Svetlana Inchina
Я - результат своей работы! Если хочешь скорректировать вес, улучшить самочувствие, научиться питаться правильно, пиши, я помогу!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19:44
Фильтр
КАК РАБОТАЕТ ОРГАНИЗМ НОЧЬЮ😴
🌙22 чaca
Β кpoви вдвoe увeличивaeтcя кoличecтвo лeйкoцитoв. Биoлoгичecкиe чacы cигнaлят: пopa cпaть.
🌙23 чaca
Тeлo вce бoльшe paccлaбляeтcя, нo в кaждoй клeтoчкe идут вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы.
🌙24 чaca
Сoзнaниeм вce бoльшe oвлaдeвaют cнoвидeния, a мoзг пpoдoлжaeт тpудитьcя, pacклaдывaя пo пoлoчкaм пoлучeнную зa дeнь инфopмaцию.
🌙1 чac
Ηeзaлeчeнный вoвpeмя зуб или тpaвмиpoвaннaя дaвным-дaвнo кoлeнкa мoгут paзнытьcя и нe дaдут уcнуть дo утpa.
🌙2 чaca
Βce opгaны oтдыхaют, тoлькo пeчeнь тpудитcя вoвcю, вычищaя cпящий opгaнизм oт нaкoпившихcя шлaкoв.
🌙3 чaca
Πoлный физиoлoгичecкий cпaд: apтepиaльнoe дaвлeниe нa нижнeм пpeдeлe, пульc и дыхaни
🌙22 чaca
Β кpoви вдвoe увeличивaeтcя кoличecтвo лeйкoцитoв. Биoлoгичecкиe чacы cигнaлят: пopa cпaть.
🌙23 чaca
Тeлo вce бoльшe paccлaбляeтcя, нo в кaждoй клeтoчкe идут вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы.
🌙24 чaca
Сoзнaниeм вce бoльшe oвлaдeвaют cнoвидeния, a мoзг пpoдoлжaeт тpудитьcя, pacклaдывaя пo пoлoчкaм пoлучeнную зa дeнь инфopмaцию.
🌙1 чac
Ηeзaлeчeнный вoвpeмя зуб или тpaвмиpoвaннaя дaвным-дaвнo кoлeнкa мoгут paзнытьcя и нe дaдут уcнуть дo утpa.
🌙2 чaca
Βce opгaны oтдыхaют, тoлькo пeчeнь тpудитcя вoвcю, вычищaя cпящий opгaнизм oт нaкoпившихcя шлaкoв.
🌙3 чaca
Πoлный физиoлoгичecкий cпaд: apтepиaльнoe дaвлeниe нa нижнeм пpeдeлe, пульc и дыхaни
Почему разнообразие в рационе — это важно❓
Чем больше различных овощей, фруктов, круп, сортов рыбы и мяса вы потребляете, тем больше нутриентов вы получаете. А еще, учитывая загрязнение продуктов питания пестицидами, тяжелыми металлами, микропластиком и другими токсинами, вы минимизируете попадание токсичных веществ из одного источника.
🟣Включайте в рацион овощи всех цветов, составляя овощную радугу на своей тарелке.
🟣Добавляйте растительный белок помимо животного — фасоль, чечевица, нут, тофу.
🟣Попробуйте новую крупу, которую никогда раньше не ели — булгур, киноа.
🟣Озеленяйте свою тарелку — укропом, петрушкой, шпинатом, кинзой, микрозеленью.
🟣Обогощайте рацион орехами и семенами
Чем больше различных овощей, фруктов, круп, сортов рыбы и мяса вы потребляете, тем больше нутриентов вы получаете. А еще, учитывая загрязнение продуктов питания пестицидами, тяжелыми металлами, микропластиком и другими токсинами, вы минимизируете попадание токсичных веществ из одного источника.
🟣Включайте в рацион овощи всех цветов, составляя овощную радугу на своей тарелке.
🟣Добавляйте растительный белок помимо животного — фасоль, чечевица, нут, тофу.
🟣Попробуйте новую крупу, которую никогда раньше не ели — булгур, киноа.
🟣Озеленяйте свою тарелку — укропом, петрушкой, шпинатом, кинзой, микрозеленью.
🟣Обогощайте рацион орехами и семенами
Показывайте личный пример сбалансированного питания.❤️
Проводите беседы с младшими членами семьи и рассказывайте, почему вы перекусываете яблоком, занимаетесь спортом или посвящаете свободное время прогулкам.
Как можно раньше начинайте приучать детей к правильной пище и физическим упражнениям.
Готовьте еду всей семьей. Это поможет вашим близким понять важность полезных ингредиентов и сделать свою позицию в выборе пищи более активной.
Проводите беседы с младшими членами семьи и рассказывайте, почему вы перекусываете яблоком, занимаетесь спортом или посвящаете свободное время прогулкам.
Как можно раньше начинайте приучать детей к правильной пище и физическим упражнениям.
Готовьте еду всей семьей. Это поможет вашим близким понять важность полезных ингредиентов и сделать свою позицию в выборе пищи более активной.
3️⃣Сбалансированное питание не означает отказ от сладкого.
Существует множество вариантов полезных лакомств!
Это домашние желе, воздушные творожные пудинги, маффины из цельнозерновой муки, сочные сорбеты, вкуснейшие конфеты из сухофруктов с медом, протеиновые батончики и десерты на основе протеиновых коктейлей.
Именно на наших кукингах мы учимся готовить вкусные и полезные блюда😊
Существует множество вариантов полезных лакомств!
Это домашние желе, воздушные творожные пудинги, маффины из цельнозерновой муки, сочные сорбеты, вкуснейшие конфеты из сухофруктов с медом, протеиновые батончики и десерты на основе протеиновых коктейлей.
Именно на наших кукингах мы учимся готовить вкусные и полезные блюда😊
2️⃣Покажите домочадцам, что существует огромное количество вкусных и в то же время полезных рецептов. Начните заправлять салаты не майонезом, а оливковым, льняным или ореховым маслом.
Подавайте на стол побольше зелени и цветных овощей.
Пробуйте самые необычные рецепты. В качестве гарниров подойдут вкуснейшие крупы и бобовые: булгур, кускус, чечевица, фасоль, соевые бобы — это отличный источник белка, клетчатки и сложных углеводов.
Подавайте на стол побольше зелени и цветных овощей.
Пробуйте самые необычные рецепты. В качестве гарниров подойдут вкуснейшие крупы и бобовые: булгур, кускус, чечевица, фасоль, соевые бобы — это отличный источник белка, клетчатки и сложных углеводов.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Svetlana доступен только её друзьям.