Оксана Ермакова
🍑🥕🍒 ЭКСПЕРТ ПО ПИТАНИЮ И СНИЖЕНИЮ ВЕСА 🍑🥕🍒 СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА ⭐
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 сен 2025
Фильтр
Привет! Меня зовут Оксана Валл, я консультант по питанию и нутрициолог. 🌿
Моя цель — помочь вам не просто снизить вес, а выстроить питание так, чтобы оно стало источником энергии, здоровья и красоты.
Я работаю с людьми любого возраста и с разными целями:
✨ кто-то хочет сбросить вес,
✨ кто-то улучшить самочувствие,
✨ а кто-то поддержать здоровье.
Мой подход — забота, поддержка и результат без крайностей.
Если вы ищете специалиста, которому можно доверить своё здоровье и фигуру — я готова быть этим человеком для вас. 💛
👉 А для вас что важнее всего в работе с консультантом: результат, поддержка или индивидуальный подход?
Записывайтесь на консультацию и убедитесь сами: чудеса случаются,
Моя цель — помочь вам не просто снизить вес, а выстроить питание так, чтобы оно стало источником энергии, здоровья и красоты.
Я работаю с людьми любого возраста и с разными целями:
✨ кто-то хочет сбросить вес,
✨ кто-то улучшить самочувствие,
✨ а кто-то поддержать здоровье.
Мой подход — забота, поддержка и результат без крайностей.
Если вы ищете специалиста, которому можно доверить своё здоровье и фигуру — я готова быть этим человеком для вас. 💛
👉 А для вас что важнее всего в работе с консультантом: результат, поддержка или индивидуальный подход?
Записывайтесь на консультацию и убедитесь сами: чудеса случаются,
🌿 Почему магний так важен для снижения веса?
Многие думают, что для стройности достаточно меньше есть и больше двигаться. Но на самом деле организму нужны правильные минералы и витамины. Один из самых важных — магний.
💚 Что делает магний:
- снижает тягу к сладкому и помогает легче держать питание;
- поддерживает работу нервной системы — меньше стрессов, значит, меньше «заеданий»;
- улучшает сон, а хороший сон = более быстрый обмен веществ;
- участвует в работе мышц и даёт энергию для тренировок.
При снижении веса магний особенно нужен: тело испытывает стресс, и именно он помогает проходить этот путь мягко и комфортно.
👉 Где взять магний: орехи, семечки, бобовые, зелень, гречка, ов
Многие думают, что для стройности достаточно меньше есть и больше двигаться. Но на самом деле организму нужны правильные минералы и витамины. Один из самых важных — магний.
💚 Что делает магний:
- снижает тягу к сладкому и помогает легче держать питание;
- поддерживает работу нервной системы — меньше стрессов, значит, меньше «заеданий»;
- улучшает сон, а хороший сон = более быстрый обмен веществ;
- участвует в работе мышц и даёт энергию для тренировок.
При снижении веса магний особенно нужен: тело испытывает стресс, и именно он помогает проходить этот путь мягко и комфортно.
👉 Где взять магний: орехи, семечки, бобовые, зелень, гречка, ов
Всего 5 шагов — и ты сама себе скажешь: «Я успела!» 💃🎄
Девочки, сколько всего мы делаем для семьи и близких перед праздниками. Но давайте в этом году не забудем о себе 💖
Я собрала лёгкий план:
1️⃣ Мечтай: нарисуй картинку себя в любимом платье 🎯
2️⃣ Легко ешь: овощи, зелень, простые блюда 🥦
3️⃣ Поддержи организм: мини-детокс ⚡
4️⃣ Пей воду 💧 — твои клетки скажут спасибо
5️⃣ Чуть больше движения 🏃♀️ — даже прогулка с музыкой поднимет тонус
🌸 Даже неделя по этому плану подарит тебе лёгкость и уверенность. А месяц — и ты сияешь за праздничным столом.
👉 Хочешь подробный план и дружескую поддержку? Приходи в «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности» ✨
Девочки, сколько всего мы делаем для семьи и близких перед праздниками. Но давайте в этом году не забудем о себе 💖
Я собрала лёгкий план:
1️⃣ Мечтай: нарисуй картинку себя в любимом платье 🎯
2️⃣ Легко ешь: овощи, зелень, простые блюда 🥦
3️⃣ Поддержи организм: мини-детокс ⚡
4️⃣ Пей воду 💧 — твои клетки скажут спасибо
5️⃣ Чуть больше движения 🏃♀️ — даже прогулка с музыкой поднимет тонус
🌸 Даже неделя по этому плану подарит тебе лёгкость и уверенность. А месяц — и ты сияешь за праздничным столом.
