Инна Гончар
Присоединяйтесь к моему бесплатному интенсиву по питанию! Старт 18 февраля Ссылка в шапке профиля
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 янв
Фильтр
Поделилась темой
Термический эффект. Ешь и худеешь? 🔥
Почему от белка худеют быстрее, даже если калорий столько же?
Знаете ли вы, что на переваривание разной еды организм тратит разное количество энергии? Это называется термическим эффектом пищи (TEF).
📍 Жиры: тратят на усвоение всего 0–3% своей калорийности.
📍 Углеводы: тратят 5–10%.
📍 Белки: лидеры! Организм тратит до 20–30% (!) калорий из белка только на то, чтобы его переварить.
То есть, съедая 100 ккал из куриной грудки, «чистыми» вы получаете около 70. А из жирного крема — почти все 100.
Вывод: состав тарелки важнее общей суммы цифр.
Хотите узнать, сколько белка нужно именно вам?
Ставьте «+», разберем ваш рацион!
Почему от белка худеют быстрее, даже если калорий столько же?
Знаете ли вы, что на переваривание разной еды организм тратит разное количество энергии? Это называется термическим эффектом пищи (TEF).
📍 Жиры: тратят на усвоение всего 0–3% своей калорийности.
📍 Углеводы: тратят 5–10%.
📍 Белки: лидеры! Организм тратит до 20–30% (!) калорий из белка только на то, чтобы его переварить.
То есть, съедая 100 ккал из куриной грудки, «чистыми» вы получаете около 70. А из жирного крема — почти все 100.
Вывод: состав тарелки важнее общей суммы цифр.
Хотите узнать, сколько белка нужно именно вам?
Ставьте «+», разберем ваш рацион!
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
98
- Светлана Массаж (Шугаринг)г. Балаково (Саратовская область)
- Татьяна Авласевич (Сургай)Севастополь
- ЛЮБОВЬ Прокофьеваг. Бор (Борский район)
- Ирина Карташоваг. Лысково (Лысковский район)