Николай и Оля Красновы

Вы чувствуете постоянную усталость, даже после сна? Волосы лезут пучками, ногти слоятся, а на губах — трещины? Может, вы стали раздражительными, забывчивыми, а кожа покрылась прыщиками, несмотря на дорогой уход? Чаще всего мы списываем это на стресс, возраст или «плохую экологию». Но за этими симптомами часто скрывается недостаток витаминов и минералов — тихий, но важный сигнал организма: «Мне не хватает того, что нужно для работы!» Витамины — не волшебные пилюли, а невидимые рабочие, участвующие в каждом процессе: от дыхания клеток до настроения. Их нехватка редко даёт яркие болезни вроде цинги (как у моряков прошлого), но незаметно подтачивает здоровье — год за годом. Хорошая новость: если вовремя услышать сигналы, ситуацию легко исправить через еду и простые привычки. Почему дефициты возникают — даже при «нормальном» питании? Многие думают: «Я ем овощи и фрукты — значит, всё в порядке». Но на самом деле причины нехватки витаминов могут быть глубже: Современные продукты беднее, чем