Анастасия ТерновскаЯ

Консультант по питанию. Помогу вам избавиться от ваших лишних килограмм 🤗

Последний визит: 15 мар 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

23 июн 2024

Эмоциональное истощение во время потери веса.🤪

✅️Возникает, когда я не вижу результата, который меня удовлетворяет.

✅️Нет регулярной динамики.

✅️Раздражают скачки на весах: только что было все хорошо и рухнуло в одночасье.

✅️Раздражает отражение в зеркале, потому что зависаю на полпути.

✅️Нужно контролировать питание, потому что бросать нельзя. Это как на работу без зарплаты ходить.

✅️И есть нельзя и вес не уходит - зачем вообще живу?

✅️Появляется «контрабанда». Я объясняю себе так - от маленького кусочка ничего не будет. Вес начинает еще медленнее уходить.

✅️Появление деструктивных или обесценивающих мыслей: ничего не получится, все равно вес вернется и т.д.

✅️Большое жел

Анастасия ТерновскаЯ

18 сен 2022

Существует мнение, что для избавления от избыточной жировой массы нужно отказаться от жирной еды🥑🧀. Такое утверждение только на первый взгляд кажется логичным😅. В действительности же все не так просто — отложения на животе и ягодицах образуются в большей степени из-за углеводов 🍔🍕— такой парадокс🤷‍♀.

✅Чтобы создать сбалансированное меню🍎🥒🥚🍽, которое поможет снизить массу тела, нельзя бездумно отказываться от всех жиров, придется разобраться, какие из них вредные, а какие полезные🆘.

✅Если правильно выбирать продукты питания и соблюдать оптимальную пропорцию, то еда🥝🥬🌰 богатая липидами станет хорошим помощником в процессе похудения🤸‍♂. А кроме того она способна укрепить иммуни

Анастасия ТерновскаЯ

22 авг 2022

ЗНАЧЕНИЕ РАЗНОЦВЕТНОСТИ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

🌈 Разноцветность овощей и фруктов не только радует глаз, но и имеет важное значение для нашего здоровья.

☺️ Оттенки могут многое рассказать о полезных свойствах. И каждый цвет выполняет в нашем организме свою особенную функцию.

1. 🍋 🥕 🥭 🍑🍍Желтые и оранжевые овощи и фрукты:

✅ Желтый перец, лимон, морковь, тыква, апельсин, папайя и т.д.

‼️ Все они содержат большое количество бета-каротина, который является лучшим профилактическим средством против рака и повышает иммунитет.
2. 🥬 🥦 🥒🫑🥝 Зеленые овощи и фрукты:

✅ Шпинат, брюссельская капуста, салат, брокколи, киви, зеленый лук, лук-порей, кабачок, огурец.

‼️ В них содержится натуральный пи