Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 апр 2024
Фильтр
Привет всем 👋
Весна в разгаре и многие девчонки решают "ну всё, буду худеть!"
Самое глупое, что можно сделать, решив похудеть, - это просто перестать есть, перейдя на кефир и фруктики (как мне это знакомо, не буду есть и будет мне счастье 😒 )
Это сразу же переключит организм в аварийный режим выживания при котором сжигаться будет мышечная ткань, а не жировая.
Потому что тело решит, что еда вокруг резко кончилась и надо экономить энергию ❌
А как энергия в нем хранится? Правильно, в виде жира. 😳
Поэтому подход должен быть плавным. И для это необходимо, в первую очередь, провести пищевой аудит.
То есть пару дней записывать все что ешь. Не просто сесть вечером и попытаться вспомнить,
Весна в разгаре и многие девчонки решают "ну всё, буду худеть!"
Самое глупое, что можно сделать, решив похудеть, - это просто перестать есть, перейдя на кефир и фруктики (как мне это знакомо, не буду есть и будет мне счастье 😒 )
Это сразу же переключит организм в аварийный режим выживания при котором сжигаться будет мышечная ткань, а не жировая.
Потому что тело решит, что еда вокруг резко кончилась и надо экономить энергию ❌
А как энергия в нем хранится? Правильно, в виде жира. 😳
Поэтому подход должен быть плавным. И для это необходимо, в первую очередь, провести пищевой аудит.
То есть пару дней записывать все что ешь. Не просто сесть вечером и попытаться вспомнить,
Всем привет 👋
...Захотелось чего-то вкусненького? Ловите рецепт!
ПП -пицца на творожной основе
100 гр-119 ккал(тесто и соус)
Тесто:
Творог - 200 г
Овсяная/Ржаная мука - 3 ст. ложки
Яйцо - 1 шт.
Сода негашеная - 1 ч. л.
Соль - по вкусу
Соус:
Томатная паста - 2 ст. л.
Кефир - 4 ст. л.
Соль - по вкусу
Начинка:
МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ
1. В творог добавляем яйцо, муку,, специи, солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.
2. Аккуратно, сразу на листике делаем две лепешки. Помещаем тесто для пиццы в разогретую духовку на 5-7 минут.
3. Смазываем горяченькую лепешку соусом для пиц
ПП -пицца на творожной основе
100 гр-119 ккал(тесто и соус)
Тесто:
Творог - 200 г
Овсяная/Ржаная мука - 3 ст. ложки
Яйцо - 1 шт.
Сода негашеная - 1 ч. л.
Соль - по вкусу
Соус:
Томатная паста - 2 ст. л.
Кефир - 4 ст. л.
Соль - по вкусу
Начинка:
МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ
1. В творог добавляем яйцо, муку,, специи, солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.
2. Аккуратно, сразу на листике делаем две лепешки. Помещаем тесто для пиццы в разогретую духовку на 5-7 минут.
3. Смазываем горяченькую лепешку соусом для пиц
КУДА УХОДИТ ЖИР ПРИ ПОХУДЕНИИ?
Большинство людей имеют слабое представление о том, что представляет собой лишний вес. Им кажется, что это просто циферки на весах. Ну вот было у женщины 80 кг, а стало 70. Разница в 10 кг. Что такое 10? Просто две цифры 1 и 0.
Ну или допустим женщина знает, что у нее 30 лишних килограмм. И она думает, как было бы неплохо, чтобы они «ушли». Вот бы найти такое средство, чтобы легко от них избавиться!
А что такое 30 килограмм? Это значительно больше, чем чемодан, который вы сдаете в багаж в аэропорту. Попробуйте-ка его потаскать каждый день!
Вот две женщины очень сильно хотят похудеть. Одна на 5 килограмм, другая на 40кг. И обе заявляют, что они не могут пить
Большинство людей имеют слабое представление о том, что представляет собой лишний вес. Им кажется, что это просто циферки на весах. Ну вот было у женщины 80 кг, а стало 70. Разница в 10 кг. Что такое 10? Просто две цифры 1 и 0.
Ну или допустим женщина знает, что у нее 30 лишних килограмм. И она думает, как было бы неплохо, чтобы они «ушли». Вот бы найти такое средство, чтобы легко от них избавиться!
А что такое 30 килограмм? Это значительно больше, чем чемодан, который вы сдаете в багаж в аэропорту. Попробуйте-ка его потаскать каждый день!
Вот две женщины очень сильно хотят похудеть. Одна на 5 килограмм, другая на 40кг. И обе заявляют, что они не могут пить
4 уловки мозга, которые заставляют нас толстеть.
И как с ними справиться.
1. Эмоциональное переедание.
Если вам свойственно эмоциональное переедание, начните вести пищевой дневник. Причём записывайте в него не только что вы съели, но и почему.
Когда вы поймёте истинные мотивы и выявите закономерности, следить за питанием будет проще.
2. Депрессия.
Депрессия — это не просто проблемы с настроением, а серьёзная болезнь, поэтому с ней нужно обратиться к психиатру.
3. Слишком строгий подход к похудению.
Не гонитесь за быстрыми результатами.
Выбирайте сбалансированное питание и тренировки, которые делают вас сильнее и радостнее, а не превращают в выжатый лимон.
4. Восприятие еды как возна
И как с ними справиться.
1. Эмоциональное переедание.
Если вам свойственно эмоциональное переедание, начните вести пищевой дневник. Причём записывайте в него не только что вы съели, но и почему.
Когда вы поймёте истинные мотивы и выявите закономерности, следить за питанием будет проще.
2. Депрессия.
Депрессия — это не просто проблемы с настроением, а серьёзная болезнь, поэтому с ней нужно обратиться к психиатру.
3. Слишком строгий подход к похудению.
Не гонитесь за быстрыми результатами.
Выбирайте сбалансированное питание и тренировки, которые делают вас сильнее и радостнее, а не превращают в выжатый лимон.
4. Восприятие еды как возна
Что такое Марафон Стройности?
На сегодняшний день, это одна из самых эффективных форм снижения веса! Сам марафон длится циклично и помогает снизить вес абсолютно всем участникам Марафона.
Основная задача Марафона - обучить правилам правильного питания для того, чтобы человек мог легко внедрить эти нормы в свою жизнь для сохранения полученного результата на всю жизнь.
Все результаты индивидуальны, но в среднем за 21 день человек снижает вес на
3-5 кг.
Преимущества нашего марафона:
❇️Вам подбирается индивидуальный план питания, что позволяет снижать вес без голода
❇️Очень просто следовать рекомендациям
❇️Огромное количество результатов
Этот Марафон для Вас, если:
✅У вас нет силы воли
✅Н
На сегодняшний день, это одна из самых эффективных форм снижения веса! Сам марафон длится циклично и помогает снизить вес абсолютно всем участникам Марафона.
Основная задача Марафона - обучить правилам правильного питания для того, чтобы человек мог легко внедрить эти нормы в свою жизнь для сохранения полученного результата на всю жизнь.
Все результаты индивидуальны, но в среднем за 21 день человек снижает вес на
3-5 кг.
Преимущества нашего марафона:
❇️Вам подбирается индивидуальный план питания, что позволяет снижать вес без голода
❇️Очень просто следовать рекомендациям
❇️Огромное количество результатов
Этот Марафон для Вас, если:
✅У вас нет силы воли
✅Н
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
217
- Татьяна ШостакРовеньки
- Марина Журбинаг. Узловая (Узловский район)