Анна Волкова (Рязанова)
😉Помогу скорректировать вес, сохранить его и научу питаться сбалансированно для поддержания вашего организма
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 янв
Фильтр
🥚Яйца — не враг холестерина, а настоящий друг гормонов! ❤️
Многие боятся яиц — думают: «Ой, а вдруг холестерин подскочит?»
Но на самом деле — яйца — один из самых ценных продуктов для баланса гормонов, мозга и настроения в этот период.
Вот почему я рекомендую есть 1–2 яйца в день (да, даже желток!):
🌟 Почему яйца — must-have после 40?
→ Холин — редкое, но жизненно важное вещество, которое:
• поддерживает печень (а она «перерабатывает» гормоны!),
• улучшает память и концентрацию,
• снижает воспаление в организме.
Где ещё его взять? Почти нигде — в таком количестве, как в яйцах!
→ Стабилизируют сахар в крови
Белок + жир из яйца сглаживают скачк
Многие боятся яиц — думают: «Ой, а вдруг холестерин подскочит?»
Но на самом деле — яйца — один из самых ценных продуктов для баланса гормонов, мозга и настроения в этот период.
Вот почему я рекомендую есть 1–2 яйца в день (да, даже желток!):
🌟 Почему яйца — must-have после 40?
→ Холин — редкое, но жизненно важное вещество, которое:
• поддерживает печень (а она «перерабатывает» гормоны!),
• улучшает память и концентрацию,
• снижает воспаление в организме.
Где ещё его взять? Почти нигде — в таком количестве, как в яйцах!
→ Стабилизируют сахар в крови
Белок + жир из яйца сглаживают скачк
😊 Лайфхак: Как не переесть на ужин — даже если устала, одна и «всё равно»
Многие женщины замечают:
→ днём едят нормально,
→ а вечером… «само тянется» к кастрюле, упаковке, банке.
И не потому что голодны — а потому что день вымотал, и хочется… уюта, внимания, заботы.
Но есть способ обмануть мозг мягко и с любовью — просто накрыть настоящий ужин, даже если вы едите одна.
🌸 Почему это работает?
Ваш мозг просто ищет сигналы:
→ Если вы едите из кастрюли, стоя у плиты, с ложкой из банки — мозг думает: «Это перекус. Это несерьёзно. Ешь ещё».
→ А если вы садитесь за стол, с тёплой тарелкой, салфеткой и настоящей вилкой — он получает чёткий сигнал:
«Эт
Многие женщины замечают:
→ днём едят нормально,
→ а вечером… «само тянется» к кастрюле, упаковке, банке.
И не потому что голодны — а потому что день вымотал, и хочется… уюта, внимания, заботы.
Но есть способ обмануть мозг мягко и с любовью — просто накрыть настоящий ужин, даже если вы едите одна.
🌸 Почему это работает?
Ваш мозг просто ищет сигналы:
→ Если вы едите из кастрюли, стоя у плиты, с ложкой из банки — мозг думает: «Это перекус. Это несерьёзно. Ешь ещё».
→ А если вы садитесь за стол, с тёплой тарелкой, салфеткой и настоящей вилкой — он получает чёткий сигнал:
«Эт
Из «тетушки-развалюшки» — в энергичную девчонку в 49! 🤩
Рассказывает Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Привет! Раньше я была той самой «малоежкой» — 48–52 кг при росте 167 см.
Но к 30+ всё изменилось:
🔴 Неправильное питание,
🔴 Две беременности,
🔴 И вес за 85 кг…
Я перепробовала все диеты — голодала, считала калории, пила «волшебные» отвары.
Результат? Никакого. А здоровье — в пропасти:
⚡️ Апатия, раздражительность,
😴 Бессонница и головные боли до обморока,
💇♀️ Волосы клочьями, ногти — как бумага,
☕️ 12 чашек кофе в день — просто чтобы «не упасть»,
🤧 Постоянные простуды, отёки, одышка…
В 40 я чувствовала себя на
Рассказывает Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Привет! Раньше я была той самой «малоежкой» — 48–52 кг при росте 167 см.
Но к 30+ всё изменилось:
🔴 Неправильное питание,
🔴 Две беременности,
🔴 И вес за 85 кг…
Я перепробовала все диеты — голодала, считала калории, пила «волшебные» отвары.
Результат? Никакого. А здоровье — в пропасти:
⚡️ Апатия, раздражительность,
😴 Бессонница и головные боли до обморока,
💇♀️ Волосы клочьями, ногти — как бумага,
☕️ 12 чашек кофе в день — просто чтобы «не упасть»,
🤧 Постоянные простуды, отёки, одышка…
В 40 я чувствовала себя на
01:43
Ты смотришь в зеркало — и видишь не просто отражение.
Ты видишь результат своих усилий, дисциплины, решимости.
2025 — это прошлое.
2026 — это ты, которая уже стала той, которой хотела быть.
Не жди “когда-нибудь”. Начни сегодня.
Потому что твое лучшее “я” — не в будущем. Оно строится прямо сейчас.
Пиши 🔥 в сообщения, если готова💪
Ты видишь результат своих усилий, дисциплины, решимости.
2025 — это прошлое.
2026 — это ты, которая уже стала той, которой хотела быть.
Не жди “когда-нибудь”. Начни сегодня.
Потому что твое лучшее “я” — не в будущем. Оно строится прямо сейчас.
Пиши 🔥 в сообщения, если готова💪
🎄 Дорогие мои, с Новым годом! 💛
Этот год многому нас научил.
Мы чаще останавливались, глубже дышали, начали замечать:
→ как важно выспаться,
→ как ценно — просто побыть наедине с собой,
→ как приятно есть то, что радует тело, а не мучает совесть.
И я вижу, как многие из вас стали мягче к себе, перестали гнаться за «идеалом» — и начали жить по-настоящему.
✨ В Новом году я желаю вам:
— лёгкости — в мыслях, в теле, в решениях,
— спокойного утра без тревог и спешки,
— тёплых вечеров, когда можно просто быть — без «надо» и «должна»,
— радости от мелочей: чашки травяного чая, прогулки под снегом, смеха детей,
— и настроения, которое не зависит от зеркала
Этот год многому нас научил.
Мы чаще останавливались, глубже дышали, начали замечать:
→ как важно выспаться,
→ как ценно — просто побыть наедине с собой,
→ как приятно есть то, что радует тело, а не мучает совесть.
И я вижу, как многие из вас стали мягче к себе, перестали гнаться за «идеалом» — и начали жить по-настоящему.
✨ В Новом году я желаю вам:
— лёгкости — в мыслях, в теле, в решениях,
— спокойного утра без тревог и спешки,
— тёплых вечеров, когда можно просто быть — без «надо» и «должна»,
— радости от мелочей: чашки травяного чая, прогулки под снегом, смеха детей,
— и настроения, которое не зависит от зеркала
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
649
- Ольга Калиночкинаг. Ачинск (Красноярский край)
- Любовь Гилязетдинова (Борщ)Кемерово
- Ирина БелоусоваМосква
13
- Сила воли, Самодисциплина, Самоконтроль и Успех.40074 подписчика
- Мир глазами Элен: журнал о ПУТЕШЕСТВИЯХ62385 подписчиков
- Мужчина и Женщина. Психология отношений328520 подписчиков
- СТИХИ ДЛЯ ДУШИ...И НЕ ТОЛЬКО244745 подписчиков