Галина Бородина (Копытова)

Тяжесть в животе, будто проглотил кирпич, противная горечь во рту и вечные проблемы со стулом — знакомо? Всё это может быть сигналом: твой желчный пузырь устал и просит помощи. Виной всему — густая желчь, которая застаивается, провоцируя воспаления и даже камни. Но не спеши паниковать! Исправить ситуацию можно без таблеток — через питание и образ жизни. Рассказываю, как заставить желчь двигаться быстрее, а заодно поделюсь лайфхаками, о которых молчат даже некоторые врачи. 1. Жир — не враг, а союзник. Твой желчный пузырь обожает полезные жиры. Стоит им попасть в кишечник — он тут же сокращается, выталкивая желчь. Неважно, откуда жир: от куска лосося, горсти орехов или ложки оливкового масла. Главное — не переборщить. Добавляй жиры в каждый прием пищи, но небольшими порциями: авокадо в салат, масло в кашу, горсть семечек к перекусу. 2. Овощи — твои лучшие друзья. Клетчатка из овощей работает как метла: вычищает избытки желчи, не давая ей застаиваться. Налегай на морковь, свеклу, тыкву и

«И, стало, нет сомненья в том, что адом рождены Подагра с Пауком»- утверждал классик И.А. Крылов. И если насчет пауков можно поспорить, так как они занимают свою важную экологическую нишу, то подагра, действительно, может испортить человеку жизнь. Подагра – одна из первых болезней, описанных в медицине. Гиппократ называл ее «непереносимой болезнью», и он же отметил связь между подагрой и невоздержанным образом жизни. В древнегреческой мифологии, зловредная Подагра появилась в результате связи богини любви Афродиты и бога вина Диониса. На протяжении всей истории подагра ассоциировалась с большим количеством мяса, сладостей и алкоголя - продуктами, которые в прошлом могли себе позволить только богатые люди. Из-за этого ее называли королевской болезнью, панской хворобой, болезнью аристократов, даже считали признаком гениальности. Последнее связывают с тем, что мочевая кислота имеет сходство с кофеином и теобромином, стимулирующими умственную деятельность. Подагрой болели такие известные л

Один из серьезных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопоставим по значимости с гипертонией и высоким холестерином. Получаем гомоцистеин мы с белковой пищей, в организме это продукт метаболизма аминокислоты метионина. На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма. Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация врача. Исследования показывают, что увеличение концентрации гомоцистеина в плазме на 5 мкмоль/л повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности на 49%, а смертности от сердца на 50%. Увеличение риска атеросклероза артерий у мужчин при повышенном гомоцистеине составит около 60%. У людей с повышенным уровнем гомоцистеина значительно увеличивается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. У мужчин показатели гомоцистеина обычно выше, чем у