Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17 июл 2024
Фильтр
🔸 Капуста белокочанная - 100 г
🔸 Огурец - 1 шт.
🔸 Сельдерей - 1 стебель
🔸 Яблоко - 0.5 шт.
Заправка:
🔸 Масло растительное - 2 ст.л.
🔸 Соус соевый - 1 ч.л.
🔸 Сахар - щепотка
🔸 Уксус рисовый (яблочный) - 1 ч.л.
🔸 Соль - по вкусу
Процесс приготовления
Салат «Щетка» - отлично подходит для очищения организма, благодаря своему составу и большому содержанию клетчатки. Его можно подать и как легкую закуску к мясу или рыбе. Все продукты обычно всегда есть в холодильнике. В зимнюю пору придется как нельзя кстати - витамины как-никак. Приготовление не займет много времени.
1⃣ Сначала приготовим заправку. Смешать масло, уксус, соевый соус и щепотку сахара. Все слегка взбить чайной ложечкой
🔸 Огурец - 1 шт.
🔸 Сельдерей - 1 стебель
🔸 Яблоко - 0.5 шт.
Заправка:
🔸 Масло растительное - 2 ст.л.
🔸 Соус соевый - 1 ч.л.
🔸 Сахар - щепотка
🔸 Уксус рисовый (яблочный) - 1 ч.л.
🔸 Соль - по вкусу
Процесс приготовления
Салат «Щетка» - отлично подходит для очищения организма, благодаря своему составу и большому содержанию клетчатки. Его можно подать и как легкую закуску к мясу или рыбе. Все продукты обычно всегда есть в холодильнике. В зимнюю пору придется как нельзя кстати - витамины как-никак. Приготовление не займет много времени.
1⃣ Сначала приготовим заправку. Смешать масло, уксус, соевый соус и щепотку сахара. Все слегка взбить чайной ложечкой
Упражнения для растяжки спины 🌿
При растягивании спины очень важно осторожно работать с областью поясницы. Особенно если у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с доктором. 👩⚕️👨⚕️
«Поза ребенка» 🧘♀️
Исходное положение: сидя на коленях (бедра упираются в пятки).
Техника выполнения:
1⃣ Нагнитесь, выгибая ягодицы назад и выставляя руки перед собой. Живот должен коснуться верхней части бедер.
2⃣ Глубоко дышите и попытайтесь расслабить области напряжения.
Удерживайтесь в таком положении до появления дискомфорта, но не больше одной минуты.
3⃣ Не забывайте, что регулярная растяжка способствует улучшению гибкости и общего самоч
При растягивании спины очень важно осторожно работать с областью поясницы. Особенно если у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с доктором. 👩⚕️👨⚕️
«Поза ребенка» 🧘♀️
Исходное положение: сидя на коленях (бедра упираются в пятки).
Техника выполнения:
1⃣ Нагнитесь, выгибая ягодицы назад и выставляя руки перед собой. Живот должен коснуться верхней части бедер.
2⃣ Глубоко дышите и попытайтесь расслабить области напряжения.
Удерживайтесь в таком положении до появления дискомфорта, но не больше одной минуты.
3⃣ Не забывайте, что регулярная растяжка способствует улучшению гибкости и общего самоч
Встречайте Мариночку! 🌟 Мамочку двоих деток, истинный пример вдохновения и силы воли. За последние 8 месяцев она добилась потрясающего результата — минус 33 кг! 💪
Марина решила взять свое здоровье в свои руки и начала свой удивительный путь. 💥 Она смогла объединить семейные обязанности и свои личные цели, нашла время для занятий спортом и правильного питания.
Этот результат — не только о числах на весах. Это о новом образе жизни, о чувстве уверенности и радости от достижений. Марина доказала, что возраст и обстоятельства не помеха, когда есть цель и решимость!
Давайте поддержим Марину и восхитимся ее достижениями! 💖
Марина решила взять свое здоровье в свои руки и начала свой удивительный путь. 💥 Она смогла объединить семейные обязанности и свои личные цели, нашла время для занятий спортом и правильного питания.
Этот результат — не только о числах на весах. Это о новом образе жизни, о чувстве уверенности и радости от достижений. Марина доказала, что возраст и обстоятельства не помеха, когда есть цель и решимость!
Давайте поддержим Марину и восхитимся ее достижениями! 💖
Ингредиенты
Рис – 350 г
Креветки (очищенные) – 300 г
Зеленый горошек – 150 г
Морковь (молодая) – 200 г
Болгарский перец – 1 штука
Сливочное масло – 70 г
Чеснок – 4 зубчика
Зира – 0,5 ч.л.
Соль – по вкусу
Вода – 700 мл
Пошаговый рецепт приготовления
1⃣ Болгарский перец разрежьте пополам, очистите от семян и измельчите. Морковь нарежьте тонкими кружочками.
2⃣ В глубоком казанке растопите сливочное масло, добавьте морковь, болгарский перец и обжаривайте до золотистого цвета.
3⃣ Всыпьте зеленый горошек, выдавите через пресс чеснок и готовьте, помешивая, 2-3 минуты.
4⃣ Добавьте зиру, соль, промытый рис, креветки и горячую воду. Накройте крышкой и готовьте 20 минут.
5⃣ Снимите плов с пл
Рис – 350 г
Креветки (очищенные) – 300 г
Зеленый горошек – 150 г
Морковь (молодая) – 200 г
Болгарский перец – 1 штука
Сливочное масло – 70 г
Чеснок – 4 зубчика
Зира – 0,5 ч.л.
Соль – по вкусу
Вода – 700 мл
Пошаговый рецепт приготовления
1⃣ Болгарский перец разрежьте пополам, очистите от семян и измельчите. Морковь нарежьте тонкими кружочками.
2⃣ В глубоком казанке растопите сливочное масло, добавьте морковь, болгарский перец и обжаривайте до золотистого цвета.
3⃣ Всыпьте зеленый горошек, выдавите через пресс чеснок и готовьте, помешивая, 2-3 минуты.
4⃣ Добавьте зиру, соль, промытый рис, креветки и горячую воду. Накройте крышкой и готовьте 20 минут.
5⃣ Снимите плов с пл
Исходное положение: на четвереньках.
Техника выполнения:
💥 Руки расположите на ширине плеч прямо под плечами.
💥 Слегка согните руки в локтях, колени находятся под бедрами. Туловище параллельно полу.
💥 Тело образует прямую линию от головы до ягодиц.
💥 Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад, сохраняя при этом прямую спину.
💥 Удерживайте это положение от двух до десяти секунд, а после верните конечности в исходное положение.
💥 Повторите упражнение с другой рукой и ногой, а общее количество повторов должно быть от 8 до 12.
Техника выполнения:
💥 Руки расположите на ширине плеч прямо под плечами.
💥 Слегка согните руки в локтях, колени находятся под бедрами. Туловище параллельно полу.
💥 Тело образует прямую линию от головы до ягодиц.
💥 Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад, сохраняя при этом прямую спину.
💥 Удерживайте это положение от двух до десяти секунд, а после верните конечности в исходное положение.
💥 Повторите упражнение с другой рукой и ногой, а общее количество повторов должно быть от 8 до 12.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту