Галина Маркина
😱Личный результат минус 22 кг 🔝СОЖГЛИ БОЛЕЕ 5000 КГ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 янв
Фильтр
*Почему без жиров не похудеть или наберёте обратно? Практические правила*
*Жиры* – не враги, а ваши союзники в похудении. Да, в них больше калорий, чем в белках и углеводах, но именно они помогают:
Контролировать голод – блюда с жирами насыщают на 3–5 часов, а обезжиренная еда провоцирует срывы на сладкое.
Ускорять метаболизм – без них "ломается" работа щитовидной железы и лептина (гормона сытости).
Защищать кожу и гормоны – при дефиците жиров кожа становится сухой, а у женщин часто сбивается цикл.
*Какие жиры нужны и где их брать?*
Омега-3 – главные жиры для жиросжигания:
Снижают воспаление → улучшают чувствительность к инсулину.
*Где взять:*
- 2–3 порции жирной рыбы в неделю (лосос
*Жиры* – не враги, а ваши союзники в похудении. Да, в них больше калорий, чем в белках и углеводах, но именно они помогают:
Контролировать голод – блюда с жирами насыщают на 3–5 часов, а обезжиренная еда провоцирует срывы на сладкое.
Ускорять метаболизм – без них "ломается" работа щитовидной железы и лептина (гормона сытости).
Защищать кожу и гормоны – при дефиците жиров кожа становится сухой, а у женщин часто сбивается цикл.
*Какие жиры нужны и где их брать?*
Омега-3 – главные жиры для жиросжигания:
Снижают воспаление → улучшают чувствительность к инсулину.
*Где взять:*
- 2–3 порции жирной рыбы в неделю (лосос
Запись на бесплатную консультацию по питанию и коррекции веса!
Заполните АНКЕТУ 🔽🔽🔽
https://forms.gle/PorUnE1LeH5a5CFX8
Заполните АНКЕТУ 🔽🔽🔽
https://forms.gle/PorUnE1LeH5a5CFX8
Всем доброго времени суток!!!
Продолжается история моего преображения,я прошла период стабилизации веса,закрепила свой прекрасный результат.За переод стабилизации я снизила ещё 6 кг и теперь мой результат -29кг,чему я несказанно рада!
Теперь я счастливая обладательница:
- стройной фигуры
- прекрасного самочувствия
- отличного настроения
- нескончаемой энергии
- леггости.
Присоединяйтесь ко мне и я вам расскажу, как я добилась такий классных результатов.Расскажу о своем опыте и научу преобретать вас свой!
Продолжается история моего преображения,я прошла период стабилизации веса,закрепила свой прекрасный результат.За переод стабилизации я снизила ещё 6 кг и теперь мой результат -29кг,чему я несказанно рада!
Теперь я счастливая обладательница:
- стройной фигуры
- прекрасного самочувствия
- отличного настроения
- нескончаемой энергии
- леггости.
Присоединяйтесь ко мне и я вам расскажу, как я добилась такий классных результатов.Расскажу о своем опыте и научу преобретать вас свой!
Влияние количества сна на организм человека!📝
▶️ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▶️ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▶️ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▶️ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▶️ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▶️ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▶
▶️ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▶️ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▶️ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▶️ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▶️ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▶️ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▶
Запись на бесплатную консультацию по питанию и коррекции веса!
Заполните АНКЕТУ 🔽🔽🔽
https://forms.gle/PorUnE1LeH5a5CFX8
Заполните АНКЕТУ 🔽🔽🔽
https://forms.gle/PorUnE1LeH5a5CFX8
Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».
Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.
Тут на помощь приходит утренняя зарядка 😍
Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.
Тут на помощь приходит утренняя зарядка 😍
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
150
- Людмила Шишкова(Тугушева)Саратов
- Любовь МарковаСаратов
- раиса хххг. Энгельс (Саратовская область)
- ЛЮБОВЬ ГАРАЛЬ(МАРЕНКОВА)СВЕТЛЫЙ,САРАТОВ
- Костя АлексеевСаратов