Tatiana Schmidt
Помогу скорректировать вес, набрать мышечную массу или улучшить самочувствие!!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 янв 2025
Фильтр
Ингредиенты
Капуста белокочанная - 100 г
Огурец - 1 шт.
Сельдерей - 1 стебель
Яблоко - 0.5 шт.
Заправка:
Масло растительное - 2 ст.л.
Соус соевый - 1 ч.л.
Сахар - щепотка
Уксус рисовый (яблочный) - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Процесс приготовления
1 Сначала приготовим заправку. Смешать масло, уксус, соевый соус и щепотку сахара. Все слегка взбить чайной ложечкой до получения однородной суспензии. Добавьте, чего вам не хватает- соли, сахара или кислоты.
2 Капусту очень мелко нашинковать. Огурец (маленький) нарезать брусочками или соломкой.
3 Капусту переложить в салатник и помять руками со щепоткой соли.
4 Добавить нарезанный огурец.
5 Стеблевой сельдерей измельчить. Половинку кисло-сладкого
Капуста белокочанная - 100 г
Огурец - 1 шт.
Сельдерей - 1 стебель
Яблоко - 0.5 шт.
Заправка:
Масло растительное - 2 ст.л.
Соус соевый - 1 ч.л.
Сахар - щепотка
Уксус рисовый (яблочный) - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Процесс приготовления
1 Сначала приготовим заправку. Смешать масло, уксус, соевый соус и щепотку сахара. Все слегка взбить чайной ложечкой до получения однородной суспензии. Добавьте, чего вам не хватает- соли, сахара или кислоты.
2 Капусту очень мелко нашинковать. Огурец (маленький) нарезать брусочками или соломкой.
3 Капусту переложить в салатник и помять руками со щепоткой соли.
4 Добавить нарезанный огурец.
5 Стеблевой сельдерей измельчить. Половинку кисло-сладкого
Татьяне , 57-летней жительнице Смоленска, удалось изменить свою жизнь благодаря правильному питанию. 🌟 Консультант по питанию откликнулась на просьбу Татьяны о помощи в снижении веса, и за десять месяцев Татьяна сбросила 33 кг. 🎉 В общей сложности за 15 месяцев она потеряла 60 кг, обретя отличное самочувствие, энергию и уверенность в себе. 💪
Кардионагрузки, такие как бег, отлично влияют на эмоциональное состояние! 🏃♂️ Во время них мозг активно насыщается кислородом, что способствует выбросу нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Эти химические вещества играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Некоторые формы депрессии и тревожности связаны с их дефицитом.
«Бег — это простой и эффективный способ уменьшить негативные последствия хронического стресса на память», — утверждает один из авторов исследования Университета Бригама Янга. 🧠 Бег помогает организму вырабатывать серотонин и дофамин, что улучшает настроение.
Кроме того, бег можно рассматривать как медитацию для тех, кто любит активный образ жиз
«Бег — это простой и эффективный способ уменьшить негативные последствия хронического стресса на память», — утверждает один из авторов исследования Университета Бригама Янга. 🧠 Бег помогает организму вырабатывать серотонин и дофамин, что улучшает настроение.
Кроме того, бег можно рассматривать как медитацию для тех, кто любит активный образ жиз
Ингредиенты
Перец чили ½ штуки
Светлая часть лука-порея ½ штуки
Кускус 150 г
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Оливковое масло 1 ст. ложка
Лимонный или лаймовый сок 1 ст. ложка
Вода 375 мл
Филе лосося 500 г
Петрушка свежая по вкусу
Приготовление
1․ Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму для запекания. Нарежьте перец чили и лук-порей.
2․ Насыпьте в форму кускус. Посолите и поперчите. Вмешайте масло, сок и горячую воду.
3․ Нарежьте рыбу на кусочки. Посыпьте солью и перцем. Выложите на кускус. Сверху распределите перец чили и лук-порей.
4․ Накройте форму фольгой. Запекайте блюдо 20–25 минут. Перед подачей перемешайте гарнир и украсьте петруш
Перец чили ½ штуки
Светлая часть лука-порея ½ штуки
Кускус 150 г
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Оливковое масло 1 ст. ложка
Лимонный или лаймовый сок 1 ст. ложка
Вода 375 мл
Филе лосося 500 г
Петрушка свежая по вкусу
Приготовление
1․ Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму для запекания. Нарежьте перец чили и лук-порей.
2․ Насыпьте в форму кускус. Посолите и поперчите. Вмешайте масло, сок и горячую воду.
3․ Нарежьте рыбу на кусочки. Посыпьте солью и перцем. Выложите на кускус. Сверху распределите перец чили и лук-порей.
4․ Накройте форму фольгой. Запекайте блюдо 20–25 минут. Перед подачей перемешайте гарнир и украсьте петруш
Простой и доступный способ сбросить эмоциональный груз – это танцы! 💃 Научные исследования подтверждают: оксфордские учёные доказали, что танцы в группе усиливают ощущение счастья, а специалисты из Стокгольмского университета утверждают, что танцы помогают развить эмпатию и лучше осознавать свои чувства и эмоции. 🌟
Для борьбы со стрессом и эмоциональной перегрузкой подойдут любые танцы, в зависимости от ваших предпочтений. Но самый доступный и лёгкий способ перезагрузиться – это спонтанный танец. 🎶 Просто включите любимую музыку и двигайтесь так, как вам хочется. В спонтанном танце нет правил: можно танцевать с закрытыми глазами, двигаться свободно, даже игнорируя ритм. Такой подход помо
Для борьбы со стрессом и эмоциональной перегрузкой подойдут любые танцы, в зависимости от ваших предпочтений. Но самый доступный и лёгкий способ перезагрузиться – это спонтанный танец. 🎶 Просто включите любимую музыку и двигайтесь так, как вам хочется. В спонтанном танце нет правил: можно танцевать с закрытыми глазами, двигаться свободно, даже игнорируя ритм. Такой подход помо
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
5
- Девичник online598049 подписчиков
- Истории со всего мира109709 подписчиков
- Женские штучки5139 подписчиков
- Женский разговор3871 подписчик