Олеся Девяшина

Научу правильно, сбалансировано питаться и удерживать желаемый вес без диет и голодовок .💃Расскажу секреты сохранения красоты и молодости 🧘‍♀️

Последний визит: 25 июн 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Олеся Девяшина

22 июн

Почему классические каши на завтрак НЕ полезны? 🫕🤔
Многие привыкли выбирать на завтраки каши и считают их самыми полезными на этот приём пищи.
Особо фанатичные зожники готовят овсянку на воде без соли и сахара, но с добавлением, например, мёда и сухофруктов, наивно полагая, что именно это и есть суперполезный завтрак.
Но с точки зрения биохимии это скорее углеводная бомба, которая быстро поднимает уровень глюкозы в крови и даёт краткосрочное насыщение. ☝
Как правило, через час — полтора снова возникает чувство голода, и руки сами тянутся за очередным перекусом. Если человек в этот момент находится на работе в офисе, то в ход идут чай и кофе с печеньем, шоколадками и булками, а это снов

Олеся Девяшина

22 июн

Что делать, если...
"Не хочется есть утром"?
✅ Начните с малого!
Выпейте стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Через 20-30 минут аппетит может появиться.
"Нет времени"?
✅ Готовьте с вечера! Овсянка в банке, смузи с замороженными ягодами (ингредиенты можно подготовить), вареные яйца, творог с фруктами – вариантов много! Или вставайте на 15 минут раньше – это инвестиция в ваш день!
"Хочу похудеть, пропущу завтрак"?
❌ Это тупиковый путь!
Чаше всего это приводит к перееданию позже. Контроль калорий и выбор правильных продуктов ВЕСЬ день – вот ключ.

Олеся Девяшина

22 июн

📉 3. Метаболизм не "Просыпается":
Хотя миф о "разгоне метаболизма" завтраком немного упрощен, правда в том, что регулярный прием пищи утром помогает регулировать обмен веществ и сигнализирует телу, что голодать не нужно.
⚡️⚡️⚡️Это поддерживает стабильный уровень энергии и помогает контролировать вес в долгосрочной перспективе.⚡️⚡️⚡️