Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Левая колонка

Обложка профиля

Фотография от FIT STUDIO NV

FIT STUDIO NV

www.wellcomclub.ru Наши КУРАТОРЫ

Последний визит: 2 мар 2020

Фотография "Комплекс упражнений Ляйсан Утяшевой
Увеличивайте нагрузку постепенно, прибавляя по пять повторов к каждому упражнению, ориентируясь на самочувствие. 🔹 Скручивания. Лежа на спине, оторвите лопатки от пола и согните ноги под углом 90°, вытяните руки вперед (рис. 1). Выполняйте удары прямыми руками в воздухе: пять раз на вдох, пять раз на выдох. Отдохните пять секунд, повторите 10–20 раз. 🔹 Ножницы. Лежа на спине, поднимите грудную клетку и ноги под углом 30°, руки вытянуты вперед. Делайте «ножницы» ногами: попеременно одна сверху, другая снизу. Выполняйте с прямыми коленями и тяните носок — так формируются длинные красивые мышцы бедер. Повторите 10 раз. 🔹 Релеве. Колени вместе, ягодицы подтянуты. Выполняйте подъем с пятки на носок, представляя, что зажали монету между бедрами. Повторите 30–50 раз. Можно делать с малышом на руках. 🔹 Приседания. Поставьте стопы на ширину плеч, носки и колени смотрят вперед. Согните ноги до прямого угла, уведя таз назад, как будто хотите сесть на стул (рис. 2). Поднимитесь..."

Фотография "День святого Валентина – отличный повод создать дома романтическую атмосферу, признаться в своих чувствах любимым или, наконец, найти вторую половинку! Дарите друг другу больше счастливых моментов, цените свои отношения и чаще говорите на языке любви. А если вы все еще находитесь в активном поиске, то, возможно, в этот магический день встретите свою судьбу. ❤
Приходите на тренировку в FitStudioNV – шансы встретить «своего» человека точно возрастут!😉"

Фотография "Представляем вам нового тренера REHAB FITNESS MATRIX на Московкина 4, @danul_svetik
REHAB FITNESS MATRIX поможет справиться с болями в спине и шее🌱 🌿RFM FLEX — комплекс упражнений с использованием ролла, направленный на растяжку, развитие гибкости и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 🌿RFM CORE — Программа позволяет корректировать осанку, улучшить функциональность тела, увеличить подвижность суставов, снизить вес. 🌿RFM BALANCE — укрепляет мышечные группы, изменяет структуру тела, развивает баланс и равновесие, формирует правильный
Позвони +7(929)285-40-00
ПН, СР ,ПТ 18:00,19:00"

Фотография "Программа эффективных упражнений для похудения ног
Добавь себе и тренируйся 🖋
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений: 🔹 В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте; 🔹 Сделайте 100 прыжков на скакалке; 🔹 Потяните мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра; 🔹 Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу; 🔹 Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты; 🔹 Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой; 🔹 Сделайте 25 выпадов на каждую ногу; 🔹 Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.
В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения. 🔹 Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно ..."

Фотография "Молочная ванна - главный секрет красоты Клеопатры
Сейчас можно только догадываться о том, как на самом деле выглядела древнеегипетская царица Клеопатра. Известно, что это была роскошная женщина, которая знала много секретов красоты.
Знаменитая ванна Клеопатры - главный рецепт красоты. Как вы думаете, почему Клеопатра выбрала в основе своих рецептов красоты именно молоко и мед? Запах – еще одна составляющая ее женской привлекательности.

Молока буйволиц сейчас не достать, поэтому будем использовать доступные средства :) Нам понадобится:
- кипяченое молоко – 1 литр (можно 2);
- мед - 100гр;
- сметана - 150гр;
- соль - 150гр.
Растворите мед в молоке и поставьте остужать.
Втирайте круговыми движениями сметану с солью в тело и оставьте на 20 минут.
Смойте сметанную маску теплой водичкой.
Налейте в ванну молочную смесь и наслаждайтесь минут 20.
Как видите, сделать ванну Клеопатры несложно, но ваша кожа отблагодарит вас за нее своим сияющим видом, бархатистостью и гладкостью."

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

2968

230

Добрый-Совет.Ru - сайт полезных советов
5775 подписчиков
Elegant womens
43 подписчика
Будущее России Социализм
877 подписчиков
Суккуленты и кактусы
28810 подписчиков
УСТАНОВКА И ПОВЕРКА ВОДОСЧЕТЧИКОВ г.Нижневартовск
418 подписчиков