👉 Хочешь подробный план и дружескую поддержку? Приходи в «Лайт-СТАРТ: 10 дней к стройности» ✨
Девочки, ловите несколько секретов, которые помогут развить дисциплину к тренировкам 💪
Не все кайфуют от тренировок. И на одной мотивации далеко не уедешь... Нужно вырабатывать привычку!👌
💓 Создай расписание. Выбери комфортное время для тренировок и придерживайся его как можно строже.
💓 Начните с малого. Постепенно увеличивай продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы избежать перегрузки.
💓 Отслеживай достижения. Используй приложения или дневник, чтобы записывать свои успехи — это поможет видеть улучшения и оставаться мотивированным.
💓 Не забывай про отдых и восстановление. В твоём расписании должен быть отдых — это поможет избежать усталости.
Ставь лайк или сердечко,
Не все кайфуют от тренировок. И на одной мотивации далеко не уедешь... Нужно вырабатывать привычку!👌
💓 Создай расписание. Выбери комфортное время для тренировок и придерживайся его как можно строже.
💓 Начните с малого. Постепенно увеличивай продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы избежать перегрузки.
💓 Отслеживай достижения. Используй приложения или дневник, чтобы записывать свои успехи — это поможет видеть улучшения и оставаться мотивированным.
💓 Не забывай про отдых и восстановление. В твоём расписании должен быть отдых — это поможет избежать усталости.
Ставь лайк или сердечко,
Друзья, Новый год всё ближе 🎄✨
И это отличная возможность встретить праздник не только в красивом наряде, но и в обновлённом теле и настроении 💃🔥
Каждый год мы загадываем под бой курантов стать стройнее…
Так зачем ждать? Всё можно начать уже сейчас 🌸
Я приглашаю вас в мой марафон — лёгкий, энергичный и поддерживающий.
💫 Здесь вы получите поддержку, мотивацию, индивидуальный план питания и другие возможности на ваш выбор.
✨ Записывайтесь на марафон прямо сейчас — и встречайте Новый год на размер меньше, с улыбкой и уверенностью! ✨
И это отличная возможность встретить праздник не только в красивом наряде, но и в обновлённом теле и настроении 💃🔥
Каждый год мы загадываем под бой курантов стать стройнее…
Так зачем ждать? Всё можно начать уже сейчас 🌸
Я приглашаю вас в мой марафон — лёгкий, энергичный и поддерживающий.
💫 Здесь вы получите поддержку, мотивацию, индивидуальный план питания и другие возможности на ваш выбор.
✨ Записывайтесь на марафон прямо сейчас — и встречайте Новый год на размер меньше, с улыбкой и уверенностью! ✨
🌸 Девочки, а у вас есть хобби для души? 🌸
Хочу поделиться тем, что помогает мне находить спокойствие и хорошее настроение — медитацией 🧘♀️✨
Не спешите думать, что это что-то сложное! На самом деле — это всего лишь 5–10 минут тишины, когда вы садитесь удобно, закрываете глаза и просто дышите. Звучит просто, правда?
💡 А польза огромная:
✨ меньше стресса и суеты,
✨ сон становится крепче,
✨ настроение ровное и радостное,
✨ появляется больше сил для семьи, работы и себя любимой 🌿
Особенно это важно для нас, женщин после 40–50: медитация помогает мягче переживать изменения, быть в гармонии и чувствовать себя увереннее.
А вы пробовали медитировать? Интересно узнать — помогло ли вам ил
Хочу поделиться тем, что помогает мне находить спокойствие и хорошее настроение — медитацией 🧘♀️✨
Не спешите думать, что это что-то сложное! На самом деле — это всего лишь 5–10 минут тишины, когда вы садитесь удобно, закрываете глаза и просто дышите. Звучит просто, правда?
💡 А польза огромная:
✨ меньше стресса и суеты,
✨ сон становится крепче,
✨ настроение ровное и радостное,
✨ появляется больше сил для семьи, работы и себя любимой 🌿
Особенно это важно для нас, женщин после 40–50: медитация помогает мягче переживать изменения, быть в гармонии и чувствовать себя увереннее.
А вы пробовали медитировать? Интересно узнать — помогло ли вам ил
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
7
- Оригинальные идеи💡97324 подписчика
- В гостях у Сметаныча.242557 подписчиков
- Смех не грех3413078 подписчиков
- Тебе всё можно1834583 подписчика
- Внешность – на время, Душа – навсегда1067659 подписчиков