Елена Горбова

Как сделать функциональный и стильный интерьер двухкомнатной квартиры для семьи? Мы добавили два помещения, которых не было в планировке от застройщика. Рассказываю, как продуманы планировка, зонирование и наполнение квартиры площадью 64 м². Привет! Меня зовут Карен Карапетян, я — архитектор и интерьерный дизайнер. Мы в компании Alexander Tischler проектируем и реализуем интерьеры, а также проектируем и производим корпусную мебель. От застройщика нам досталась «квартира-распашонка», а это значит, что коридор в этой планировке неизбежен, с ним ничего нельзя сделать. После переработки планировки, мы смогли воплотить все пожелания заказчиков. Наши заказчики — семейная пара с сыном-подростком. Для них было важно спланировать пространство для совместных вечеров и сделать обособленную прачечную. Также родители просили нас сделать при спальне гардеробную и ванную. Мы также сделали небольшую кухню-гостиную просторнее, потому что сократили стену между ней и спальней. Если вам интересна тема пер

Меня зовут Нина Коновалова, и я рада видеть вас на канале «Вдали от города». Сегодня поговорим о том, почему огурцы иногда вырастают кривыми и как это исправить. Я не буду сыпать терминами — только мой опыт, простые советы и живой разговор. Если вы, как и я, любите свои грядки, этот материал точно пригодится. Случалось ли вам собирать урожай, а вместо ровных зеленых «красавчиков» находить огурчики, похожие на крючки или груши? У меня — да! И я долго разбиралась, в чем причина. Оказалось, всё упирается в питание. Растения — если им чего-то не хватает, они «болеют». А кривые плоды — это их крик о помощи. Давайте научимся их слышать! Первое, что я делаю, когда вижу проблему, — осматриваю листья и стебли. Они — лучшие индикаторы! ✏️ Запомните: макроэлементы (азот, фосфор, калий) — основа рациона огурцов. Без них никуда! Иногда макроэлементов хватает, а огурцы всё равно растут крючками. Тут виноваты микроэлементы, особенно бор. Его нехватка приводит к искривлениям и пустоте внутри плодов.

Неделю назад мне написал подписчик. Мужик, 52 года. Занимался у меня по онлайн-программе ещё пару лет назад, потом как-то пропал с радаров. А тут вдруг – письмо. «Спасибо, что тогда подсказал хотя бы 15 минут в день ходить. Только благодаря этому, думаю, и остался жив. Меня чуть инфаркт не скосил. А у соседа с такой же проблемой — всё. Не довезли». Ударило. Честно. Я ведь пишу, говорю, повторяю, как попугай: здоровье — это не данность. Его надо добывать. Особенно после 50. Особенно если ты мужчина. Особенно если «и так вроде всё нормально». Знаешь, какая статистика по внезапной кончины? В России каждый третий мужчина старше 50 лет — просто выключается. Хоп — и нет. Без предупреждений. Без последних слов. Просто не проснулся. Или шёл по улице — и упал. Это не страшилка, это факты. И да, внезапная кончина — это чаще всего не кара небесная, а последствия накопленных гадостей в теле: сосуды, сердце, воспаления, лишний жир, гиподинамия. Да-да, и пивное пузо тоже тут. Ты его можешь не считат

В нашем стремлении к здоровью, особое внимание стоит уделить щитовидной железе — маленькому, но мощному органу, играющему центральную роль в метаболизме, энергии и общем самочувствии. Этот орган вырабатывает гормоны, которые регулируют метаболические процессы в теле, включая скорость обмена веществ и температуру тела. Проблемы с щитовидной железой могут варьироваться от незначительных, которые не требуют лечения, до серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства. Нередко проблемы с этим органом остаются незамеченными, пока не становятся серьезными. Например, гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) и гипертиреоз (повышенная активность) могут долгое время протекать без явных симптомов, влияя на качество жизни. Сбалансированное питание может стать ключом к поддержанию ее здоровья и функционирования. Правильный выбор продуктов способствует доставке необходимых микроэлементов и витаминов, которые поддерживают нормальную работу щитовидной железы и способствуют ее

Вы ложитесь, закрываете глаза, а мысли атакуют: «Не забыл ли я выключить утюг? Что за странный звук на кухне? А что, если я завтра опоздаю?». Время идет, а сон так и не приходит. Вы ворочаетесь, смотрите на часы, и от осознания, что уже 2 часа ночи, засыпается еще хуже. Знакомо? Тогда оставайтесь. В этой статье — 6 напитков и 7 проверенных способов, которые помогут вам заснуть быстрее, а в конце мы расскажем об одной роковой ошибке, которую совершают 90% людей. Читайте внимательно — ваш сон может измениться уже этой ночью. Вот ТОП-5 главных причин бессонницы по данным Гарвардской медицинской школы: 1. Смартфоны перед сном. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Ваш мозг думает, что еще день! Решение: за час до сна — бумажная книга или тёплый приглушенный свет. 2. Стресс и тревожность. Кортизол (гормон стресса) не даёт мозгу отключиться. Решение: попробуйте дыхательную технику 4-7-8 (о ней ниже). 3. Еда перед сном. Поздний ужин перегружает желудок, а вы хотите,