Яна Прянишникова
Помогу снизить вес. Консультант по питанию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 дек 2024
Фильтр
Тренировки играют важную роль в процессе похудения, так как они помогают сжигать калории, увеличивают мышечную массу и улучшают общее состояние организма. Вот несколько аспектов, которые стоит учитывать при организации тренировок для похудения:
1. Кардионагрузки
- Бег, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба и другие аэробные упражнения помогают сжигать калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Стремитесь к аэробным тренировкам не менее 150 минут в неделю.
2. Силовые тренировки
- Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.
- Включайте в тренировку основные группы мышц не реже 2-3 раз в неделю.
3. Интервальные трени
1. Кардионагрузки
- Бег, езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба и другие аэробные упражнения помогают сжигать калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Стремитесь к аэробным тренировкам не менее 150 минут в неделю.
2. Силовые тренировки
- Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.
- Включайте в тренировку основные группы мышц не реже 2-3 раз в неделю.
3. Интервальные трени
Мотивация к снижению веса — это важный аспект, который может помочь вам достичь своих целей и поддерживать здоровый образ жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь вам найти и сохранить мотивацию:
1. Определите ваши цели: Установите конкретные, измеримые и достижимые цели. Например, вы можете поставить цель похудеть на определенное количество килограммов или увеличить физическую активность.
2. Запишите свои причины: Напишите, почему вы хотите снизить вес. Это могут быть как физические, так и эмоциональные причины: улучшение здоровья, повышение энергии, уверенности в себе и т.д. Вернитесь к этому списку, когда вам потребуется мотивация.
3. Создайте план: Разработайте план питания
1. Определите ваши цели: Установите конкретные, измеримые и достижимые цели. Например, вы можете поставить цель похудеть на определенное количество килограммов или увеличить физическую активность.
2. Запишите свои причины: Напишите, почему вы хотите снизить вес. Это могут быть как физические, так и эмоциональные причины: улучшение здоровья, повышение энергии, уверенности в себе и т.д. Вернитесь к этому списку, когда вам потребуется мотивация.
3. Создайте план: Разработайте план питания
СТАРТ МАРАФОНА
Стройнеть к Новому году - это не просто модный тренд, а действительно выгодное вложение в себя! Вот несколько причин, почему:
✅ Уверенность в себе:
Представьте себя на праздничном вечере, сияющей и уверенной в себе, в любимом наряде, который сидит идеально! Новый год - время встреч, фотографий, и чувствовать себя комфортно - бесценно!
Здоровая уверенность в себе - это лучшая инвестиция в личную жизнь, карьеру, отношения.
✅ Здоровье и энергия:
Сброшенные килограммы - это не просто внешние изменения, а улучшение самочувствия, повышение энергии и укрепление здоровья. Вы будете чувствовать себя бодрее, легче, сможете активнее наслаждаться праздниками.
Я готова поддержать в
Стройнеть к Новому году - это не просто модный тренд, а действительно выгодное вложение в себя! Вот несколько причин, почему:
✅ Уверенность в себе:
Представьте себя на праздничном вечере, сияющей и уверенной в себе, в любимом наряде, который сидит идеально! Новый год - время встреч, фотографий, и чувствовать себя комфортно - бесценно!
Здоровая уверенность в себе - это лучшая инвестиция в личную жизнь, карьеру, отношения.
✅ Здоровье и энергия:
Сброшенные килограммы - это не просто внешние изменения, а улучшение самочувствия, повышение энергии и укрепление здоровья. Вы будете чувствовать себя бодрее, легче, сможете активнее наслаждаться праздниками.
Я готова поддержать в
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
510
4
- Новые шпильки1535747 подписчиков
- Копилка рецептов ✔319570 подписчиков
- Поцелуй Ангела754477 подписчиков
- Смех не грех3413142 подписчика