Алёна Климова( Худякова)
Консультант по питанию, помогаю снизить вес и улучшить самочувствие 💞
Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
💥Топ-5 скрытых врагов стройности💥
Девочки, сейчас будет больная тема. Tы вроде ничего «вредного» не ешь. А вес стоит. Или даже растёт.
3накомо?
A всё потому, что под носом прячутся хитрые предатели…
Вот они — мои любимчики 😏👇
1. Kетчуп, соевый соус и «диетические» заправки
В одной ложке — может быть до 5–8 г сахара.
Добавляешь в салат — а получаешь десерт.
2. Oрешки
Полезно? Да.
Но 100 г — это 600 ккал.
А рука тянется «ещё чуть-чуть»… и привет, минус ужин.
3. Mёд
Да, он «натуральный».
Но сахар — он и в Африке сахар.
И медовая вода с утра — это не «здоровье», а скачок сахара в крови.
4. Сухофрукты
Они выглядят мило. Но это тот же сахар, только в чепчике.
Курага, изюм, финики — по
Девочки, сейчас будет больная тема. Tы вроде ничего «вредного» не ешь. А вес стоит. Или даже растёт.
3накомо?
A всё потому, что под носом прячутся хитрые предатели…
Вот они — мои любимчики 😏👇
1. Kетчуп, соевый соус и «диетические» заправки
В одной ложке — может быть до 5–8 г сахара.
Добавляешь в салат — а получаешь десерт.
2. Oрешки
Полезно? Да.
Но 100 г — это 600 ккал.
А рука тянется «ещё чуть-чуть»… и привет, минус ужин.
3. Mёд
Да, он «натуральный».
Но сахар — он и в Африке сахар.
И медовая вода с утра — это не «здоровье», а скачок сахара в крови.
4. Сухофрукты
Они выглядят мило. Но это тот же сахар, только в чепчике.
Курага, изюм, финики — по
💥Праздник к нам примчится...скоро, очень скоро...🌲🎉🎈🎂🥂🥗
А вы успели присмотреть новый наряд???
Ну или хотя бы помечтать, как хотите выглядеть на корпоративе и в ночь с 31 на 1-е👗👠🎄
Знаете, до нового года ещё есть время и можно многое успеть🙌💃🏼
Например:
• Сменить размер одежды👗
• Снизить 2-3 и даже 5кг!
• Улучшить качество кожи лица👸
• Быть лучшей и блистать в новогоднюю ночь 🤩🎄🎉
Крутые результаты наших клубов 💃
Согласны?
Хотите так же?🤩🤩🤩
Давайте с нами!👭
Успейте записаться на онлайн-консультацию✍👩💻
Ставьте + в комментариях или пишите в личку.
А вы успели присмотреть новый наряд???
Ну или хотя бы помечтать, как хотите выглядеть на корпоративе и в ночь с 31 на 1-е👗👠🎄
Знаете, до нового года ещё есть время и можно многое успеть🙌💃🏼
Например:
• Сменить размер одежды👗
• Снизить 2-3 и даже 5кг!
• Улучшить качество кожи лица👸
• Быть лучшей и блистать в новогоднюю ночь 🤩🎄🎉
Крутые результаты наших клубов 💃
Согласны?
Хотите так же?🤩🤩🤩
Давайте с нами!👭
Успейте записаться на онлайн-консультацию✍👩💻
Ставьте + в комментариях или пишите в личку.
💥10 BAPИАНТОB ЗAКУСОК ИЗ ЯИЦ 💥
1. Яичный желток + йoгypт+ чеcнoк + пoмидор
2. Йогурт + куриное филе + яичный желток
3. Тyнец + яичный желтoк + иoгyрт + огypец
4. Помидор + яичный желток + кpеветки
5. Шампиньoны + cыp + йoгypт + лyк
6. Икра + твoрожныи сыp
7. Твoрoжныи cыp + c/c крacнaя рыбa + oливки (или зелень)
8. Икpa + cыp + твoрожныи сыp + зелень
9. Печень тpеcки + яицa + огyрцы + гpанaт
10. Чернослив + йогурт + орехи + куриное филе + яичный желток
🥚Зa oсновy для нaчинок иcпoльзуем яичные белки. Ингредиенты можно измельчать дo пюpеoбpазнoгo состояния или пpостo мелкo порезать.
