываем 2стл теста из кабачка, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем сырную начинку, как низ схватился- лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой
✅Жарим с 2х сторон на среднем огне
КЛАССНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
КБЖУ на 100г 132/12.9/7.2/3.2
Ингредиенты:
- 85г отварного куриного филе
- 2 яйца
- 50г лука
- 5г подсолнечного масла
- 40г 10% сметаны
- 120г огурца
- соль, перец
- 20г сыра
- по желанию лимонная кислота или немного сока лимона, сухие чеснок и базилик.
⠀
Приготовление:
Взбиваем яйца вилкой с солью и перцем. Смазываем сковороду при необходимости каплей масла и жарим блинчики. Остужаем. Режем полосочками. Огурец режем соломкой. Сыр трем на терке.
Лук измельчаем и жарим на 5г масла на медленном огне.
Делаем заправку аля-майонез из сметаны, соли, перца, лимонной кислоты, сухого чеснока и базилика. Всего буквально на кончике ножа. Вам понравится! Можно п
КБЖУ на 100г 132/12.9/7.2/3.2
Ингредиенты:
- 85г отварного куриного филе
- 2 яйца
- 50г лука
- 5г подсолнечного масла
- 40г 10% сметаны
- 120г огурца
- соль, перец
- 20г сыра
- по желанию лимонная кислота или немного сока лимона, сухие чеснок и базилик.
⠀
Приготовление:
Взбиваем яйца вилкой с солью и перцем. Смазываем сковороду при необходимости каплей масла и жарим блинчики. Остужаем. Режем полосочками. Огурец режем соломкой. Сыр трем на терке.
Лук измельчаем и жарим на 5г масла на медленном огне.
Делаем заправку аля-майонез из сметаны, соли, перца, лимонной кислоты, сухого чеснока и базилика. Всего буквально на кончике ножа. Вам понравится! Можно п
Восполняем дефицит магния! 👇
‼️ Если вы недавно начали замечать усталость, вялость, сухость и тусклость кожи, а также проблемы с пищеварением, это может указывать на дефицит магния.
✅ Чтобы улучшить усвоение этого микроэлемента, учтите следующие рекомендации:
🔹 Магний лучше усваивается в первой половине дня. Однако, если вы страдаете от бессонницы, включайте в рацион магний и утром, и вечером.
🔹 Некоторые продукты могут затруднять усвоение магния. К таким продуктам относятся чай и кофе, обычная соль (хлорид натрия), глютенсодержащие продукты (мука, макароны, хлеб), рафинированное масло, не вымоченные грибы и орехи, а также никотин и алкоголь.
‼️ Если вы недавно начали замечать усталость, вялость, сухость и тусклость кожи, а также проблемы с пищеварением, это может указывать на дефицит магния.
✅ Чтобы улучшить усвоение этого микроэлемента, учтите следующие рекомендации:
🔹 Магний лучше усваивается в первой половине дня. Однако, если вы страдаете от бессонницы, включайте в рацион магний и утром, и вечером.
🔹 Некоторые продукты могут затруднять усвоение магния. К таким продуктам относятся чай и кофе, обычная соль (хлорид натрия), глютенсодержащие продукты (мука, макароны, хлеб), рафинированное масло, не вымоченные грибы и орехи, а также никотин и алкоголь.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
17
- Светлана Карманова (Дмитракова)г. Белев (Белевский район)
- Марина Калякина (Буркина)Санкт-Петербург
- Валентина Шилова (Овчаренко)Красноярск
- Юлия Попкова (Скворцова)Биробиджан
1
- худеем в декрете и после...414 подписчиков