Виктория Значко

Тяжело спать на боку? Для большинства людей сон на боку – самая естественная поза: удобно, привычно и даже кажется безопасно. Но клинические наблюдения говорят об обратном: именно при таком положении тела чаще появляются утренние боли в пояснице, онемение ног, ощущение перекоса таза и частые ночные пробуждения. Почему так происходит? Дело не в самом положении тела, а в том, как оно распределяет нагрузку. Чтобы понять, почему так происходит и что можно сделать, разберёмся в биомеханике сна на боку. Асимметрия таза: скрытый источник ночных проблем Когда человек ложится на бок, таз перестаёт быть симметричной и устойчивой платформой. Одна подвздошная кость поднимается выше другой, тело слегка разворачивается вокруг оси. В итоге вся система начинает работать в режиме компенсации. То есть такой перекос меняет работу всего связочного и мышечного аппарата: Подвздошно-крестцовый сустав (SI) получает непривычную скользящую нагрузку. При длительном воздействии это вызывает микротравмы и болезн