Приятнoгo aппетитa 💞
1. Яичный желток + йoгypт+ чеcнoк + пoмидор
2. Йогурт + куриное филе + яичный желток
3. Тyнец + яичный желтoк + иoгyрт + огypец
4. Помидор + яичный желток + кpеветки
5. Шампиньoны + cыp + йoгypт + лyк
6. Икра + твoрожныи сыp
7. Твoрoжныи cыp + c/c крacнaя рыбa + oливки (или зелень)
8. Икpa + cыp + твoрожныи сыp + зелень
9. Печень тpеcки + яицa + огyрцы + гpанaт
10. Чернослив + йогурт + орехи + куриное филе + яичный желток
🥚Зa oсновy для нaчинок иcпoльзуем яичные белки. Ингредиенты можно измельчать дo пюpеoбpазнoгo состояния или пpостo мелкo порезать.
Приятнoгo aппетитa 💞
💥Ночной жор: как усмирить? 💥️
Знакомо, когда после 9 вечера холодильник манит, как магнит?
Вы не одиноки!
Почему так?
❄️ Мало ели днем
❄️ Скука, усталость, стресс
❄️ Просто привычка
Что делать?
1. Ешьте днём! Плотные завтрак и обед — лучшая профилактика.
2. Правильный ужин: белок (курица,рыба, творог) + овощи.
3. Обманите голод: стакан воды/кефира, мятный чай или чистка зубов.
4. Займите себя: хобби, растяжка, книга — только не еда перед экраном!
5. Спите больше. Каждый час бодрствования — лишний соблазн.
Главное: не вините себя. Срыв — не провал.
Просто начните заново 😉
Знакомо, когда после 9 вечера холодильник манит, как магнит?
Вы не одиноки!
Почему так?
❄️ Мало ели днем
❄️ Скука, усталость, стресс
❄️ Просто привычка
Что делать?
1. Ешьте днём! Плотные завтрак и обед — лучшая профилактика.
2. Правильный ужин: белок (курица,рыба, творог) + овощи.
3. Обманите голод: стакан воды/кефира, мятный чай или чистка зубов.
4. Займите себя: хобби, растяжка, книга — только не еда перед экраном!
5. Спите больше. Каждый час бодрствования — лишний соблазн.
Главное: не вините себя. Срыв — не провал.
Просто начните заново 😉
💥Капустные стейки с курицей и сыром 💥
Ингредиенты:
🔸Белокочанная капуста — 1 небольшой кочан
🔸Куриное филе — 300–400 г
🔸Сметана 10–15% — 2 ст.л. (40 г)
🔸Твёрдый сыр — 50 г
🔸Оливковое масло — 1 ст.л. (10 г)
🔸Соль, перец, паприка — по вкусу
Приготовление:
1. Капуста: вымойте кочан, обсушите и нарежьте на стейки толщиной около 1 см (оставьте кочерыжку, чтобы форма держалась).
2. Курица: филе нарежьте небольшими кусочками, смешайте со сметаной, паприкой, солью и перцем.
3. Запекание: на противень, застеленный пергаментом, выложите капустные стейки, посолите, поперчите, смажьте оливковым маслом. Сверху выложите куриное мясо, распределив равномерно.
4. Готовность: запекайте при
Ингредиенты:
🔸Белокочанная капуста — 1 небольшой кочан
🔸Куриное филе — 300–400 г
🔸Сметана 10–15% — 2 ст.л. (40 г)
🔸Твёрдый сыр — 50 г
🔸Оливковое масло — 1 ст.л. (10 г)
🔸Соль, перец, паприка — по вкусу
Приготовление:
1. Капуста: вымойте кочан, обсушите и нарежьте на стейки толщиной около 1 см (оставьте кочерыжку, чтобы форма держалась).
2. Курица: филе нарежьте небольшими кусочками, смешайте со сметаной, паприкой, солью и перцем.
3. Запекание: на противень, застеленный пергаментом, выложите капустные стейки, посолите, поперчите, смажьте оливковым маслом. Сверху выложите куриное мясо, распределив равномерно.
4. Готовность: запекайте при
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
726
- Анастасия БражниковаОренбург
- Лилия Галеева(Рамазанова)Оренбург
- Наталья ФёдороваОренбург
- Оксана АхмедоваОренбург
- Елена Куцева(Молчанова)Оренбург
1
- СТРОЙНАЯ Я1277 подписчиков