Лиля Василенко
Помогу прийти к своему идеальному весу, а главное — удерживать результат!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10 апр 2024
Фильтр
Почему важно пить достаточно воды?
Нам кажется, что вода необходима для обмена веществ, но не понимаем, что именно за этим стоит.
Она необходима для поддержания оптимальной температуры тела организма в 36–37 градусов. Вода — это условие роста мышц, т. к. важнейший источник энергии для физической работы мышц гликоген на ¾ состоит из воды. Нехватка воды резко снижает усвоение белков и углеводов, поэтому во время обезвоживания организм также страдает от нехватки полезных нутриентов.
Нам кажется, что вода необходима для обмена веществ, но не понимаем, что именно за этим стоит.
Она необходима для поддержания оптимальной температуры тела организма в 36–37 градусов. Вода — это условие роста мышц, т. к. важнейший источник энергии для физической работы мышц гликоген на ¾ состоит из воды. Нехватка воды резко снижает усвоение белков и углеводов, поэтому во время обезвоживания организм также страдает от нехватки полезных нутриентов.
Хочу поделить своим личным результатом -17 кг‼
Так как мой вес сильно зашкаливал все границы. Мне было противно смотреть на себя в зеркало, я не фотографировалась в полный рост, а лицо фотошопила.
На днях просматривала свою галерею в телефоне и наткнулась на фотки прошлого года. Сразу решила сделать фото какая я на данный момент, когда увидела результат немного была в шоке🙄
Результат меня очень порадовал, обалдеть...
Девчата, поддержите меня пожалуйста , мотивируя других своим результатом, ведь многие опускают руки и "заедают" едой свой стресс ещё больше, не надеясь на то, что они могут выглядеть шикарно.🌺
Хочешь узнать подробнее пиши в личку хочу.
Так как мой вес сильно зашкаливал все границы. Мне было противно смотреть на себя в зеркало, я не фотографировалась в полный рост, а лицо фотошопила.
На днях просматривала свою галерею в телефоне и наткнулась на фотки прошлого года. Сразу решила сделать фото какая я на данный момент, когда увидела результат немного была в шоке🙄
Результат меня очень порадовал, обалдеть...
Девчата, поддержите меня пожалуйста , мотивируя других своим результатом, ведь многие опускают руки и "заедают" едой свой стресс ещё больше, не надеясь на то, что они могут выглядеть шикарно.🌺
Хочешь узнать подробнее пиши в личку хочу.
ГОЛУБЦЫ 🍛 ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ
Ингредиенты:
🍴 Шампиньоны - 300 гр.;
🍅 Помидоры - 1 шт. (95 гр.);
🥬 Пекинская капуста - 8 листов;
🍗 Куриный фарш - 300 гр.;
🥣 Натуральный йогурт - 100 гр.;
🧄 Чеснок - 2 зубчика;
🧂 Соль и перец - по вкусу;
🥦 Зелень - по вкусу.
Приготовление:
Смешать куриный фарш, мелко порезанные грибы, помидор и зелень, приправить солью и черным молотым перцем.
От кочана пекинской капусты отделить 9 листов и опустить их в крутой кипяток на 1-2 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.
Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть.
Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.
Духовку разогреть до 200 градусов и убр
Ингредиенты:
🍴 Шампиньоны - 300 гр.;
🍅 Помидоры - 1 шт. (95 гр.);
🥬 Пекинская капуста - 8 листов;
🍗 Куриный фарш - 300 гр.;
🥣 Натуральный йогурт - 100 гр.;
🧄 Чеснок - 2 зубчика;
🧂 Соль и перец - по вкусу;
🥦 Зелень - по вкусу.
Приготовление:
Смешать куриный фарш, мелко порезанные грибы, помидор и зелень, приправить солью и черным молотым перцем.
От кочана пекинской капусты отделить 9 листов и опустить их в крутой кипяток на 1-2 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.
Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть.
Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.
Духовку разогреть до 200 градусов и убр
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ
⠀⠀⠀⠀⠀
🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
🔸творог брикетный (плотный) 2% 350г
🔸мягкий творог 200 ГР
🔸3 яйца
🔸5г разрыхлителя
🔸100-150г ягод, у меня малина
🔸рисовая мука 50г (или любая другая)
🔸подсластительпо вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀
👩🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
🔹Нужно просто смешать все ингредиенты блендером до однородности. Переложить в форму,сверху ягоды. Выпекать в разоразогретой духовке при 180°С ~50-60 мин (до румяной корочки). Диаметр формы любой, просто будет толще или тоньше
🔹Форму брала силиконовую 16 см и ничем не смазывала, к ней не липнет. Если не уверены, смажьте маслом
Приятного аппетита!
Сохрани себе и не забудь поделиться с подругой!
⠀⠀⠀⠀⠀
🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
🔸творог брикетный (плотный) 2% 350г
🔸мягкий творог 200 ГР
🔸3 яйца
🔸5г разрыхлителя
🔸100-150г ягод, у меня малина
🔸рисовая мука 50г (или любая другая)
🔸подсластительпо вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀
👩🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
🔹Нужно просто смешать все ингредиенты блендером до однородности. Переложить в форму,сверху ягоды. Выпекать в разоразогретой духовке при 180°С ~50-60 мин (до румяной корочки). Диаметр формы любой, просто будет толще или тоньше
🔹Форму брала силиконовую 16 см и ничем не смазывала, к ней не липнет. Если не уверены, смажьте маслом
Приятного аппетита!
Сохрани себе и не забудь поделиться с подругой!
🌺 ВЕСНА!
Уже сейчас можно начать стройнеть к лету!
Похудеть на 5, 10, 15 ... 20 кг!
Что вас ждет:
✅Мотивация
✅Изменение привычек питания
✅Поддержка 24/7
✅Личное ведения консультанта по потинию
✅Индивидуальная программа питания
✅Марафон стройности
✅Школа питания, чтобы научиться удерживать свой результат на долгие-долгие годы
Результат:
🔥 Крутое преображение, красота, стройность, хорошее самочувствие, уверенность в себе!
🔥 Изменение образа жизни, признания, восхищения, восторженные взгляды!
Пишите "хочу" в личном сообщении, обязательно отвечу🤗
Первая консультация бесплатно! 💃
Уже сейчас можно начать стройнеть к лету!
Похудеть на 5, 10, 15 ... 20 кг!
Что вас ждет:
✅Мотивация
✅Изменение привычек питания
✅Поддержка 24/7
✅Личное ведения консультанта по потинию
✅Индивидуальная программа питания
✅Марафон стройности
✅Школа питания, чтобы научиться удерживать свой результат на долгие-долгие годы
Результат:
🔥 Крутое преображение, красота, стройность, хорошее самочувствие, уверенность в себе!
🔥 Изменение образа жизни, признания, восхищения, восторженные взгляды!
Пишите "хочу" в личном сообщении, обязательно отвечу🤗
Первая консультация бесплатно! 💃
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
104
- Елена Ярощук (Сафронова)станица Сергиевская (Даниловский район)
- Василина Черноваг. Орск (Оренбургская область)
- Ольга Гавриловаг. Горно-Алтайск (Республика Алтай)
- Ултай БайкановаНур-Султан