Татьяна Александровна

смогла я сможешь и ты

Последний визит: 12 июл 2023

Фильтр

Заметки Увлечения

3 июл 2023

Правильное питание — дорого!

Это еще одно из частых возражений, с которыми я сталкиваюсь. Поэтому напишу пост, приведу некоторый примеры.

Кофе в кафе стоит от 200 руб
Пирожное или бургер — от 300 руб
Итого: ~ 500 руб стоимость вашей ПЖК (подкожная жировая клетчатка, прилегает к дерме и представлена рыхлой соединительной тканью). Так после такого завтрака ни пользы тебе, да и есть захочется через час уже еще и на весах неприятный плюс, акне будут спутниками ежедневными, и надо будет все равно питаться же чем-то, то есть еще затраты на полноценный обед. А вот стейк из кеты или форели с овощами или другим гарниром будет стоить те же 400-500 руб, но насытит вас, обогатит организм полезными

Татьяна Александровна

30 июн 2023

Ещё одна история из первых уст💥💥💥💥

"Всем здравствуйте )))
Меня зовут Ксения, мне 29 лет. Мама 2-х детей.

Мой результат - 13 кг за 3 месяца🔥
У меня никогда не было лишнего веса, но после 2х родов я "разьелась" и за 1 месяц набрала 10 кг😱

И в один прекрасный день, когда я собралась гулять с младшей дочерью, пока одевалась и завязывала шнурки, мне настолько мешал живот🤣что я еле еле их завязал и в итоге вышла на улицу вся сырая 😏 В этот момент я подумала, пора что то менять))

Я познакомилась со своими консультантом 😍и тут моя жизнь изменилась в лучшую сторону 💃
Я убрала 13 кг за 3 месяца и вот уже 3 год поддерживаю свой результат 💪
+улучшилось самочувствие, стало намного легче

Татьяна Александровна

30 апр 2023

ТРЕСКА ПОД ШУБОЙ.

🔸на 100грамм - 45.72 ккал🔸Б/Ж/У - 4.74/0.34/6.53🔸

Ингредиенты:
Треска филе 2 тушки большие
Помидор 1 средний
Лук 1 шт средний
Йогурт натуральный
Приправы,соль, перец

Приготовление:
Лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Лук приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем луковой начинкой. Затем сверху кладем колечко из помидора. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр.

Приятного аппетита!

Татьяна Александровна

30 апр 2023

14 ОТГОВОРОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

1. Нет времени

Бывает, что времени действительно нет. Бывает, что в жизни другие приоритеты. Но чаще это все же результат неправильного распределения времени в течение дня. У людей, занимающихся в сутках те же 24 часа, есть и семьи, и работа. Попробуйте найти способы лучше распоряжаться временем, тем более, жить в спортзале для результатов не нужно. Да и спортзал для результатов тоже не нужен.

2. Я не хочу считать калории и взвешивать еду, я — не робот

Подсчет калорий приносит самые быстрые результаты. К тому же, привычка вырабатывается очень быстро, и скоро это перестает отнимать хоть сколько-то энергии. А пищевые онлайн-дневники делают

Татьяна Александровна

19 апр 2023

В онлайн клубе ЗОЖ проходят мастер-классы, на которых профессиональные кондитеры и повара учат готовить сбалансированные ПП блюда.

Это могут быть десерты - торты, вафли, панкейки, конфеты, мороженное. 🍬🍨

Также популярностью пользуются белковые пироги и пицца. 😍🍕

Основные принципы, которыми мы руководствуемся:
❎Нет сахара
❎Нет муки
❎Нет маргарина
✅Быстрота
✅Вкус
✅Польза

Если хотите поучаствовать, результаты то пишите мне в личное сообщение