Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 30 июл 2022
Фильтр
ДЕВОЧКИ, Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ 🍎
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее - ведь ты не одна, нас таких много🍎 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными 🤗
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
☎️ 8-983-462-60-83 Евгения
Пиши "Хочу в чат!"
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее - ведь ты не одна, нас таких много🍎 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными 🤗
🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
☎️ 8-983-462-60-83 Евгения
Пиши "Хочу в чат!"
Закуска на все времена
Выход: ~485 гр
✅КБЖУ:215/22/13,5/2
Ингредиенты:
▫️200-220 гр филе куриной грудки
▫️100 гр сыра (мне нравится 50/50 моцарелла и пармезан)
▫️100 гр греческого йогурта
▫️2 яйца
▫️зелень
▫️40 гр грецких орехов
Приготовление:
▫️Мясо и яйца отвариваем и остужаем. Нарезаем грудку мелкими кусочками, добавляем мелко натёртые яйца, сыр, измельченную зелень и йогурт.
▫️Тщательно все перемешиваем. Формируем руками шарики (примерно по 1 ст.л.) и обваливаем их в измельчённых орехах.
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
Выход: ~485 гр
✅КБЖУ:215/22/13,5/2
Ингредиенты:
▫️200-220 гр филе куриной грудки
▫️100 гр сыра (мне нравится 50/50 моцарелла и пармезан)
▫️100 гр греческого йогурта
▫️2 яйца
▫️зелень
▫️40 гр грецких орехов
Приготовление:
▫️Мясо и яйца отвариваем и остужаем. Нарезаем грудку мелкими кусочками, добавляем мелко натёртые яйца, сыр, измельченную зелень и йогурт.
▫️Тщательно все перемешиваем. Формируем руками шарики (примерно по 1 ст.л.) и обваливаем их в измельчённых орехах.
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
Ватрушки с сырно-творожной начинкой 😋
✅121.72/15.61/3.56/5.97
Ингредиенты:
Для теста:
▫️Упаковка творога 220гр 5%
▫️6 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо + желток
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️Месим тесто и убираем в холодильник на 20 минут ⏱
▫️Достаём, влажными руками лепим ватрушки, смазываем желтком и в духовку на 15-20 минут при 180гр 🔥
Начинка:
▫️Зерненный творог
▫️Сыр (у меня легкий 15%)
▫️Адыгейский сыр
▫️Укроп
▫️Сыр натираем на терке и всё перемешиваем 😉
▫️Выкладываем на ватрушки начинку и ещё на 10-15 минут в духовку 😋
Попробуйте 👍
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅121.72/15.61/3.56/5.97
Ингредиенты:
Для теста:
▫️Упаковка творога 220гр 5%
▫️6 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо + желток
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️Месим тесто и убираем в холодильник на 20 минут ⏱
▫️Достаём, влажными руками лепим ватрушки, смазываем желтком и в духовку на 15-20 минут при 180гр 🔥
Начинка:
▫️Зерненный творог
▫️Сыр (у меня легкий 15%)
▫️Адыгейский сыр
▫️Укроп
▫️Сыр натираем на терке и всё перемешиваем 😉
▫️Выкладываем на ватрушки начинку и ещё на 10-15 минут в духовку 😋
Попробуйте 👍
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Драники из кабачка
✅КБЖУ 69.36/3.4/2.2/8.85
Ингредиенты:
▫️1кабачок
▫️2 яйца
▫️2 ст/л. сметаны
▫️3-4 ст/л муки
▫️сыр твёрдый (можно не добавлять)
▫️чеснок
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль, перец
Приготовление:
▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными.
▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ соль ＋ кин
✅КБЖУ 69.36/3.4/2.2/8.85
Ингредиенты:
▫️1кабачок
▫️2 яйца
▫️2 ст/л. сметаны
▫️3-4 ст/л муки
▫️сыр твёрдый (можно не добавлять)
▫️чеснок
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль, перец
Приготовление:
▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой.
▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными.
▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ соль ＋ кин
Самые быстрые СЫРНО-КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЁШКИ 😍
▫️кабачок 300-400 гр
▫️2 яйца
▫️мука 2 ст л
▫️специи/ соль по вкусу
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️сыр 🤤( сколько совесть позволит)
▫️Кабачок трём на крупной тёрке и отжимаем )
▫️Добавляем 2 яйца, специи, соль и сыр , перемешиваем )
Добавляем муку и разрыхлитель)
▫️На пергамент выкладываем кабачковое тесто , формируя лепешечки)
▫️Выпекаем при 180-200 гр 20-25 минут )
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
▫️кабачок 300-400 гр
▫️2 яйца
▫️мука 2 ст л
▫️специи/ соль по вкусу
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️сыр 🤤( сколько совесть позволит)
▫️Кабачок трём на крупной тёрке и отжимаем )
▫️Добавляем 2 яйца, специи, соль и сыр , перемешиваем )
Добавляем муку и разрыхлитель)
▫️На пергамент выкладываем кабачковое тесто , формируя лепешечки)
▫️Выпекаем при 180-200 гр 20-25 минут )
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
Наивкуснейшие куриные шарики!
✅КБЖУ 121.07/18.01/4.2/1.75
Ингредиенты:
▫️куриное филе 1 шт
▫️отварное яйцо 1 шт
▫️сыр 50 г
▫️чеснок 1 зубчик
▫️Йогурт 100 г
▫️немного зелени укропа
▫️соль, перец по вкусу
▫️Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
▫️Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
▫️Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
▫️Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы получилась вязкая и пластичная масса.
▫️Руки смачивать водой, и
✅КБЖУ 121.07/18.01/4.2/1.75
Ингредиенты:
▫️куриное филе 1 шт
▫️отварное яйцо 1 шт
▫️сыр 50 г
▫️чеснок 1 зубчик
▫️Йогурт 100 г
▫️немного зелени укропа
▫️соль, перец по вкусу
▫️Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
▫️Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
▫️Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
▫️Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы получилась вязкая и пластичная масса.
▫️Руки смачивать водой, и
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
28
- Иринка Скиба (Елхова)Писаревка
- АнаСтасиЯ БАСЛОВЯК(Кудашкина)Красноярск
- Екатерина Шампурова(Ощепкова)Красноярск
- Дина Сверловарп. Тальменка (Тальменский район)
- Анна Поликша (Коробейникова)Красноярск