Лидия Рига Балабаева

После 40 трудно похудеть? Действенные способы, которые работают С возрастом метаболизм действительно замедляется, уровень гормонов меняется, а образ жизни зачастую становится менее подвижным. Однако это не приговор — похудеть после 40 не только возможно, но и необходимо для поддержания здоровья. Главное — подходить к процессу осознанно и системно. 1. Пересмотрите рацион, а не просто урезайте калории. Организму после 40 требуется больше белка для сохранения мышечной массы и меньше быстрых углеводов. Уделите внимание: — Качественным белкам (яйца, рыба, творог, бобовые). — Клетчатке (овощи, цельные злаки, ягоды). — Полезным жирам (орехи, авокадо, оливковое масло) Исключите «пустые» калори