Да, польза упражнений для спины научно доказана. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение гибкости, способствуют:
- Снижению болей в спине.
У людей с хронической или острой болью в пояснице укрепление мышц-стабилизаторов через специальные упражнения уменьшает интенсивность боли и улучшает подвижность. Согласно обзорам, именно физическая активность эффективна в профилактике рецидивов.
- Улучшению осанки и уменьшению риска травм.
Укрепление мышц спины помогает поддерживать правильное положение позвоночника, снижая нагрузку на диски и суставы, что уменьшает риск разв