Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14 ноя 2024
Фильтр
Рацион на 3 дня вперёд ❤️ 1400 ккал)
Ставьте реакции, если нравятся такие подборки ☺️
Все рецепты рассчитаны на 3 порции 🫶
🥞 ЗАВТРАК
Ленивая овсянка+тосты
▪️Хлеб зерновой (любой) 75г
▪️авокадо 120г
▪️овсяные хлопья 120г (другая каша)
▪️фрукты 300г
▪️йогурт 2% 400г
Хлеб подсушить на сковороде/в тостере. Авокадо размять вилкой, посолить, поперчить и смазать хлеб. Овсянку с вечера залить йогуртом, добавить фрукты. Либо отварить кашу на воде, добавить йогурт и фрукты.
⠀
🥗 ОБЕД
Рис (любая др крупа) с рубленными котлетами из индейки
▪️рис 120г
▪️индейка филе бедра «Индилайт» 400г
▪️яйцо 2шт
▪️сметана 10% 80г
▪️рисовая мука 35г
▪️укроп 10г
▪️лук 50г
▪️чеснок 1 зубчик
▪️овощи свежие
Рис отварит
Ставьте реакции, если нравятся такие подборки ☺️
Все рецепты рассчитаны на 3 порции 🫶
🥞 ЗАВТРАК
Ленивая овсянка+тосты
▪️Хлеб зерновой (любой) 75г
▪️авокадо 120г
▪️овсяные хлопья 120г (другая каша)
▪️фрукты 300г
▪️йогурт 2% 400г
Хлеб подсушить на сковороде/в тостере. Авокадо размять вилкой, посолить, поперчить и смазать хлеб. Овсянку с вечера залить йогуртом, добавить фрукты. Либо отварить кашу на воде, добавить йогурт и фрукты.
⠀
🥗 ОБЕД
Рис (любая др крупа) с рубленными котлетами из индейки
▪️рис 120г
▪️индейка филе бедра «Индилайт» 400г
▪️яйцо 2шт
▪️сметана 10% 80г
▪️рисовая мука 35г
▪️укроп 10г
▪️лук 50г
▪️чеснок 1 зубчик
▪️овощи свежие
Рис отварит
🍰ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ🍰
Для коржа:
🥄Тыква-250(готовая)
🥄Яйца-2шт
🥄Сахарозаменитель-15г
🥄Корица-1ч.л
🥄Разрыхлитель-2г
🥄Мука-50(рисовая)
Для крема:
🥄Мягкий творог-130
🥄Греческий йогурт-70г
🥄Сахзам по вкусу-8г
🥣Тыкву запеченную выложить в миску и разбить яйца, взбить блендером, всыпаем сахзам, корицу, муку и разрыхлитель и замешиваем тесто.
🥣Берём форму и переливаем тесто, и в микроволновку на 6–7 минут, я готовила импульсами, за 2 минуты до готовности вынула из формы, когда уже полностью схватился корж, и допекала без неё.
🥣Вынимаем остужаем и разрезаем на 3 части и собираем тортик.
🥣Для крема просто смешать все ингредиенты.
🥣По желанию украсить
КБЖУ на весь торт: 607/34/23/6
Для коржа:
🥄Тыква-250(готовая)
🥄Яйца-2шт
🥄Сахарозаменитель-15г
🥄Корица-1ч.л
🥄Разрыхлитель-2г
🥄Мука-50(рисовая)
Для крема:
🥄Мягкий творог-130
🥄Греческий йогурт-70г
🥄Сахзам по вкусу-8г
🥣Тыкву запеченную выложить в миску и разбить яйца, взбить блендером, всыпаем сахзам, корицу, муку и разрыхлитель и замешиваем тесто.
🥣Берём форму и переливаем тесто, и в микроволновку на 6–7 минут, я готовила импульсами, за 2 минуты до готовности вынула из формы, когда уже полностью схватился корж, и допекала без неё.
🥣Вынимаем остужаем и разрезаем на 3 части и собираем тортик.
🥣Для крема просто смешать все ингредиенты.
🥣По желанию украсить
КБЖУ на весь торт: 607/34/23/6
Доброе утро 😍 делюсь с вами рецептом «творожники с абрикосами». Обязательно приготовьте ! Это очень вкусно 😍
⠀
ингредиенты 👉
🍑180 гр творога 5%ж
🍑яйцо
🍑2 ст л рисовой муки
🍑4-5 шт свежих абрикосов
🍑сахар / сахарозаменитель по вкусу
⠀
абрикосы нарезать кубиками . В чаше смешать творог , яйцо, муку и сахарозаменитель , туда же добавить нарезанные абрикосы. Предварительно разогреть сковороду ( совсем чуть смазать маслом) и аккуратно ложкой выложить творожную массу . Жарить можно без крышки , с каждой стороны по 3-5 мин, на медленном огне.
⠀
будете готовить ?💫
⠀
ингредиенты 👉
🍑180 гр творога 5%ж
🍑яйцо
🍑2 ст л рисовой муки
🍑4-5 шт свежих абрикосов
🍑сахар / сахарозаменитель по вкусу
⠀
абрикосы нарезать кубиками . В чаше смешать творог , яйцо, муку и сахарозаменитель , туда же добавить нарезанные абрикосы. Предварительно разогреть сковороду ( совсем чуть смазать маслом) и аккуратно ложкой выложить творожную массу . Жарить можно без крышки , с каждой стороны по 3-5 мин, на медленном огне.
⠀
будете готовить ?💫
САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1
Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽
⠀
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1
Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽
⠀
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
⠀
ингредиенты для основы 👉
✨250 гр муки
✨130 мл молока
✨2 яйца
✨1 ч л разрыхлителя
✨1 ст л кокосового или сливочного масла
✨ванилин и подсластитель по вкусу
✨3 небольших красных яблока
в чаше смешать сначала все сухие ингредиенты, затем добавить яйца, масло и молоко. все перемешать. тесто должно получиться густое .
⠀
яблоки нарезать на кубики.
⠀
ингредиенты для крема👉
💫яичный желток
💫250 мл молока
💫20 гр кукурузного крахмала
💫ванилин и сахарозаменитель по вкусу
в сотейник влить молоко , добавить кукурузный крахмал , ванилин , подсластитель и желток . варить , помешивая на медленном огне до загустения .
⠀
дно формы смазать маслом , выложить яб
⠀
ингредиенты для основы 👉
✨250 гр муки
✨130 мл молока
✨2 яйца
✨1 ч л разрыхлителя
✨1 ст л кокосового или сливочного масла
✨ванилин и подсластитель по вкусу
✨3 небольших красных яблока
в чаше смешать сначала все сухие ингредиенты, затем добавить яйца, масло и молоко. все перемешать. тесто должно получиться густое .
⠀
яблоки нарезать на кубики.
⠀
ингредиенты для крема👉
💫яичный желток
💫250 мл молока
💫20 гр кукурузного крахмала
💫ванилин и сахарозаменитель по вкусу
в сотейник влить молоко , добавить кукурузный крахмал , ванилин , подсластитель и желток . варить , помешивая на медленном огне до загустения .
⠀
дно формы смазать маслом , выложить яб
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp:
https://chat.whatsapp.com/FsWqVPiRkNLKUnQfmz0pTq
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
16
1
- Доска обьявлений.Белорецк.1825 подписчиков