Евгения Кромм

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

Евгения Кромм

вчера 21:16

✨ Вот что реально работает, когда хочешь похудеть без запретов!💚

Это реальные результаты, реальные люди и реальные минусы на весах

Здесь нет голодовок

Нет запретов «раз и навсегда»

Нет жизни в постоянном стрессе

Есть система

Есть поддержка

Есть питание, с которым комфортно жить

И есть результат, который остаётся Худеть можно вкусно, спокойно и без срывов

Когда ты не борешься с собой, а начинаешь заботиться о себе

Если ты тоже хочешь увидеть такие же цифры на весах —

напиши мне в личные сообщения слово «РЕЗУЛЬТАТ» и я расскажу, как начать именно тебе

01:31

9 просмотров

🧇 Любимая выпечка может быть частью стройной жизни ✨ Хочешь узнать как? Пиши в личные сообщения 💬

Евгения Кромм

вчера 17:45

❄️ Продукты, которые особенно важны зимой

Зимой наш организм работает по-другому.
Меньше солнца, меньше энергии, быстрее приходит усталость.
Поэтому в холодное время года питание должно поддерживать, согревать и насыщать.
🥣 Что важно включать в рацион зимой:
🍞 Сложные углеводы
Цельнозерновые каши и хлеб помогают сохранять силы и ровный уровень энергии.
🍗 Нежирный белок
Рыба, курица, индейка — поддержка мышц и иммунитета.
🐟 Жирная рыба и печень трески
Источник витамина D и омега-3 — особенно важны при нехватке солнца.
🍲 Тёплые супы и рагу
Легко усваиваются, хорошо насыщают и дают ощущение уюта.
🍊 Витамины A, C и D
Помогают иммунной системе справляться с холодом и простудами.
🥑

Евгения Кромм

14 янв

Аппетитные треугольники с курицей и шампиньонами

КБЖУ - 165 ккал (14/8/12) Ингредиенты: Лаваш - 2-3 листа Куриное филе - 300 г Грибы - 200 г Лук репчатый - 1 шт Сметана 15% - 2 ст.л. Твёрдый сыр - 100 г Желток - 1 шт Кунжут - для посыпки Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте все ингредиенты 2. Обжарьте лук и грибы 3. Добавьте курицу, обжарьте до готовности 4. В конце добавьте сметану, перемешайте 5. Нарежьте лаваш на полоски шириной 10 см 6. Выложите начинку в уголок и посыпьте тёртым сыром 7. Сверните в треугольник и смажьте его желтком, посыпьте кунжутом 8. Выпекайте 15-20 минут при 180°C