Наталья Каримова (Моторина)
Ваш персональный консультант по питанию!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 4 июл 2025
Фильтр
Первый фактор – содержание пищи
Если ваш прием пищи содержит много углеводов, особенно простых (например, хлеб и сладости), уровень сахара в крови быстро повышается, а затем может резко упасть, вызывая чувство голода.
Также низкокалорийные закуски могут быстро вызвать голод.
Второй фактор – психологический аспект
Иногда голод обусловлен эмоциями. Стресс, тревога или скука могут заставить искать еду как утешение. В таком случае организм не требует пищи, а пытается справиться с эмоциями.
Третий фактор – скорость приема пищи
При быстром поедании мозг не успевает уловить сигнал о насыщении. Рекомендуется есть медленно и наслаждаться каждым укусом, чтобы дать организму время для регуляции с
Если ваш прием пищи содержит много углеводов, особенно простых (например, хлеб и сладости), уровень сахара в крови быстро повышается, а затем может резко упасть, вызывая чувство голода.
Также низкокалорийные закуски могут быстро вызвать голод.
Второй фактор – психологический аспект
Иногда голод обусловлен эмоциями. Стресс, тревога или скука могут заставить искать еду как утешение. В таком случае организм не требует пищи, а пытается справиться с эмоциями.
Третий фактор – скорость приема пищи
При быстром поедании мозг не успевает уловить сигнал о насыщении. Рекомендуется есть медленно и наслаждаться каждым укусом, чтобы дать организму время для регуляции с
Делюсь с вами летним салатом из лосося с пряными травами и кунжутом. Блюдо готовится достаточно легко и быстро, в составе сезонные ингредиенты.
Белок из рыбы хорошо усваивается, насыщает надолго и легко переваривается. Идеальное сочетание правильных жиров и легких белков.
После такого обеда или ужина вас не будет клонить в сон даже в жару.
Летний салат из лосося с пряными травами и кунжутом
Если нужен вариант ещё легче, возьмите нежирную рыбку - кижуч, нерку, горбушу.
Нам понадобятся:
*️⃣150 г филе лосося или кижуча/кеты/нерки (без кожи)
*️⃣1/2 спелого авокадо
*️⃣50 г салатных листьев (руккола, шпинат, латук)
*️⃣1/2 красного болгарского перца
*️⃣1 помидор
*️⃣1/4 красного лука
*️⃣1 чл
Белок из рыбы хорошо усваивается, насыщает надолго и легко переваривается. Идеальное сочетание правильных жиров и легких белков.
После такого обеда или ужина вас не будет клонить в сон даже в жару.
Летний салат из лосося с пряными травами и кунжутом
Если нужен вариант ещё легче, возьмите нежирную рыбку - кижуч, нерку, горбушу.
Нам понадобятся:
*️⃣150 г филе лосося или кижуча/кеты/нерки (без кожи)
*️⃣1/2 спелого авокадо
*️⃣50 г салатных листьев (руккола, шпинат, латук)
*️⃣1/2 красного болгарского перца
*️⃣1 помидор
*️⃣1/4 красного лука
*️⃣1 чл
Сбалансированное питание для женщин .
В любом возрасте женщинам рекомендуется включать в рацион овощи, фрукты, продукты из цельных зерен и нежирные кисломолочные продукты.
Особенности женского организма
Питание с избыточным содержанием сладостей и обработанных продуктов повышает риск избыточного веса по сравнению с рационом, богатым белками, овощами и фруктами.
Современные рафинированные продукты негативно влияют на пищеварение и настроение.
Девушкам до 30 лет важно внимательно относиться к своему организму.
В любом возрасте женщинам рекомендуется включать в рацион овощи, фрукты, продукты из цельных зерен и нежирные кисломолочные продукты.
Особенности женского организма
Питание с избыточным содержанием сладостей и обработанных продуктов повышает риск избыточного веса по сравнению с рационом, богатым белками, овощами и фруктами.
Современные рафинированные продукты негативно влияют на пищеварение и настроение.
Девушкам до 30 лет важно внимательно относиться к своему организму.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
168
- Виктория Колос(Завьялова)г. Большой Камень (Приморский край)
- Яна Чернышова(Самохватова)г. Арсеньев (Приморский край)
- Ольга Парфенова(Чащина)г. Арсеньев (Приморский край)