Татьяна Пикова

Консультант по питанию.Хотите стать стройным? Легко!!!

Последний визит: 18:51

Фильтр

Заметки Увлечения

Татьяна Пикова

10:12

👉 ХОЧУ В МАРАФОН
Хочу познакомить вас с моей девочкой❤,️которая написала мне в контакте. @nina_64_m
Ниночка зашла в наш марафон стройности.
Без голодовок снизили вес, улучшили самочувствие.
У моей Ниночки
❤️Минус 17 кг
❤️Минус 3 размеров одежды
❤️Минус 80 см в объемах
t.me/TatPikova
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Получилось у Нины, получится и у тебя, если есть огромное желание меняться
👍👍👍👍👍
vk.ru/club233358607
Желаешь вкусно снижать вес, напиши мне 👆

Татьяна Пикова

09:00

Морской окунь, запечённый с лимоном в духовке

Ингредиенты
Морской окунь 2 тушки
Соль 1 ч. ложка
Перец белый молотый по вкусу
Лимон 1 штука
Репчатый лук 1 штука
Растительное масло 2 ст. ложки
Зелень несколько веточек
.
Приготовление
1․Рыбу промойте под проточной водой и подсушите бумажными полотенцами. Натрите солью и перцем снаружи и внутри.
2․Лимон нарежьте тонкими ломтиками, луковицу — кольцами.
3․Форму для запекания смажьте маслом. Выложите в неё несколько луковых колец, сверху разместите рыбу.
4․Внутрь каждой тушки положите немного зелени и лимонные ломтики. Сверху сбрызните маслом и добавьте ещё немного лимона.
5․Отправьте запекаться в разогретую до 190 °С духовку пример

Татьяна Пикова

вчера 11:16

👉 ХОЧУ В МАРАФОН
И вот у нас уже новый результат. 🌹🌹🌹Моя девочка из нашего клуба ЗОЖ на правильном пути🔥🔥🔥И вот у нас уже новый результат, мы меняемся и стройнеем🔥🔥🔥
vk.com/id339634641
Олечка пришла в марафон измениться, улучшить самочуствие и это у неё получилось, она постройнела на -22 кг, в объёмах уменьшилась на 88см см🔥🔥🔥мы бежим дальше🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Кто хочет с нами?
👉 Марафон стройности
http://👉t.me/TatPikova

Татьяна Пикова

вчера 09:00

🦵 Упражнения для лимфодренажа и бодрости

Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, отёчность или ощущение «застоя», причина часто проста — недостаточная работа мышечного насоса. Лимфатическая система не имеет собственного «двигателя», и её движение напрямую зависит от сокращений мышц.

Почему это действительно работает

Мышцы голеней и бёдер при движении сдавливают вены и лимфатические сосуды, помогая жидкости подниматься вверх — к сердцу. Это физиологический механизм, который используют и в реабилитации, и в профилактике венозных нарушений.

Что даёт регулярная практика

✔ уменьшение отёков и пастозности
✔ снижение тяжести и усталости в ногах
✔ улучшение микроциркуляции
✔ ощущение бодрост

Татьяна Пикова

18 янв

В среду 21 января, мы готовим правильный рассольник. Вы думаите мы в марафоне голодаем? ❤❤❤
А вот и нет👍👍👍
Кому интересно побывать на кукинг туре, пишите мне в личку, поделюсь ссылкой
на мероприятие👉t.me/TatPikova

Татьяна Пикова

18 янв

Как питание помогает коже сохранить упругость: роль морепродуктов

За годы практики я вижу одну и ту же закономерность: состояние кожи почти всегда отражает то, что происходит внутри организма. Косметика важна, но без грамотного питания она работает лишь наполовину. Именно изнутри формируется плотность, эластичность и здоровый цвет кожи.

🔹 Почему морепродукты так ценны
Рыба, креветки, мидии, кальмары — это природные источники цинка и селена. Эти микроэлементы участвуют в синтезе коллагена, защищают клетки от окислительного стресса и помогают коже дольше сохранять упругость и способность к восстановлению.

🔹 Минералы, без которых кожа стареет быстрее
• Кремний — необходим для эластичности