Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 июн 2025
Фильтр
"Лето уже на горизонте, и пора приводить себя в форму! ☀️
Давайте готовиться к пляжному сезону вместе – с лёгкостью и без стресса. Вот несколько идей, как сбросить зимние килограммы и чувствовать себя на все 100:
🍎 Питание – основа всего:
- Добавьте в рацион больше овощей и зелени – брокколи, шпинат, кабачки. Они низкокалорийные, но сытные.
- Замените быстрые углеводы (булочки, сладости) на сложные – овсянка, гречка, киноа дадут энергию без лишних сантиметров.
- Не забывайте про белок: курица, рыба, яйца или тофу помогут сохранить мышцы.
- Пейте воду – 1,5-2 литра в день разгоняют метаболизм и убирают отёки.
💊 Витамины для поддержки:
- Витамин D** – must-have после зимы, особен
Давайте готовиться к пляжному сезону вместе – с лёгкостью и без стресса. Вот несколько идей, как сбросить зимние килограммы и чувствовать себя на все 100:
🍎 Питание – основа всего:
- Добавьте в рацион больше овощей и зелени – брокколи, шпинат, кабачки. Они низкокалорийные, но сытные.
- Замените быстрые углеводы (булочки, сладости) на сложные – овсянка, гречка, киноа дадут энергию без лишних сантиметров.
- Не забывайте про белок: курица, рыба, яйца или тофу помогут сохранить мышцы.
- Пейте воду – 1,5-2 литра в день разгоняют метаболизм и убирают отёки.
💊 Витамины для поддержки:
- Витамин D** – must-have после зимы, особен
00:25
02:57
00:05
Лень атакует?
...00:04
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
856
- Анна Киршина (Андреева)Краснодар
- Александр АлександровЧелябинск
- Галина Пилюгина(Петрыкина)п/о Мещерино-1 (Ступинский район)
- Света Верхотуроваг. Ачинск (Красноярский край)
463
- Ростов-на-Дону.Объявления.4195 подписчиков
- Объявления г. Ростов на Дону35192 подписчика
- Siberian Wellness. Сибирское здоровье151971 подписчик
- ОБЬЯВЛЕНИЯ КУПЛЮ ПРОДАМ МЕНЯЮ Ростов-на-Дону4378 подписчиков
- СТАВРОПОЛЬ - ОБЪЯВЛЕНИЯ - КОНКУРСЫ - БАРАХОЛКА4497 подписчиков