Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
💫 Лучший сорт сыра при похудении.
✅ Брынза – 160-260 ккал, жирность 20%, белки – 20 г
✅ Брынза – это диетический продукт с высоким содержанием животного белка, фосфора , кальция и других полезных минеральных веществ, витаминов группы В, С, Е, А и малым содержание жира. Брынза – это идеальный выбор сыра при похудении. 100 г сыра обеспечат вас суточной потребностью в белке, обогатят вас массой полезных веществ, при этом еще и доставив вам вкусовое наслаждение.
‼ Сохраните, чтобы не потерять!!!!
✅ Брынза – 160-260 ккал, жирность 20%, белки – 20 г
✅ Брынза – это диетический продукт с высоким содержанием животного белка, фосфора , кальция и других полезных минеральных веществ, витаминов группы В, С, Е, А и малым содержание жира. Брынза – это идеальный выбор сыра при похудении. 100 г сыра обеспечат вас суточной потребностью в белке, обогатят вас массой полезных веществ, при этом еще и доставив вам вкусовое наслаждение.
‼ Сохраните, чтобы не потерять!!!!
💫 Брускетта с базиликом, помидорами и чесноком
Хрустящий хлеб, тающий во рту сыр и безукоризненное сочетание томатного и базиликового вкусов.
✴ Ингредиенты
✅ 4 куска багета;
✅ 1 столовая ложка оливкового масла + для смазывания;
✅ 50 г фетаксы;
✅ 5 томатов черри;
✅ пучок фиолетового базилика;
✅ 1 чайная ложка прованских трав;
✅ ½ чайной ложки бальзамического уксуса.
✴ Приготовление
Застелите противень пергаментной бумагой, выложите на него хлеб и слегка подсушите в духовке. После этого смажьте каждый ломтик оливковым маслом и выложите на них разрезанный на тонкие пласты сыр.
Томаты разрежьте пополам, смешайте с измельчённым базиликом, травами, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Вылож
Хрустящий хлеб, тающий во рту сыр и безукоризненное сочетание томатного и базиликового вкусов.
✴ Ингредиенты
✅ 4 куска багета;
✅ 1 столовая ложка оливкового масла + для смазывания;
✅ 50 г фетаксы;
✅ 5 томатов черри;
✅ пучок фиолетового базилика;
✅ 1 чайная ложка прованских трав;
✅ ½ чайной ложки бальзамического уксуса.
✴ Приготовление
Застелите противень пергаментной бумагой, выложите на него хлеб и слегка подсушите в духовке. После этого смажьте каждый ломтик оливковым маслом и выложите на них разрезанный на тонкие пласты сыр.
Томаты разрежьте пополам, смешайте с измельчённым базиликом, травами, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Вылож
💫 Белковый торт с куриной грудкой и творогом
Несладкий, очень сочный закусочный торт из яичных блинов с начинкой из куриной грудки и творога – идеальный вариант белкового ужина.
Блюдо очень сытное и надолго утоляет чувство голода, советую попробовать.
КБЖУ на 100 г: 105/14/4/1.
✴ Ингредиенты:
✅ Вареное куриное филе – 200 г.
✅ Яйца – 6 шт.
✅ Творог 2,5% – 200 г
✅ Йогурт натуральный – 3 ст. л.
✅ Пучок укропа.
✅ Помидор – 1 шт.
✅ Листья салата.
✅ Соль, перец.
✴ Приготовление:
Небольшими кубиками нарезаем вареное филе куриной грудки. Вместо курицы можно также использовать грудку индейки.
Займемся яичными блинами. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем нарезанный укроп, соль и все хоро
Несладкий, очень сочный закусочный торт из яичных блинов с начинкой из куриной грудки и творога – идеальный вариант белкового ужина.
Блюдо очень сытное и надолго утоляет чувство голода, советую попробовать.
КБЖУ на 100 г: 105/14/4/1.
✴ Ингредиенты:
✅ Вареное куриное филе – 200 г.
✅ Яйца – 6 шт.
✅ Творог 2,5% – 200 г
✅ Йогурт натуральный – 3 ст. л.
✅ Пучок укропа.
✅ Помидор – 1 шт.
✅ Листья салата.
✅ Соль, перец.
✴ Приготовление:
Небольшими кубиками нарезаем вареное филе куриной грудки. Вместо курицы можно также использовать грудку индейки.
Займемся яичными блинами. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем нарезанный укроп, соль и все хоро
💫 Белковый рулет "Фитнес"
100г/73 ккал Состав:
✦ Яйцо куриное - 1 шт
✦ Белок - 2 шт
✦ Молоко - 50г
✦ Куриная грудка - 100г
✦ Лук репчатый - 1шт (средняя)
✦ Болгарский перец - 1/2 шт
✦ Прованские травы
✦ Соль, перец - по вкусу
✅ Приготовление:
1) Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.
2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.
5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо
100г/73 ккал Состав:
✦ Яйцо куриное - 1 шт
✦ Белок - 2 шт
✦ Молоко - 50г
✦ Куриная грудка - 100г
✦ Лук репчатый - 1шт (средняя)
✦ Болгарский перец - 1/2 шт
✦ Прованские травы
✦ Соль, перец - по вкусу
✅ Приготовление:
1) Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.
2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.
5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо
💫 Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 11.9 / 1.8 / 2.17
✴ Ингредиенты:
✅ 1 красный перец
✅ 1 томат средний
✅ 1 лайм
✅ 500 г филе трески (или другой белой рыбки)
✅ 1/2 белого лука
✅ 2 зубчика чеснока
✅ базилика, петрушка, розмарин
✅ молотый черный перец, куркума
✴ Приготовление:
Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
Добавляем перцы, тушим минуту. Добавляем томат, базилик, петр
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 11.9 / 1.8 / 2.17
✴ Ингредиенты:
✅ 1 красный перец
✅ 1 томат средний
✅ 1 лайм
✅ 500 г филе трески (или другой белой рыбки)
✅ 1/2 белого лука
✅ 2 зубчика чеснока
✅ базилика, петрушка, розмарин
✅ молотый черный перец, куркума
✴ Приготовление:
Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
Добавляем перцы, тушим минуту. Добавляем томат, базилик, петр
💫 О ЭНЕРГЕТИКАХ
✅ Во-первых, энергетики содержат кучу сахара (10-12 кубиков на 200 мл) — иначе нельзя, кофеин слишком горький. А сахар — это кариес, ожирение, диабет, инфаркт и инсульт (об этом я уже не раз упоминала).
✅ Во-вторых, поздоровайтесь с проблемами с сердцем. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование (а в науке нет ничего убедительнее) показало, что употребление энергетических напитков сильно повышает систолическое артериальное давление и вызывает аномалии сердечного ритма — в то время как употребление чистого кофеина не дает таких эффектов.
✅ То есть, речь идет о действии других ингредиентов энергетиков — теобромина, теофиллина, таурина и прочего.
✅ Конечно, если
✅ Во-первых, энергетики содержат кучу сахара (10-12 кубиков на 200 мл) — иначе нельзя, кофеин слишком горький. А сахар — это кариес, ожирение, диабет, инфаркт и инсульт (об этом я уже не раз упоминала).
✅ Во-вторых, поздоровайтесь с проблемами с сердцем. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование (а в науке нет ничего убедительнее) показало, что употребление энергетических напитков сильно повышает систолическое артериальное давление и вызывает аномалии сердечного ритма — в то время как употребление чистого кофеина не дает таких эффектов.
✅ То есть, речь идет о действии других ингредиентов энергетиков — теобромина, теофиллина, таурина и прочего.
✅ Конечно, если
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту