Евгения Аверкиева

Последний визит: 23 ноя 2023

Фильтр

Заметки Увлечения

Евгения Аверкиева

25 ноя 2023

💡 ПУСТЫЕ КАЛОРИИ - подводные камни для вашего здоровья.

Сегодня хочу поднять тему "пустых калорий" и почему они могут оказаться настоящим обманом для вашего здоровья. 🧐🍟

⚡️ ЧТО ТАКОЕ ПУСТЫЕ КАЛОРИИ?

Пустые калории – это энергия, которую предоставляют продукты, но при этом они почти не содержат витаминов, минералов и других полезных питательных веществ.

Т.е. это продукты с большой калорийностью, но не несущие никакой пользы для организма.

ТОП-5 продуктов с пустыми калориями:

1️⃣ Газировка и соки: Богаты сахаром и лишены полезных элементов питания.

2️⃣ Белый хлеб и булочки: Обычно содержат много углеводов и мало питательных веществ.

3️⃣ Фаст-фуд и жареные продукты: Высококалорийны,

Евгения Аверкиева

24 ноя 2023

Ко мне приходят совершенно разные клиенты с разными запросами. Но 90% просят помочь похудеть.

Каждый лишний кг мешает нам жить, портит качество жизни и забирает нашу энергию.

Стройное тело - это не только про красоту.
Стройное тело дает возможности:

✅ ЗДОРОВЬЕ

Избавившись от лишнего веса, ты даришь своему организму возможность лучше функционировать и беречь свое будущее здоровье.

✅ ЭНЕРГИЯ

С избыточным весом тело тратит больше энергии на выполнение повседневных задач.
Сбросив лишние килограммы, ты заметишь, как повышается уровень энергии ты начинаешь наслаждаться жизнью и быть активным в любых ее проявлениях.

✅ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Уменьшение веса часто сопровождается улучшение

Евгения Аверкиева

23 ноя 2023

✨5 ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ✨
Бесплатный Марафон для Твоего Идеального Тела!

До Нового Года осталось 5 недель! У тебя еще есть шанс избавиться от лишних кг и сделать тоньше талию!

Приглашаю тебя принять участие в уникальном марафоне по коррекции веса и поддержке здорового образа жизни! 🍏💃🏻

🌈 За 5 дней в марафоне:

1️⃣ Коррекция фигуры:
- избавимся до 1-3 кг лишнего веса
- до 2-5 см в талии

2️⃣ Базовые понятия диетологии:
Знания, которые помогут тебе наладить обмен веществ, ускорить снижение веса и иметь отличное самочувствие.

3️⃣ Закрытый чат в Телеграм:
Общение с единомышленниками, обмен опытом и мотивация. Здесь ты найдешь поддержку на каждом этапе своего пути!

4️⃣ Каждый день вебинары

Евгения Аверкиева

20 ноя 2023

Сегодня у нас вдохновляющая история Юли – за 5 месяцев минус 20 кг! 🌟

Юля пришла ко мне в мае. Цифры на весах совсем не радовали, кожа оставляла желать лучшего. Юля уже понимала, что сама не справляется. 😔

За 5 месяцев мы проделали шикарную работу! Мы почти у идеала! Уже 20 кг позади!!! 🎉 Ушли проблемы с кожей, появилась уверенность и легкость. И отражение в зеркале уже радует глаз! 😊

Горжусь этой девочкой 😘!!!
Это прекрасный пример того, как правильное питание и поддержка могут изменить вашу жизнь. 💪

🔸🔸🔸

Если вы чувствуете, что пришло ваше время для изменений, жду вас на бесплатной консультации! 💬

Запись на бесплатную онлайн консультацию по питанию и коррекции веса 👇

https

Евгения Аверкиева

19 ноя 2023

ПРИЧИНЫ ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Нарушение обменных процессов чаще всего происходит не из-за любых болячек, а из-за не неправильного пищевого поведения.

То есть многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей, сидят на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ.

📌7 ЧАСТЫХ ПРИЧИН ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:

✔️ Отказ от завтрака;
✔️ Недостаточное количество воды;
✔️Нерегулярное питание;
✔️Употребление слишком больших порций;⠀
✔️Основной приём пищи - ужин;
✔️Неполноценный сон;⠀
✔️Стресс.⠀

На бесплатной онлайн консультации разбираем индивидуальные причины замедления обмена веществ и даю рекомендации, как легко и быст

Евгения Аверкиева

19 ноя 2023

МОРОЖЕННОЕ без вреда для фигуры 🍨

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:

• 100-140 мл растительного молока (без сахара)

• 2 шт замороженных бананов (около 240 г). предварительно очистите бананы, нарежьте на мелкие кружочки и уберите в герметичном контейнере в морозилку, минимум на 4 часа.

• 200 г замороженной клубники

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Поместите все ингредиенты в блендер.

2. Аккуратно смешивайте до полностью однородной и густой консистенции, как на фото.
Периодически выключайте блендер и перемешивайте ингредиенты с помощью ложки. Это может занять около 7-10 минут. Не добавляйте слишком много жидкости.

3. Сразу разложите по пиалам, можно украсить ягодами и гранолой без добавленного сахара.

🍨Это