Наталья Ивашина
Консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 12:12
Фильтр
Главная ошибка — считать, что впереди вечность😊
Мы часто думаем, что у нас полно времени, чтобы заняться собой позже.
Реальность жестока: дни бегут стремительно, оставляя позади утраченные шансы и несбывшиеся мечты.
Не терпите недовольство собой ни секунды дольше.
Хотите меняться — действуйте уже сегодня! Нет смысла тратить жизнь на ожидания и колебания.
Начинайте прямо сейчас строить лучшее завтра.
Если вас что-то беспокоит — внешность, фигура, здоровье — сделайте первый шаг уже сегодня.
Я готова стать вашим проводником на пути к здоровью и гармонии. Вместе мы добьёмся успехов быстрее и эффективнее.
Мы часто думаем, что у нас полно времени, чтобы заняться собой позже.
Реальность жестока: дни бегут стремительно, оставляя позади утраченные шансы и несбывшиеся мечты.
Не терпите недовольство собой ни секунды дольше.
Хотите меняться — действуйте уже сегодня! Нет смысла тратить жизнь на ожидания и колебания.
Начинайте прямо сейчас строить лучшее завтра.
Если вас что-то беспокоит — внешность, фигура, здоровье — сделайте первый шаг уже сегодня.
Я готова стать вашим проводником на пути к здоровью и гармонии. Вместе мы добьёмся успехов быстрее и эффективнее.
Друзья поговорим сегодня о клетчатке.
Клетчатка (пищевые волокна) — один из самых важных союзников при снижении веса. Польза её огромна и подтверждена множеством научных исследований.
Вот как именно клетчатка помогает в борьбе с лишним весом и почему она так полезна для организма в целом:
1. Увеличивает чувство сытости
Замедляет опорожнение желудка. Клетчатка, особенно растворимая (есть в овсянке, яблоках, бобовых), впитывает воду и превращается в гель, который дольше задерживается в желудке. Это создает ощущение наполненности.
Снижает общую калорийность рациона. Продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки), обычно менее калорийны при большом объеме. Вы можете съесть боль
Клетчатка (пищевые волокна) — один из самых важных союзников при снижении веса. Польза её огромна и подтверждена множеством научных исследований.
Вот как именно клетчатка помогает в борьбе с лишним весом и почему она так полезна для организма в целом:
1. Увеличивает чувство сытости
Замедляет опорожнение желудка. Клетчатка, особенно растворимая (есть в овсянке, яблоках, бобовых), впитывает воду и превращается в гель, который дольше задерживается в желудке. Это создает ощущение наполненности.
Снижает общую калорийность рациона. Продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки), обычно менее калорийны при большом объеме. Вы можете съесть боль
Форель с ароматными маслами
Пусть Новый год пахнет не только мандаринами, а целым цитрусовым трио. Этот аромат вы почувствуете, готовя форель по этому рецепту: с цедрой лимона, апельсина и лайма. Блюдо получается вкусным, полезным и ярким — то, что нужно для праздничного ПП-стола. Подавайте с любым нейтральным гарниром, чтобы главной на тарелке оставалась форель. Для приготовления 4 порций нужно:
филе форели без кожи и костей — 400 г
оливковое масло — 100 г
лимон (цедра) — 1/2 шт.
апельсин (цедра) — 1/2 шт.
лайм (цедра) — 1/2 шт.
укроп — 1 веточка
петрушка — 1 веточка
базилик — 1 веточка
соль
1. Фил
Пусть Новый год пахнет не только мандаринами, а целым цитрусовым трио. Этот аромат вы почувствуете, готовя форель по этому рецепту: с цедрой лимона, апельсина и лайма. Блюдо получается вкусным, полезным и ярким — то, что нужно для праздничного ПП-стола. Подавайте с любым нейтральным гарниром, чтобы главной на тарелке оставалась форель. Для приготовления 4 порций нужно:
филе форели без кожи и костей — 400 г
оливковое масло — 100 г
лимон (цедра) — 1/2 шт.
апельсин (цедра) — 1/2 шт.
лайм (цедра) — 1/2 шт.
укроп — 1 веточка
петрушка — 1 веточка
базилик — 1 веточка
соль
1. Фил
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
387
- людмила евдокимоваг. Кузнецк (Кузнецкий район)
- Оля Пронякина(Демидова)Кузнецк
- Oksana Sergeewnaг. Кузнецк
- Ирина Филипповамокшан
4
- Обычных кошек не бывает566106 подписчиков
- Психология отношений1665921 подписчик
- КамUшеК1244996 подписчиков
- ПОЛНЫЙ ХОХОТАЧ4057640 подписчиков