Валентина Лепетухина

Вы просыпаетесь с тяжелой головой, будто ее набили ватой? Мысли путаются, а концентрации нет и в помине? Чаще всего мы виним в этом стресс или недосып. Но мало кто задумывается, что причина утренней «туманности» может буквально лежать у нас под головой. А точнее — в том, в каком положении мы спим. Кровоснабжение головного мозга — это его жизненный эликсир. Кислород, глюкоза, питательные вещества — все это поступает с кровью. И если во сне этот процесс нарушается, мозг буквально голодает. Давайте разберемся, как правильно спать, чтобы обеспечить ему идеальную подпитку. Король ночи: поза на спине С точки зрения физиологии, поза на спине — бесспорный лидер для здоровья мозга и всего организма. Почему это работает? Позвоночник находится в своем естественном, анатомически правильном положении. Шейные позвонки не пережаты, кровь свободно течет по артериям, ведущим к голове. Ничто не мешает ее полноценному притоку и оттоку. Дополнительные бонусы:  Профилактика изжоги: Голова находится вы

Есть пара минут свободного времени? Тогда стоит попробовать эти упражнения и помочь своей голове. О, а ещё большинство упражнений можно делать даже с утра. А в выходные дни тем более. Ведь наш мозг по сути своей очень ленив, и зачастую пытается полностью автоматизировать и упростить свою жизнь, не напрягаясь. Однако, эта слабость постепенно приводит к тому, что когнитивные функции ухудшаются, а память с каждым днем становится хуже. И из раза в раз приходится всё перепроверять, записывать. Возрастает и риск развития деменции. Поэтому давайте соберёмся, возьмем силу воли в кулак встряхнемся и заставим свой мозг поработать. Я совсем недавно для себя открыла подобные карты, коих очень много, только выбирай и делай. Можно делать это упражнение в конце дня, когда есть несколько минут свободного времени. Эти карты в самом начале изобрёл Джордж Сперлинг в 1960 году, чтобы была возможность исследовать зрительную память, но со временем эти карты стали наоборот использовать для тренировки зрител