
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых ПП-обедов. Худейте вкусно! Минус 30 кг на простой еде
Я похудела на 30 кг, питаясь вкусно, разнообразно и недорого. Уверена, и вы так сможете 😊 Для примера приведу свои тарелки. Принцип формирования обед Обед я формирую по принципу тарелки: 1. Овощная часть. 2. Углеводная часть. Это картофель, крупы, макароны. 3. Белковая часть. Это рыба, мясо, субпродукты, морепродукты То есть за прием пищи организм, во-первых, хорошо насыщается. А во-вторых, получает в нужном объеме углеводы, белки и клетчатку. Вкупе это все дает сытость до следующего приема пищи. По калориям прием пищи в среднем 450 ккал. В целом, у меня получаются 3 полноценных приема пищи за день в среднем на 450 ккал и небольшой поздний ужин калорий на 200. В итоге пищевой день у меня выходит примерно на 1500 ккал, на которых я худею после набора массы. Примеры моих простых ПП-обедов Рыба с перловкой Минтай - филе прессованное, кабачок жареный и перловка. Минтай беру брикетами прессованный - удобно жарить порционно. Снова рыбка В этой тарелке тоже рыбное прессованное филе - только
Показать еще
3 комментария
88 раз поделились
877 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
41
- Санаторий Приока Рязанская облг. Касимов (Касимовский район)
- Людмила ПоповаШилово (Рязанская область)
- Наталья Роднова-рп. Шилово (Шиловский район)
- ЗИНАИДА ВАНЮКОВА (ЗАХАРКИНА)рп. Шилово (Шиловский район)
54
- Моя любимая музыка60650 подписчиков
- Бабушкины Мудрости218382 подписчика
- Национальные проекты России1472945 подписчиков
- Вестник164289 подписчиков
- Очень музыкальная пауза26591 подписчик